как вы занимаетесь в тренажерном зале ?

если ты совсем ни бум-бум, то покупай пару тренировок на месте иначе или спину сорвешь или типа того

Раньше я там занималась, и мне очень не нравилось там вечно было много народу((( постоянно занятые тренажеры((( потом я обзавелась самыми необходими тренажерами дома и нррмально тренируюсь это спокойнее чем в зале с народом...профессионально мне не нужно, для моей комплекции маленькой хватает и домашних занятий

это какими же вы тренажерами обзавелись? гантели это не тренажер

Гантели - это лучше, чем тренажер. Тоже больше не хожу в зал, не трусь об потные снаряды, не стою в очереди и не жду, пока нафуфыренные девицы с айфонами отдохнут прямо на тренажере.

Сколько вам лет скажите для начала ?есть ли дети и кормите?

Детей нет , 18 лет . 2 года назад занималась в зале , худела . Похудела на 25 кг , теперь надо ещё заниматься и подтянуться , но вот не знаю с чего начать и как . Кардио тренировок и упражнений на коврике будет достаточно ? Если нет , тогда подскажите . Тренера пока нет возможности

ох как вы верно сказали. Бесит меня, усядутся верхом на тренажер и тыкаются в телефон

велотренажер, элипс, штанга, беговая, турник, штанга, а планку приседания и отжимания для этого ничего нужно

завидно? а у тебя и гантелей даже нет

велотренажер, элипс, штанга, беговая, турник, штанга, а планку приседания и отжимания для этого ничего нужностеппер еще все мини тренажеры для дома

главное такой завистью от тебя веет в виде вывода "гантели"))))))))))))

Ты мне не тыкай, убогая! Я себе могу позволить абонемент в фитнес-клуб, это ты тут от зависти весь монитор слюной своей ядовитой забрызгала, нищeбpoдка.
Во народ, просто спросила без задней мысли, уже в зависти обвинили. Ну у кого что болит...

Ты мне не тыкай, убогая! Я себе могу позволить абонемент в фитнес-клуб, это ты тут от зависти весь монитор слюной своей ядовитой забрызгала, нищeбpoдка.
Во народ, просто спросила без задней мысли, уже в зависти обвинили. Ну у кого что болит...я тоже могу себе позволить, но не вижу в этом смысла, если можно с комфортом заниматься спортом дома)))) а вот тебя недоразвитую сей факт зацепил, ты стала хвалиться своим фитнес клубом или чем там, и ты укорила меня гантелями, не зря же тебя это зацепило?)))) да ты мечта начинающего психолога! Тебя так задело что я дома с комфортом спортом занимаюсьюи мне не надо худеть и нестись в фитнес клуб??? дааааа тебя енто зацепило, твои эмоции и оскарбления тебя выдали.....=)

ох как вы верно сказали. Бесит меня, усядутся верхом на тренажер и тыкаются в телефони ради этого стоит идти в тренажерку?) Можно дома сначала отзаниматься на тренажере, а потом усесться на него и тыкаться в телефон сколько влезет, как хорошо) и мороки меньше;)

Разминка, потом на степпер минут 10, дальше около часа силовая. Сплит программа, например день ноги, день - верхняя часть. Делаю 4 базовых упражнения + дополнительными добиваю мышцы. Потом в конце ВСЕГДА пресс и растяжка ну и потом опять 10 минут кардио. На все про все 1-30, 1-40. Хожу два раза в неделю. Выгляжу отлично!

Что эссе на 10 стр написать?! У каждого свои цели и разный исходный материал, потому и тренировки разные. Ищите инфо в инете, а если лень, то тренера наймите.

Разминка (бег, подскоки, растяжка, руками-ногами туда сюда, головой вертишь, скачешь как сайгак) или 500 прыжков со скакалкой: по 100 раз без перерыва 30 секунд отдыха и опять 100 раз... Скоростно силовые 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 пресс без перерыва. Это один блок. Минута отдыха потом ещё один блок, минута отдыха и третий блок. Махи ногами каждой ногой в каждую сторону вперёд назад в сторону по 10 раз 3 раза. Потом растяжка. Потом тренажеры. На пресс2 тренажера, на ноги выпады с гантелями, на ноги блины 40 кг, с грифом 20 кг приседания, толчок руками 60 кг и др.все на всех тренажерах 10-15-20 раз по 3 раза с перерывом в минуту. 1,5 часа занятий. Просто физкультура.

Иногда отработка приёмов самообороны, правильная постановка рук и ног при ударах, чтобы они были эффективными а не как будто погладила. Интересно все, много нового для себя.

сколько по времени Вы занимались? какие упражнения выполняли для похудения?