Подскажите упражнение

Подскажите упражнения для живота. Именно что бы убрать жир, а не накачать пресс. Сейчас делаю только приседания, но я думаю что это очень мало. Что посоветуете? (С едой у меня вроде все нормально, вредное не ем, сижу на дробном питании, порции адекватные) Так что тут нужны именно упражнения.

25 февраля 2018, 23:10

Гость

[1697500188]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

6 ответов

Последний — 28 апреля 2018, 16:48 Перейти

Гость

[292941203]

26 февраля 2018, 00:05

Уберите простые углеводы,вакуум,планка

Гость

[2857888917]

26 февраля 2018, 00:27

Живот к приседаниям никакого отношения не имеет 😂 я тренер.
Нижний пресс качать надо - делайте элементарные "ножницы". А лучше всего - стабилизируйте одрябшую глубокую мускулатуру Пилатесом

Гость

[2136010054]

26 февраля 2018, 00:44

Лёжа на полу, поднимаете ноги и заводите их за голову, стараясь достать носками до пола, над головой. Десять повторений, за один подход. Всего пять подходов. Так же наклоны вперёд, с позиции, стоя. Можно разнообразить, это упражнение, чтоб не было скучно. Делается это так; подбрасываете колоду карт и начинаете их собирать, наклоняясь, каждый раз, только за одной картой. Бросайте, столько раз, сколько сможете. Пока не устанете.

Гость

[1697500188]

26 февраля 2018, 00:58

Всем спасибо за советы.

Testosteron

[4034951525]

26 февраля 2018, 23:40

Гость

Сообщение было удалено

Планка? Что вы её везде тулите
Присед Становая Жим - всё по другому никак.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[1431251207]

28 апреля 2018, 16:48

Я занимаюсь фитнесом на батутах, во второй половине занятий у нас силовые тренировки на живот в том числе. За два месяца ушли несколько сантиметров. Только один минус – сильно болят мышцы, я делаю просто – беру у мамы восстанавливающую мазь Салвисар и вперёд.

Похожие темы