Тренировки
Здравствуйте! Есть ли тут тренеры, которые могут дать совет, не могу найти в сети ответ на свой вопрос. Я давно занимаюсь спортом, занимаюсь дома, каланетика, фитнес упражнения с Татьяной Рогатиной для живота и ног, месяц назад добавила йогу, занятие йогой 1час 10минут, остальные по часу, тренируюсь я 4 раза в неделю, но получается, что все дни разные тренировки, день пресс, день йога, отдых, день ноги, день каланетика, 2 дня отдыха. Эффективно ли делать 4 разные тренировки, получается, что каждая только 1 раз в неделю, я хотела добавить 5ю тренировку йогу, чтобы она была 2 раза в неделю, но тяжело оказалось. Не могу выбрать что-то одно, нравятся вот эти 4 комплекса.
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
8 ответов
Последний —
Перейти
Для пресса точно отдельный день не нужен, его можно совместить, пресс достаточно 10 минут поделать
Если хочешь похудеть, то приседания с большим весом очень много калорий сжигает
Оптимально заниматься 3 раза в неделю, например пн, ср, пт, организм должен больше отдыхать и восстанавливаться иначе перетренированность будет потом
Гость
Нет, с весами у меня очень растут мышцы, я, раньше делала с утяжелителями и приседала с весом, но небольшим, перешла на тренировки без весов. Я знаю, что у девушек плохо мышцы растут, но у меня такой тип, что мышцы растут хорошо очень. Ну и я скорее не похудеть, а держать в форме себя, ну и тренировки стали за 15 лет занятий как часть жизни.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Черный принц
Йогу можно каждый день и после тренировки минут по 20-25 в качестве заминки, главное асаны распределить по дням с учетом работающих на тренировках групп мышц
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 484 темы
Новые темы за 3 дня: 111 тем
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик33 ответа
- Нет сил на спорт2 ответа
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите срочно сбросить вес27 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...13 ответов
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?5 ответов
- Плато на похудении11 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?10 ответов
Популярные темы за 3 дня: 35 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик33 ответа
- Помогите срочно сбросить вес27 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...13 ответов
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Нет сил на спорт2 ответа
Предыдущая тема