Как начать жэпу

Девочки, нужна помощь. Как накачать ягодицы? Важно ли питание или лучше опору делать на упражнения?

27 мая 2020, 19:47

Аноним

[411808144]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

6 ответов

Последний — 29 мая 2020, 10:39 Перейти

Гость

[3505133334]

27 мая 2020, 20:28

Погань

Гость

[3603126879]

27 мая 2020, 20:33

Только упражнения и то смотря, какой формы попа уже имеется. Если совсем плоская, то ничего, кроме набора веса в этой области не поможет. Упражнения только придадут форму, визуально сделают аппетитнее, но это, если есть что...

Гость

[450912257]

27 мая 2020, 20:37

Силовая тренировка 3 раза в неделю
И питание с профицитом калорий

За 3 месяца качество тела будет хорошим
За 6 месяцев фигура будет лучше, чем у многих
За 12 месяцев есть шанс накачать действительно красивый орех.

Но нужна жёсткая дисциплина.

Гость

[1574455542]

27 мая 2020, 20:40

Никак,можно только мышцы укрепить ,будет может чуть более упруга,+2-3 см только в мышце ,но не более,форма не изменится.

Гость

[560909833]

27 мая 2020, 20:55

ложись, расслабься, направь внимание на попу и представь, что попа растёт, ощущай это в течении 30 мин. - 1 часа.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!