У меня с детства есть попа, выпуклая) генетика такая. Но вот ближе к 28 лет я не занималась фитнесом, сходила наверное раза три. И сейчас хочется упругости больше, накатать, чтоб была твёрдая, а не просто большая. Возможно ли до следующего лета сделать ее упругой и твёрдой? Какие упражнения следует делать дома? Потому что фитнес терпеть не могу. Фигура у меня хорошая, но упругости не хватает

Кто накачал попу за пол года? - 15 ответов на форуме Woman.ru (5154285)

Лианна Старк

[1078096418]

16 сентября 2019, 10:34

#1

Приседания сумо с гантелей и ходить в гору, градусов так под 15. Если дурака не валять - упругость приобретете. Фитнес придется полюбить.

Кузя

[1432936540]

16 сентября 2019, 10:39

#2

Вы только имейте ввиду, она будет в форме, пока качаете. То есть физкультура навсегда. Бросите, поплывёт.

Гость

[1412080326]

16 сентября 2019, 10:46

#3

С весом нужно работать - штанга, тренажеры с весом. Сами по себе и от хождения не накачаете

Лианна Старк

[1078096418]

16 сентября 2019, 10:48

#4

Гость

С весом нужно работать - штанга, тренажеры с весом. Сами по себе и от хождения не накачаете

Можно без штанги. Вырасти особо не вырастет, но в тонус мышца придет, тем более она у нее генетически выпуклая. Я вообще не качаю ягодицы целенаправленно, но занимаюсь любительски альпинизмом. За год стало не узнать.

Гость

[2522437784]

16 сентября 2019, 10:51

#5

Лианна Старк

Приседания сумо с гантелей и ходить в гору, градусов так под 15. Если дурака не валять - упругость приобретете. Фитнес придется полюбить.

А чем заменить горы?) Нет времени сейчас на фитнес, и не люблю при людях быть

Гость

[2522437784]

16 сентября 2019, 10:52

#6

Кузя

Вы только имейте ввиду, она будет в форме, пока качаете. То есть физкультура навсегда. Бросите, поплывёт.

А если генетика такая, что попа есть и большая, то всё равно если бросить заниматься, то поплывет?я просто вообще не разбираюсь в фитнесе

Кузя

[1432936540]

16 сентября 2019, 10:52

#7

Гость

А чем заменить горы?) Нет времени сейчас на фитнес, и не люблю при людях быть

Ступеньки вместо лифта, эскалатора.

Гость

[2522437784]

16 сентября 2019, 10:53

#8

Лианна Старк

Можно без штанги. Вырасти особо не вырастет, но в тонус мышца придет, тем более она у нее генетически выпуклая. Я вообще не качаю ягодицы целенаправленно, но занимаюсь любительски альпинизмом. За год стало не узнать.

Вот да. Она и так большая, просто на ощупь стала мягкой, а хочется твердости как раньше. Бег может тоже помощь в этом случае?

Кузя

[1432936540]

16 сентября 2019, 10:54

#9

Гость

Вот да. Она и так большая, просто на ощупь стала мягкой, а хочется твердости как раньше. Бег может тоже помощь в этом случае?

У меня сестра с большой попой танцами занимается много лет, очень любит. Попа, ноги в тонусе естественно.

Гость

[2522437784]

16 сентября 2019, 10:54

#10

Кузя

Ступеньки вместо лифта, эскалатора.

Спасибо, тогда можно дома на ступеньках туда-сюда ходить)

Гость

[2522437784]

16 сентября 2019, 10:56

#11

Кузя

У меня сестра с большой попой танцами занимается много лет, очень любит. Попа, ноги в тонусе естественно.

Хотела тоже как-то танцами заняться. А какими танцами занимается? Слышала, что есть такие танцы, что после не только упругой становишься, но и женственной очень. Но мне кажется, вообще танцы и так женственность открывают)

Кузя

[1432936540]

16 сентября 2019, 11:02

#12

Гость

Хотела тоже как-то танцами заняться. А какими танцами занимается? Слышала, что есть такие танцы, что после не только упругой становишься, но и женственной очень. Но мне кажется, вообще танцы и так женственность открывают)

Восточным в авторской студии, даже на гастроли ездили в разные страны. А сейчас другими, не знаю названия. Там все тело становится обтекаемое, живота нет после родов, это образ жизни уже.

Жеже

[2187966198]

16 сентября 2019, 11:24

#13

полно упражнений на попу, это ж самое у большинства желанное. Как написали выше - эскалатор тренажер, лестницы, приседания сумо (в гугле смотрите, как делать, это все легко), отведение ноги назад. полно упражнений. Но ели перестанете заниматься все с течением времени назад вернется

Гость

[3542563263]

16 сентября 2019, 16:36

#14

А почему когда я тут писала, что собираюсь ходить по лестнице, чтобы накачать ягодицы, меня высмеяли??

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Кузя

[1432936540]

16 сентября 2019, 23:15

#15

Гость

А почему когда я тут писала, что собираюсь ходить по лестнице, чтобы накачать ягодицы, меня высмеяли??

Ну вы когда идёте по лестнице, чувствуете как работают ягодичные мышцы. Конечно смотря сколько ходить. Я на прошлой работе бегала по этажам как горный козлик. Попа была упругая, а вот накачать это же сделать больше, наверно этого мало для нужной формы

Кто накачал попу за пол года?

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции

Выбор редакции