Бросила тренировки, как начать заново?
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 185 ответов
- Эффективные диеты2 067 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 227 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 954 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 900 ответов
- Диета 5 ложек8 008 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 881 ответ
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 702 ответа
- Веганство/вегетарианство2 376 ответов
23 ответа
Последний —
Перейти
Гость
Так из-за короны многие люди перестали делать привычные для них вещи. Это какая-то психологическая травма.
Гость
Мотивация великое дело. Если видишь результат и тебе начинает нравится свое тело, работать над собой хочется все больше. Пропишите себе для чего вам это нужно, например: быть здоровой, нравится мужчинам, выглядеть круто в любой одежде и на пляже, быть мотивацией для женщин. И не надрывайтесь, лучше понемногу, тише едешь - дальше будешь, тогда и трени будут не в напряг. И еще возьмите комплексные витамины
Гость
Плавание.
Если не умеете, то возьмите инструктора хорошего.
Так сможете быстро восстановиться, это единственный вид спорта, где не нужно преодолевать силу тяжести.
Если не умеете, то возьмите инструктора хорошего.
Так сможете быстро восстановиться, это единственный вид спорта, где не нужно преодолевать силу тяжести.
Больше разминки, бодрящая музыка или спортивный видос и в бой
Гость
Постепенно
Главное не берите свои старые веса. Приседали 40-42-45 на 15-12-10, возьмите пустой гриф 20 кг на 15, 25 на 12, 27,5 на 10 например и т.д. Каждую неделю увеличивайте показатели потихоньку.
Следите за ощущениями, контролируйте технику
Пейте креатин
Обязательно следуйте рациону питания, считайте бжу
Все нормально будет. За месяц - полтора станет все как раньше
Главное не берите свои старые веса. Приседали 40-42-45 на 15-12-10, возьмите пустой гриф 20 кг на 15, 25 на 12, 27,5 на 10 например и т.д. Каждую неделю увеличивайте показатели потихоньку.
Следите за ощущениями, контролируйте технику
Пейте креатин
Обязательно следуйте рациону питания, считайте бжу
Все нормально будет. За месяц - полтора станет все как раньше
Гость
2,5 года ходила в зал, регулярно, постоянно, без прогулов серьезных. Осенью села на массу и как назло стала потихоньку забивать на треньки. Потом то отпуск, то простуда и пришла пандемия. Разнесло меня на 15 кило из дрыща в целлюлитную жиробасину. Как зал открыли я пришла, но все инструктора оххерели когда меня в таком виде увидели. И сила упала вообще, все с нуля., Опять почти пустой гриф и детские веса. И снова я забила. Пока не ходила пять скинула, с пн пойду, с новичковой программой. Пора вливаться, прохалтурилась я знатно. Сало уйдет быстро и сила нарастёт тоже быстро.
Гость
Постепенно
Главное не берите свои старые веса. Приседали 40-42-45 на 15-12-10, возьмите пустой гриф 20 кг на 15, 25 на 12, 27,5 на 10 например и т.д. Каждую неделю увеличивайте показатели потихоньку.
Следите за ощущениями, контролируйте технику
Пейте креатин
Обязательно следуйте рациону питания, считайте бжу
Все нормально будет. За месяц - полтора станет все как раньше
Главное не берите свои старые веса. Приседали 40-42-45 на 15-12-10, возьмите пустой гриф 20 кг на 15, 25 на 12, 27,5 на 10 например и т.д. Каждую неделю увеличивайте показатели потихоньку.
Следите за ощущениями, контролируйте технику
Пейте креатин
Обязательно следуйте рациону питания, считайте бжу
Все нормально будет. За месяц - полтора станет все как раньше
Согласна, у меня точно будет пустой гриф и каждую неделю по блинцу 5 накидывать, совсем сил нет. Отжиматься и то не могу, 6 раз присела с пустым грифом и отдохнуть бы. Доводим блин себя жратвой и ленью
Автор
Всем огромное спасибо за ответы!! Возвращаюсь в строй))
Вчера провела тренировку, чувствую, как мышцы шокированы, болит все ужас...
Вчера провела тренировку, чувствую, как мышцы шокированы, болит все ужас...
Гость
вот точно как у меня) я записалась на персоналку (отменять уже не красиво) и за пару дней до неё стала принимать витаминно-минеральный комплекс Энергия от диета перфета, всё пошло как по маслу)
Валентина
Так же бросила заниматься пол года назад.. Сейчас меня появилось куча мотивации и желания заниматься спортом когда я в спортивную студию REBOOT начала ходить, она в Москве находить, атмосфера там просто 🔥 и онлайн у них тренировки есть. Вот с ними я прям по максимуму выкладываюсь на тренировках.
Anita
ну во-первых по чуть-чуть начинать силовые, наращивать интенсивность.
Алиса Селезнева
Вот поэтому я не люблю из тренировок выпадать) Мои лайфхаки - еда белковая, не тренить на голодный желудок и при необходимости обезболивать мышцы
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Случайная
У меня тоже не было сил. Несколько месяцев с мужем прочидели дома. Пандемия же. В итоге в первую прогулку в 5 км еле осилили. Настолько все ослабло.
Стали по чуть-чуть заниматься. Сначала йога по полчаса, потом больше. В первую пробежку я смогла только 13 минут. И чуть не сдохла. Но постепенно увеличивая нагрузки все восстановилось.
Жир ушел, мышцы пришли. Вес тот же, зато качество тела совсем другое. Бегаю час и больше. Спокойно тренируюсь.
У вас все получится. Главное постепенно
Стали по чуть-чуть заниматься. Сначала йога по полчаса, потом больше. В первую пробежку я смогла только 13 минут. И чуть не сдохла. Но постепенно увеличивая нагрузки все восстановилось.
Жир ушел, мышцы пришли. Вес тот же, зато качество тела совсем другое. Бегаю час и больше. Спокойно тренируюсь.
У вас все получится. Главное постепенно
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 20 330 тем
Новые темы за 3 дня: 13 тем
- Как похудеть так, чтобы не потерять объем в лице?1 ответ
- Мама решила позаниматься боксом для похудения. Это работает?4 ответа
- Какие тренировки лучше при похудении: с минимальной интенсивностью или разгоняющие пульс?Нет ответов
- Спорт, похудение1 ответ
- Как похудеть без спорта? Только строгая диета??148 ответов
- Как похудеть за 1 месяц? Ваши способы8 ответов
- Помогает ли Оземптрин похудеть, не занимаясь физическими нагрузками?4 ответа
- Когда вы кушаете?25 ответов
- Нормален ли жор во время диеты?15 ответов
- Кто сказал что чтобы похудеть нужно больше двигаться?20 ответов
Популярные темы за 3 дня: 7 тем
- Как похудеть без спорта? Только строгая диета??148 ответов
- Не могу похудеть. Отчаяние81 ответ
- Когда вы кушаете?25 ответов
- Кто сказал что чтобы похудеть нужно больше двигаться?20 ответов
- Сколько пельменей едите вы и ваши мужчины, МЧ в семье, в родне?17 ответов
- Нормален ли жор во время диеты?15 ответов
- Как скинуть вес?14 ответов
- Как похудеть за 1 месяц? Ваши способы8 ответов
- Помогает ли Оземптрин похудеть, не занимаясь физическими нагрузками?4 ответа
- Мама решила позаниматься боксом для похудения. Это работает?4 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
Когда ноги поднимаю от пола лёжа, поясница болит, не могу... Что делать теперь? Как восстановить выносливость, силу?