Как думаете,достаточно упражнений?
Гость
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 191 ответ
- Эффективные диеты2 079 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Диета 5 ложек8 014 ответов
22 ответа
Последний —
Перейти
Гость
сколько лет? вес, рост?
Гость
По сути только ноги и пресс. На спину, руки и мышцы груди ничего нет. И я бы количество скручиваний и приседаний уменьшила, но делала с весом.
Гость
Ну и программка. А от п.8 что ждете?
Серебряная книга
Если у вас упражнение скручивание для позвоночника, то норм. Я единственное не понимаю - зачем такое бешеное количество повторов, автор? Уменьшите в 100 раз.)
Гость
аэробную добавьте. и заниматься не менее 30 минут подряд.
я так понимаю, у вас спортивная фигура.
я так понимаю, у вас спортивная фигура.
Гость
Вы реально держите планку 2 мин 50 сек или это у вас теоритические наметки? Вообще похоже на список фантазерки, которая еще ни разу эту рутину не выполняла, особенно учитывая режим питания на 1000 кал...
Гость
Лучше бы мозг нагружала. И так хватает кривоногих мосластых девок.
Zombie Cat
Да бздит автор
Гость
что такое "разгиная"?
Гость
Если вы такая выносливая, вы не на тот сайт пришли. Вам нужен профессиональный тренер. Достаточно или нет упражнений зависит от ваших целей. Делать одно и то же не рекомендуют, надо менять рутину иначе тело привыкает и вам это как мертвому припарка. Я не профессионал, просто любитель, но скажу вам одно - ваша диета вас до добра не доведет. Если вы так пашите в спорт зале и не питаетесь нормально, то вы сжигаете мышечную массу
Гость
Боже какие скручивания для позвоночника.У автора тут ток пресс задействован будет, *** почти не будет, руки чуток, спина чутка, все. Ни на писну толком ниче нет, ни на ноги, ни на руки, ни на грудь. Какая аэробика, какие скручивания. Посмотрите же хоть одну программу для тренировок дома то блина. Советы еще дают
Гость
Спину, а не писну. Прога ни о чем.
Гость
на Ютубе посмотрите Синди Кроуфорд секрет идеальной фигуры
Сорри - пишу без переводчика
а белок едите вовремя и достаточно для такой нагрузки?
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 213 144 темы
Новые темы за 3 дня: 98 тем
- Некомфортно с лишними килограммами, но организм требует их возращения1 ответ
- Диета, срывы, ищу срочно4 ответа
- Думала спорт поможет2 ответа
- Как же классно себя чувствуешь после разгрузочного дня?7 ответов
- Диета или образ жизни3 ответа
- Бывало ли есть одну картошку целую неделю?13 ответов
- Похудение на воду3 ответа
- Толстею как быть?33 ответа
- Как потолстеть?12 ответов
- Тренер,плавание11 ответов
Популярные темы за 3 дня: 20 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Толстею как быть?33 ответа
- Бывало ли есть одну картошку целую неделю?13 ответов
- Как же классно себя чувствуешь после разгрузочного дня?7 ответов
- Диета, срывы, ищу срочно4 ответа
- Диета или образ жизни3 ответа
- Похудение на воду3 ответа
- Думала спорт поможет2 ответа
- Некомфортно с лишними килограммами, но организм требует их возращения1 ответ
Следующая тема
Предыдущая тема
1.Велосипед 50 раз
2.Упражнения "Скручивания" 400-500 раз (когда как)
3.Ягодичный мостик 50 раз
4.Альпинист 60 раз
7.Велосипед лежа 50 раз
8.Перенос веса с одной ноги на другую 50 раз
9.Приседания 150-200 раз
10.Подьем ног не разгиная их 40 раз
11.Ножницы 50 раз
12.Планка 2 минуты 50 секунд
+Не ем белый хлеб,сладкое (Иногда могу себе позволить),и мучное (Но тоже иногда могу себе позволить).Ем тоже не много,вписываюсь где-то в 1000-1500 каллорий