как подтянуть попу в спортзале?
Наращивать массу мне не надо, сама попа большая (фигура груша) , но с возрастом опустилась. Вес в норме, 57/170. Вопрос именно в подтяжке. Делаю в зале разведение ног , поднимаю лёжа ягодицы вверх с утяжелением, приседы. Что даёт хороший эффект?
автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 961 ответ
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 907 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
9 ответов
Последний —
Перейти
Падла
Хороший эффект даёт:
1) регулярность посещения зала
2) безжалостность к себе на каждой тренировке
3) время. Должно пройти много времени, прежде, чем вы заметите первые результаты.
4) правильное питание. Это 80 процентов успеха
1) регулярность посещения зала
2) безжалостность к себе на каждой тренировке
3) время. Должно пройти много времени, прежде, чем вы заметите первые результаты.
4) правильное питание. Это 80 процентов успеха
Гость
приседы, выпады и тяга.
Сведения - отведения - все это фигня
Сведения - отведения - все это фигня
Гость
Подписываюсь под последним комментом. Три идеальных упражнения
Гость
Выпады-тяга, отведение в кроссовере мож ещё. Ягодичный мостик мне лично как мёртвому припарка. Приседы жепу не поднимут, но могут отрастить.
Гость
Стероиды.
гостья
смотрите чтоб геморрой не вылез,у менятак было от всех этих приседов,здоровье важнее
Гость
Автор что у вас там могло отвиснуть ? Вес в норме
Гость
гостья
Сообщение было удалено
У меня колени стали здорово болеть
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Приседания и выпады, как уже писали, желательно два раза в неделю.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 673 темы
Новые темы за 3 дня: 119 тем
- Чем питаться, имея больные почки?Нет ответов
- Как избавиться от вечернего жора?15 ответов
- Что есть, если все надоело?12 ответов
- Морщины на животе от тренировок6 ответов
- Есть тут кто на ПП?6 ответов
- Метаболизм и сила воли: почему биология всегда побеждает, и как построить устойчивый результатНет ответов
- Пророщенная пшеница1 ответ
- Как научиться очень мало есть и при этом быть сытой?9 ответов
- Почему сейчас все так зациклены на весе?6 ответов
- Ищу фитнес тренераНет ответов
Популярные темы за 3 дня: 23 темы
- Какой спорт лучше всего для худеющих?19 ответов
- Как избавиться от вечернего жора?15 ответов
- Важнее подсчёт колорий или кбжу?13 ответов
- Что есть, если все надоело?12 ответов
- Как научиться очень мало есть и при этом быть сытой?9 ответов
- Почему сейчас все так зациклены на весе?6 ответов
- Морщины на животе от тренировок6 ответов
- Есть тут кто на ПП?6 ответов
- А вам жалко людей, которые сначала портят здоровье вредными привычками, потом сами мучаются и мучают других?4 ответа
- Чем питаться, имея больные почки?1 ответ
Следующая тема
Предыдущая тема