Как думаете,достаточно упражнений?
Гость
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Эффективные диеты2 077 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 961 ответ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 907 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 709 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 885 ответов
22 ответа
Последний —
Перейти
Гость
сколько лет? вес, рост?
Гость
По сути только ноги и пресс. На спину, руки и мышцы груди ничего нет. И я бы количество скручиваний и приседаний уменьшила, но делала с весом.
Гость
Ну и программка. А от п.8 что ждете?
Серебряная книга
Если у вас упражнение скручивание для позвоночника, то норм. Я единственное не понимаю - зачем такое бешеное количество повторов, автор? Уменьшите в 100 раз.)
Гость
аэробную добавьте. и заниматься не менее 30 минут подряд.
я так понимаю, у вас спортивная фигура.
я так понимаю, у вас спортивная фигура.
Гость
Вы реально держите планку 2 мин 50 сек или это у вас теоритические наметки? Вообще похоже на список фантазерки, которая еще ни разу эту рутину не выполняла, особенно учитывая режим питания на 1000 кал...
Гость
Лучше бы мозг нагружала. И так хватает кривоногих мосластых девок.
Zombie Cat
Да бздит автор
Гость
что такое "разгиная"?
Гость
Если вы такая выносливая, вы не на тот сайт пришли. Вам нужен профессиональный тренер. Достаточно или нет упражнений зависит от ваших целей. Делать одно и то же не рекомендуют, надо менять рутину иначе тело привыкает и вам это как мертвому припарка. Я не профессионал, просто любитель, но скажу вам одно - ваша диета вас до добра не доведет. Если вы так пашите в спорт зале и не питаетесь нормально, то вы сжигаете мышечную массу
Гость
Боже какие скручивания для позвоночника.У автора тут ток пресс задействован будет, *** почти не будет, руки чуток, спина чутка, все. Ни на писну толком ниче нет, ни на ноги, ни на руки, ни на грудь. Какая аэробика, какие скручивания. Посмотрите же хоть одну программу для тренировок дома то блина. Советы еще дают
Гость
Спину, а не писну. Прога ни о чем.
Гость
на Ютубе посмотрите Синди Кроуфорд секрет идеальной фигуры
Сорри - пишу без переводчика
а белок едите вовремя и достаточно для такой нагрузки?
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 211 002 темы
Новые темы за 3 дня: 127 тем
- Как долго длится плато?1 ответ
- Почему в кафе 15 штук пельменей достаточно, чтобы наестся?9 ответов
- Мои попытки похудеть26 ответов
- Вес5 ответов
- Вообще нет аппетита, не могу есть2 ответа
- Девушки, которые считают калории13 ответов
- 52кг при росте 160-158см норм?16 ответов
- Как вы относитесь к мужским бадам1 ответ
- Дамы худеющие и уже похудевшие, есть вопрос6 ответов
- Посоветуйте витамины17 ответов
Популярные темы за 3 дня: 30 тем
- Мои попытки похудеть26 ответов
- Посоветуйте витамины17 ответов
- 52кг при росте 160-158см норм?16 ответов
- Советы для похудения16 ответов
- Богатыри не вы13 ответов
- Девушки, которые считают калории13 ответов
- Где в Петербурге могут повесить за ноги?11 ответов
- Почему в кафе 15 штук пельменей достаточно, чтобы наестся?9 ответов
- Дамы худеющие и уже похудевшие, есть вопрос6 ответов
- Вес5 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
1.Велосипед 50 раз
2.Упражнения "Скручивания" 400-500 раз (когда как)
3.Ягодичный мостик 50 раз
4.Альпинист 60 раз
7.Велосипед лежа 50 раз
8.Перенос веса с одной ноги на другую 50 раз
9.Приседания 150-200 раз
10.Подьем ног не разгиная их 40 раз
11.Ножницы 50 раз
12.Планка 2 минуты 50 секунд
+Не ем белый хлеб,сладкое (Иногда могу себе позволить),и мучное (Но тоже иногда могу себе позволить).Ем тоже не много,вписываюсь где-то в 1000-1500 каллорий