Хожу в зал 5 лет, не плохая сеть в Спб. И вот что заметила: естественно, 90 процентов девушек ходит для того, чтобы накачать ягодицы. Вижу это каждый раз-почти все делают упражнения на низ. Но почему тогда я не вижу этих самых "орехов"? Я сама занимаюсь давно и идеально знаю технику и питание. Ягодицы красивые, но не прям чтобы круглые орехи как на фото. Только несколько раз видела реально шикарные попы, но там девушки низенькие очень, им всегда накачать куда быстрее. Так вот, я вижу, что многие девушки все правильно делают: веса, техника, регулярность, сами упражнения. Но все равно попа выглядит совсем у них плоско. А какие у вас наблюдения? Есть ли здесь те, кто является обладательницей накаченных идеально круглых ягодиц? В чем конкретно ваш секрет и за какое время добились? Напишите пожалуйста 1 тренировку на низ и кол-вом подходов, упражнениями и весами. Думаю, многим будет очень интересно. Только объективно) А то у меня попа тоже красивая, но явно не "орех"

Почему в зале почти все с плоскими попами? - 38 ответов на форуме Woman.ru (4930222)

Гость

[2314079739]

12 февраля 2018, 18:58

#1

джоппофилия в тебя, однако

Гость

[2573393165]

12 февраля 2018, 19:00

#2

у меня красивая круглая ж.опа. Но это природа, а не продукт многолетних приседаний... многие походу колени себе стирают под весами штанг, а *** не качается.
Чтобы раскачать такие орехи как в инстаграме - либо синтол в *** колоть, либо от природы все же попа не плоская, либо банально фотошоп.

Уася

[1515909930]

12 февраля 2018, 19:00

#3

Потому что, к сожалению, 90% тренеров не специалисты, а всякие пловцы, теннисисты и тд, модного ничего нет, но надо разбираться в вопросе... Во-вторых, есть ещё вопрос генетики, если она плохая, сделать попу прям как с картинки не получится, хотя можно добиться очень неплохого результата

Уася

[1515909930]

12 февраля 2018, 19:04

#4

Вот пример тренировки на низ.
1. Приседания. Широкая постановка ног с акцентом на ягодичные, т.е садиться "в таз"
2. Жим на на станке с широкой постановкой ног, опять-таки с акцентом на ягодичные
3. Тяга на прямых ногах
4. Ягодичный мостик. Можно на станке, модно со штангой, главное техника. Или махи ног важна техника
По 4 подхода в упражнении, всего 16 штук. По времени минут 40 вся тренировка

Гость

[2391496927]

12 февраля 2018, 19:04

#5

Осподя, одна вчера голые песды чужие рассматривала в фитнесе за сто тыр в год, другой сегодня чужие ж.опы не угодили, и за что только люди деньги платят ? Я фигею.

хххл

[3308577857]

12 февраля 2018, 19:11

#6

Если от природы не дано, то ничего не сделаешь. У меня с рождения круглая ж о п а , у мужа круглая ж о п а и у детей круглые ж о п к и. Сейчас хожу на лфк вместе с бабулями. Ну на гимнастику , пилатес и стейчинг иногда. Обленилась.Ж _опа в норме.

Лика

[4115255834]

12 февраля 2018, 19:12

#7

У меня идеально накаченные орехи, мужики цокают языком при виде моих прелестей, женщины завистливо провожают взглядом! Все это заслуга трусиков, купленных в магазине белья с пуш ап эффектом, ( накладная попа)) смотрится отпадно!

Гость

[1770160674]

12 февраля 2018, 19:20

#8

Заметила, что мужикам нравятся попы сердечком, а не орехи, которые сейчас везде на картинках. Кстати, женщины считают такие попы плоскими))
И ещё тащатся, когда попу назад выпячивают при ходьбе) я ржу с таких девушек, а мужикам нравится...

Гость

[1174066168]

12 февраля 2018, 19:20

#9

Что бы была попа как орех , нужно пахать регулярно и постоянно . Я наоборот видела у нас в зале многих с красивыми попами . Мне тоже с попой повезло, но я груша и всегда была попа )

Поллукс

[2007463276]

12 февраля 2018, 19:22

#10

Они видимо морят себя диетами, и от этого попка не растет.

Гость

[2099413433]

12 февраля 2018, 19:31

#11

Определенное строение мышц

Поллукс

[2007463276]

12 февраля 2018, 19:37

#12

Гость

Сообщение было удалено

Его можно изменить. Чтобы уменьшить - нужно меньше есть. Чтобы мышцы увеличились, нужно испытывать на них нагрузку. Например приседания, стояние на кончиках пальцев ног и на локтях.

