как подтянуть попу в …

как подтянуть попу в спортзале?

Наращивать массу мне не надо, сама попа большая (фигура груша) , но с возрастом опустилась. Вес в норме, 57/170. Вопрос именно в подтяжке. Делаю в зале разведение ног , поднимаю лёжа ягодицы вверх с утяжелением, приседы. Что даёт хороший эффект?

22 марта 2019, 21:44

автор

[331843484]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

9 ответов

Последний — 25 марта 2019, 16:31 Перейти

Падла

[450912257]

22 марта 2019, 22:22

Хороший эффект даёт:

1) регулярность посещения зала
2) безжалостность к себе на каждой тренировке
3) время. Должно пройти много времени, прежде, чем вы заметите первые результаты.
4) правильное питание. Это 80 процентов успеха

Гость

[202978355]

22 марта 2019, 23:00

приседы, выпады и тяга.
Сведения - отведения - все это фигня

Гость

[1338311915]

23 марта 2019, 00:06

Подписываюсь под последним комментом. Три идеальных упражнения

Гость

[213464602]

23 марта 2019, 02:12

Выпады-тяга, отведение в кроссовере мож ещё. Ягодичный мостик мне лично как мёртвому припарка. Приседы жепу не поднимут, но могут отрастить.

Гость

[1522174695]

23 марта 2019, 03:40

Стероиды.

гостья

[3110930563]

23 марта 2019, 07:10

смотрите чтоб геморрой не вылез,у менятак было от всех этих приседов,здоровье важнее

Гость

[2193813972]

23 марта 2019, 10:22

Автор что у вас там могло отвиснуть ? Вес в норме

Гость

[2193813972]

23 марта 2019, 10:23

гостья

Сообщение было удалено

У меня колени стали здорово болеть

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!