Девочки, нужна помощь. Как накачать ягодицы? Важно ли питание или лучше опору делать на упражнения?
Погань
Только упражнения и то смотря, какой формы попа уже имеется. Если совсем плоская, то ничего, кроме набора веса в этой области не поможет. Упражнения только придадут форму, визуально сделают аппетитнее, но это, если есть что...
Силовая тренировка 3 раза в неделю
И питание с профицитом калорий
За 3 месяца качество тела будет хорошим
За 6 месяцев фигура будет лучше, чем у многих
За 12 месяцев есть шанс накачать действительно красивый орех.
Но нужна жёсткая дисциплина.
Никак,можно только мышцы укрепить ,будет может чуть более упруга,+2-3 см только в мышце ,но не более,форма не изменится.
ложись, расслабься, направь внимание на попу и представь, что попа растёт, ощущай это в течении 30 мин. - 1 часа.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Важно и питание, и тренировки. Делайте приседы, ягодичный мост, тягу и пр. (посмотрите, в инете много упражнений).