Не могу сесть на шпагат.

Чтобы сесть на шпагат нужно работать над растяжкой, а она у всех индивидуально тренируется. Вроде за 30 а таких простых вещей не понимаете, приложение скачали...

За 30 дней без феноменальной природной гибкости - не реально. Тем более с каким-то приложением.

И не у всех ткани вообще приспособлены к этому ШПАГАТУ (на котором народ уже с ума посходил). Есть конкретные ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ характеристики организма. Далеко не каждый может добиться полного шпагата, хоть годами тренируйся до посинения. В наиболее упертых случаях (Несмотря ни на что! Сесть! на ШПАГАТ!!! Любой ценой!!!)- бывает разрыв связок

Потому что ваш организм гораздо умнее вас и знает что шпагат это аномальная поза, которая вредит суставам.

Волочкова всех заразила

зачем садиться на шпагат?))
Я этого в принципе не понимаю, если ты не проф.спортсмен, которому это необходимо для работы или выступлений.

Я младше вас, когда-то занималась гимнастикой и умела садиться на шпагат, от природы гибкая, но за 30 дней тренировок вряд ли смогла бы снова на него сесть.
Продолжайте делать упражнения, но не переусердствуйте. А то ещё со времён занятий гимнастикой знаю истории, когда слишком нетерпеливые себе растяжения и что похлеще зарабатывали.
А зачем он вам нужен-то? Практическое применение какое?

Просто для себя. Самой интересно смогу или нет.

Главное. Чтоб на херрр могла сесть, как горбань. Уже с голоду не сдохнешь.

Возраст не при чем . У нас на пилатесе взрослые женщины садились. Надо год, не меньше

Я тоже не могу, ну и что?

30 дней мало.
Надо полгода-год тренироваться регулярно.
На поперечный вообще тяжело сесть, если в детстве не растянули.

Начинать тренироваться для шпагата, когда уже 30 и более лет - дохлое дело. Начинать надо лет в 10, 13, 15, ну хотя бы в 18.

как жить дальше без этого????

Я тренер того самого шпагата))))
За 30 дней - очень малый % людей сядет, все эти курсы это пассивный заработок тренеров, сядете за месяц только если природой скажем так дан такой уровень гибкости или в недалеком прошлом сидели уже на шпагате.
Тянитесь для здоровья, регулярная растяжка, все качественное даётся постепенно, без вреда для мышц - полгода регулярных тренировок минимум, кому то год или полтора растяжки на разогретые мышцы
Любите себя и своё тело, без фанатизма, пожалуйста, чтобы травмы не получить🙏🏻

А Вам жизненно необходим шпагат? Очень дельный советы дали, нужен год, может и больше. А возможно, строение таза не даст, сустав глубоко входит в верлужную впадину. Тогда никогда не сможете. А есть такие с природными данными, что подвывихи бедра могут. А одна девочка во время учёбы в юности обратно вставляла подвивых. Я профессиональный хореограф, могу сказать, что не все дети могут делать шпагат и это не самоцель. Можно просто растягивать все мышцы, связки, оздоравливать организм, радоваться мышечным напряжениям. А так моя мама, брат и я, разумеется, могут садиться на шпагат, но у нас природные данные и особо растягиваться незачем, просто разогреться и все. На холодные ноги ни в коем случае.

если будете регулярно заниматься то конечно сможете сесть на шпагат. я почти села на шпагат после нескольких лет йоги (мне 40, занимаюсь не напряжно, начала с нуля и цели сесть на шпагат не было, пошло как бонус). моя инструктор по йоге рассказывала что на одну ногу она села на шпагат за несколько мес, на вторую за неск лет, те все по разному.
шпагат для женщины хорошо тк улучшает кровообращение в области малого таза, меньше проблем по женской части будет.