Гость
Статьи
Икры

Икры

Можно ли прыжками на скакалке накачать икроножную мышцу? Если нет,то подскажите наиболее эффективные упражнения.

Люська
13 ответов
Последний — 30 июня 2018, 17:10 Перейти
2.
Гость

По лестнице ходите вверх еще на носочках)

3.
Гость

Обувь на каблуке еще способствует)

4.
Люська
Гость

Становитесь на носочки и медленно опускайтесь в любое время, моете посуду, гладите белье, готовите кушать очень действенно.

Спасибо. Я так делаю уже около полугода,но мышцы лишь подтянулись,стали более упругими ,но не качаются:(

5.
Гость
Люська

Спасибо. Я так делаю уже около полугода,но мышцы лишь подтянулись,стали более упругими ,но не качаются:(

Накачиваются мышцы обычно с весом.

7.
Гость

Ходите почаще на каблуках.

8.
Гость

Я постоянно хожу на каблуках, на икроножную мышцу это не влияет.

9.
Люська
zlovlad.ru

Нет. Я специально проверял - она уплотнится, станет чуть толще , но есть гораздо эффективнее упражнения - с весами. Если вам нужен именно объём - это подьёмы на носках с гантельками в руках. Можно рюкзак с весом на спину. Количество подходов три-четыре, количество подъёмов 15-20, не больше. (старайтесь набирать вес так, чтобы для вас это количество повторов было ощутимой тренировкой.) После тренировки лопать творог с сахаром или пить сладкий кефир и через месяц уже будут заметны результаты.

Спасибо большое. Попробую качать по вашему совету!)

10.
Валентина

Я когда делаю упражнение жим ногами, потом на этом же тренажере докачиваю икры, с тем же весом. Еще можно на ступенках стоя на носочках поднимать и опускать потихоньку ногу, пятку на весу держать - в день по 70 повтором или до жжения. Если сильно больно - то заморозку Фрост спрей используй.

11.
Ольга
Валентина

Если сильно больно - то заморозку Фрост спрей используй.

Классная заморозка эта, для спорта вообще не заменима. Хотя и дома травм не мало бывает.

12.
Ираида

очень эффективное упражнение - становишься например на платформу или другое возвышение носочками ступней и начинаешь подниматься-опускаться, первое время даже фрост спреем приходилось пользоваться, такая нагрузка на мышцы.

13.
Гость
Ираида

очень эффективное упражнение - становишься например на платформу или другое возвышение носочками ступней и начинаешь подниматься-опускаться, первое время даже фрост спреем приходилось пользоваться, такая нагрузка на мышцы.

прям моё упражнение) очень хорошо на икры, я когда в магазине работала, то за прилавком у меня кирпич был, я на нём в свободные минуты качалась)) а фрост спрей сей час в спорт клубе у нас есть если вдруг у кого какая травма.

13.
Гость
Гость

прям моё упражнение) очень хорошо на икры, я когда в магазине работала, то за прилавком у меня кирпич был, я на нём в свободные минуты качалась)) а фрост спрей сей час в спорт клубе у нас есть если вдруг у кого какая травма.

я икры специально не качаю, мне кажется когда они стройнее симпатичнее ноги выглядят) А вот бёдра капец как болят( фрост спрей это вам тренер выдаёт?

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

13.
Гость
Гость

я икры специально не качаю, мне кажется когда они стройнее симпатичнее ноги выглядят) А вот бёдра капец как болят( фрост спрей это вам тренер выдаёт?

в зале есть обычно всегда фрост спрей, а для себя я сама покупаю, что бы и дома был