Всем привет !) решила сама себе устроить челлендж: 21 день прыгать на скакалке, каждый день увеличивая количество прыжков. Лишнего веса немного (около 3 кг). Скажите пожалуйста, цель сбросить пару кг при помощи скакалки и адекватного питания (без зажоров, но и без пп головного мозга) реальна ? Спасибо !
Вполне хороший план)
Вполне хороший план)
Спасибо ! Присоединяйтесь ;)
Вы сначала попробуйте сколько минут вы выдержите интенсивно прыгая, а потом уже решайте. Для сжигания жира кардио тренировка должна быть не менее 40 минут с приличным пульсом. Я вас могу заверить, что более 15-20 вы навряд ли выдержите если не тренеруетесь регулярно. 20 минут это примерно 500 прыжков.
Вы сначала попробуйте сколько минут вы выдержите интенсивно прыгая, а потом уже решайте. Для сжигания жира кардио тренировка должна быть не менее 40 минут с приличным пульсом. Я вас могу заверить, что более 15-20 вы навряд ли выдержите если не тренеруетесь регулярно. 20 минут это примерно 500 прыжков.
Попробовала. Выдержала 800, но времени затратила очень мало ( а жаль- нравится мне это занятие ) спасибо за совет !)
А если я худая, блин, тоже вес потеряю?
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
А если я худая, блин, тоже вес потеряю?
Думаю, да ! Тогда лучше силовые , но это на любителя ;) как вариант- силовая йога