Только упражнения и то смотря, какой формы попа уже имеется. Если совсем плоская, то ничего, кроме набора веса в этой области не поможет. Упражнения только придадут форму, визуально сделают аппетитнее, но это, если есть что...
Гость
[450912257]
#3
Силовая тренировка 3 раза в неделю И питание с профицитом калорий
За 3 месяца качество тела будет хорошим За 6 месяцев фигура будет лучше, чем у многих За 12 месяцев есть шанс накачать действительно красивый орех.
Но нужна жёсткая дисциплина.
Гость
[1574455542]
#4
Никак,можно только мышцы укрепить ,будет может чуть более упруга,+2-3 см только в мышце ,но не более,форма не изменится.
Гость
[560909833]
#5
ложись, расслабься, направь внимание на попу и представь, что попа растёт, ощущай это в течении 30 мин. - 1 часа.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!