Гость

[2604230397]

12 февраля 2018, 19:44

#13

Есть от природы круглые попы прям с мышцами уже) у подруг такие, красивая попа и длинные худые ноги, хороший переход...ни спорт ни диета такие родились

Поллукс

[2007463276]

12 февраля 2018, 19:46

#14

Гость

Сообщение было удалено

Я тоже такой родилась, без тренировок, с хорошей фигурой.

Уася

[1515909930]

12 февраля 2018, 19:48

#15

Забавно. Люди, которые серьезно тренируются, не говорят, что у них шикарная попа, им всегда есть, что улучшить и доработать. И только те, кто вообще не тренируется, у них она идеальна)))

Гость

[4087529771]

12 февраля 2018, 19:58

#16

Все такие с попами, откуда тогда столько жирдяек на улицах?) только не говорите, что они все в салонах красоты, на Мальдивах и в машинах

Автор

[1952270133]

12 февраля 2018, 20:00

#17

Уася

Сообщение было удалено

Я-автор.Вот вот)))У меня от природы тоже красивая))Но я хожу в зал, чтобы сделать ее красивой и накаченной, спортивной!!!!Именно это красиво.Ну и труд.Видимо девушки из моего зала тоже считают, что у них красиво от природы

маня деревенская(розовые сопли)

[1370492535]

12 февраля 2018, 20:02

#18

мне нравится Катя Усманова и её аккуратная рельефная попа, а не непонятные здоровенные задницы.

Гость

[2443653949]

12 февраля 2018, 20:07

#19

Потому что мы не в Бразилии и не в Армении

сюзанна

[3917663272]

12 февраля 2018, 20:08

#20

Как вижу Николая Валуева, представляю как воняют его копыта, 47-го размера. Его трусы. Рот его.

Гость

[921850200]

12 февраля 2018, 20:49

#21

Гость

Сообщение было удалено

миллион плюсов. ягодицы можно подтянуть, сделать упругими. немного форма улучшится. но...орехи это либо генетика, либо что-то ненатуральное. третий год в зале, тоже такие наблюдения. у славянок вообще редко выпуклые от природы ягодицы. у себя форму улучшила, но до орехов как до Китая. есть знакомые, которые считают, что попа у них есть, но они не объективны к себе по большей части. просто есть кое-что, но не круглые и упругие полушария.

Гость

[2712727474]

12 февраля 2018, 20:57

#22

Насмотрелись в инстаграме отфотошопленых задниц и надрываетесь безрезультатно в зале!
Зря жеппу рвете,ее форма дана природой,исправить можно только хирургическим путем,ну или пуш - ап ом

Снежинка

[844828355]

12 февраля 2018, 22:04

#23

Уася

Сообщение было удалено

А ты не знала, что у людей бывает от рождения идеальная фигура? У меня полно иаких закомых. Да и сама не жалуюсь. Ты может еще и не веришь, что у всех симпатичных лица без пластики. Я вот не понимаю этих самоубийств в зале, которые дабавят к жопэ сантиметрик, который даж никто не заметит. А жо и правда или есть от природы или нет.

Гость

[2491684896]

13 февраля 2018, 02:29

#26

ссср

Сообщение было удалено

Лично я от большого количества углеводов отекаю. Углеводы задерживают воду в организме.

Гость

[2464046000]

13 февраля 2018, 03:16

#27

О отличный пост! Наконец то хоть одна написала правда. Бампер на 90% зависит от ГЕНОВ

Гость

[415083824]

13 февраля 2018, 10:00

#29

Весь секрет - в позе и фотошопе. Эти же девушки с плоской, по вашему мнению, попой, отклянчив ее и сфотав в нужном ракурсе, получают орех на фото

За 40

[3095608172]

14 февраля 2018, 06:17

#33

Я хожу в зал 4 года. Выдающихся поп не вижу. Но вижу, чем занимаются женщины. Часами на степпере. В лучшем случае какие-то приседания с гантелями, махи с утяжелителями и "кривые" тяги с пустым грифом.
Возможно, у меня хорошая генетика (я низенькая, коренастая))) и *** у меня хорошо растет)))
Но у меня становая рабочий 80кг, присед 75. И питание соответствующее для таких нагрузок.
P.S. Пришла в зал в 39 лет)))

Гость

[4138855298]

14 февраля 2018, 15:53

#34

Считаю, что генетика имеет решающую роль. Если попа изначально плоская, возможно она немного и увеличится от упражнений, но вместе с ней увеличатся и бедра и голени.

гость

[468751418]

15 февраля 2018, 11:00

#35

Генетика у русских такая,у гречанок не реально огромные и при этом тонкая талия,бедные русские тети,перд@т в спортзалах,а толку....😁

Гость

[1812241715]

09 марта 2020, 12:02

#30

Я вообще не понимаю моду на ***. Сама радуюсь, что чашки В стали большими. Не люблю все эти выпуклости.

Гость

[3557879229]

20 февраля 2022, 07:35

#37

Уася

Забавно. Люди, которые серьезно тренируются, не говорят, что у них шикарная попа, им всегда есть, что улучшить и доработать. И только те, кто вообще не тренируется, у них она идеальна)))

Да это фантазёрки))
А на самом деле у них просто жирные и обвисшие попы)

Гость

[1674014916]

07 января 2023, 12:50

#38

я через день тренируюсь, чередуя верх и низ. Пришла спустя 3 года перерыва. после того. как растолстела и похудела снова. Ягодицы от природы круглые, но повисли, кожа не "уселась", плюс подпорчено все тесным бельем и растяжками в подростковом возрасте. Значит, через месяц после возвращения в зал стала весьма хорошо выглядеть в одежде. Тренировка: 1) Гиперэкстензия на ягодицы с блином до 5 кг пока, 2)Румынка, пока до 45 кг (5 подходов 12-15), 3)Жим ногами с широкой постановкой, вешаю пока до 70 кг, тоже 12-15 повторений 4)Сгибание ног в тренажере на заднюю поверхность с 30 кг 5х15

Гость

[4114107302]

07 января 2023, 13:14

#39

Лика

У меня идеально накаченные орехи, мужики цокают языком при виде моих прелестей, женщины завистливо провожают взглядом! Все это заслуга трусиков, купленных в магазине белья с пуш ап эффектом, ( накладная попа)) смотрится отпадно!

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

Гость

[112810070]

09 марта 2023, 12:51

#40

Что за чушшь что низким накачать орех быстрее? Мол попа низко? Рост не влияет на это. Влияет генетическое строение мышц,у кого-то попа от природы круглая и если качать то получается орех,умкогтоо от природы квадратная и хоть щакачайся орех не получится и ещё много нюансов.

Гость

[112810070]

09 марта 2023, 12:54

#41

Лика

У меня идеально накаченные орехи, мужики цокают языком при виде моих прелестей, женщины завистливо провожают взглядом! Все это заслуга трусиков, купленных в магазине белья с пуш ап эффектом, ( накладная попа)) смотрится отпадно!

А когда снимешь эти трусы перед сексом и мужик увидит что *** у тебя далека от той на которую он запал

Гость

[3890101676]

13 июня 2023, 08:04

#42

Не скажу ничего нового , но по теме , есть девки у которых от природы круглая , пышная попка без всяких тренировок , как правило это не широкий таз и ещё хороший прогиб в пояснице и тогда вообще эффект поночки, конечно если им ещё и заниматься там и будут огненные 🌰
Но таких мало , у меня подруга лучшая фитнес тренер стаж 10 лет и на соревнования ездила , округлость видна только при определенных позах , отприроды попа квадратная , да у неё отлично накачены ноги , пресс , но орехов там нет , в инсте много фотографий при удачном ракурсе снизу , плюс фш ну и липофилинг, импланты, подруга кстати думала про липофилинг , так что зал зал да даст упругость и улучшение вида , но не поменяет генетику

Гость

[678646032]

29 августа 2024, 12:29

#43

Гость

Не скажу ничего нового , но по теме , есть девки у которых от природы круглая , пышная попка без всяких тренировок , как правило это не широкий таз и ещё хороший прогиб в пояснице и тогда вообще эффект поночки, конечно если им ещё и заниматься там и будут огненные 🌰
Но таких мало , у меня подруга лучшая фитнес тренер стаж 10 лет и на соревнования ездила , округлость видна только при определенных позах , отприроды попа квадратная , да у неё отлично накачены ноги , пресс , но орехов там нет , в инсте много фотографий при удачном ракурсе снизу , плюс фш ну и липофилинг, импланты, подруга кстати думала про липофилинг , так что зал зал да даст упругость и улучшение вида , но не поменяет генетику

Скажите а не станут ли ягодицы меньше если начать заниматься? Ведь мышцы меньше чем жир, а от природы это ведь жир

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[4009677600]

19 марта, 15:20

#44

Божечки,завидую вам белой завистью. 10 лет в зале. Десять чёрт побери. Но природой *** мне не дана. И веса у меня бешеные, и питание. Верх отличный, а низ кошмар,у меня не талии нет от природы,не тазовых костей,просто прямоугольная. И хоть что делай,*** у меня никогда не станет круглой( так что любите свои круглые жопки,хоть жирненькие хоть нет, на радость мужикам. У вас хоть есть за что продержаться и наверняка это выглядит бомбически.

Почему в зале почти все с плоскими попами?

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции

Выбор редакции