Бросила тренировки, как начать заново?
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 231 ответ
- Снижение веса после 55 лет2 966 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 194 ответа
- Эффективные диеты2 081 ответ
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 914 ответов
- Диета 5 ложек8 017 ответов
- Веганство/вегетарианство2 486 ответов
23 ответа
Последний —
Перейти
Гость
Так из-за короны многие люди перестали делать привычные для них вещи. Это какая-то психологическая травма.
Гость
Мотивация великое дело. Если видишь результат и тебе начинает нравится свое тело, работать над собой хочется все больше. Пропишите себе для чего вам это нужно, например: быть здоровой, нравится мужчинам, выглядеть круто в любой одежде и на пляже, быть мотивацией для женщин. И не надрывайтесь, лучше понемногу, тише едешь - дальше будешь, тогда и трени будут не в напряг. И еще возьмите комплексные витамины
Гость
Плавание.
Если не умеете, то возьмите инструктора хорошего.
Так сможете быстро восстановиться, это единственный вид спорта, где не нужно преодолевать силу тяжести.
Если не умеете, то возьмите инструктора хорошего.
Так сможете быстро восстановиться, это единственный вид спорта, где не нужно преодолевать силу тяжести.
Больше разминки, бодрящая музыка или спортивный видос и в бой
Гость
Постепенно
Главное не берите свои старые веса. Приседали 40-42-45 на 15-12-10, возьмите пустой гриф 20 кг на 15, 25 на 12, 27,5 на 10 например и т.д. Каждую неделю увеличивайте показатели потихоньку.
Следите за ощущениями, контролируйте технику
Пейте креатин
Обязательно следуйте рациону питания, считайте бжу
Все нормально будет. За месяц - полтора станет все как раньше
Главное не берите свои старые веса. Приседали 40-42-45 на 15-12-10, возьмите пустой гриф 20 кг на 15, 25 на 12, 27,5 на 10 например и т.д. Каждую неделю увеличивайте показатели потихоньку.
Следите за ощущениями, контролируйте технику
Пейте креатин
Обязательно следуйте рациону питания, считайте бжу
Все нормально будет. За месяц - полтора станет все как раньше
Гость
2,5 года ходила в зал, регулярно, постоянно, без прогулов серьезных. Осенью села на массу и как назло стала потихоньку забивать на треньки. Потом то отпуск, то простуда и пришла пандемия. Разнесло меня на 15 кило из дрыща в целлюлитную жиробасину. Как зал открыли я пришла, но все инструктора оххерели когда меня в таком виде увидели. И сила упала вообще, все с нуля., Опять почти пустой гриф и детские веса. И снова я забила. Пока не ходила пять скинула, с пн пойду, с новичковой программой. Пора вливаться, прохалтурилась я знатно. Сало уйдет быстро и сила нарастёт тоже быстро.
Гость
Постепенно
Главное не берите свои старые веса. Приседали 40-42-45 на 15-12-10, возьмите пустой гриф 20 кг на 15, 25 на 12, 27,5 на 10 например и т.д. Каждую неделю увеличивайте показатели потихоньку.
Следите за ощущениями, контролируйте технику
Пейте креатин
Обязательно следуйте рациону питания, считайте бжу
Все нормально будет. За месяц - полтора станет все как раньше
Главное не берите свои старые веса. Приседали 40-42-45 на 15-12-10, возьмите пустой гриф 20 кг на 15, 25 на 12, 27,5 на 10 например и т.д. Каждую неделю увеличивайте показатели потихоньку.
Следите за ощущениями, контролируйте технику
Пейте креатин
Обязательно следуйте рациону питания, считайте бжу
Все нормально будет. За месяц - полтора станет все как раньше
Согласна, у меня точно будет пустой гриф и каждую неделю по блинцу 5 накидывать, совсем сил нет. Отжиматься и то не могу, 6 раз присела с пустым грифом и отдохнуть бы. Доводим блин себя жратвой и ленью
Автор
Всем огромное спасибо за ответы!! Возвращаюсь в строй))
Вчера провела тренировку, чувствую, как мышцы шокированы, болит все ужас...
Вчера провела тренировку, чувствую, как мышцы шокированы, болит все ужас...
Гость
вот точно как у меня) я записалась на персоналку (отменять уже не красиво) и за пару дней до неё стала принимать витаминно-минеральный комплекс Энергия от диета перфета, всё пошло как по маслу)
Валентина
Так же бросила заниматься пол года назад.. Сейчас меня появилось куча мотивации и желания заниматься спортом когда я в спортивную студию REBOOT начала ходить, она в Москве находить, атмосфера там просто 🔥 и онлайн у них тренировки есть. Вот с ними я прям по максимуму выкладываюсь на тренировках.
Anita
ну во-первых по чуть-чуть начинать силовые, наращивать интенсивность.
Алиса Селезнева
Вот поэтому я не люблю из тренировок выпадать) Мои лайфхаки - еда белковая, не тренить на голодный желудок и при необходимости обезболивать мышцы
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Случайная
У меня тоже не было сил. Несколько месяцев с мужем прочидели дома. Пандемия же. В итоге в первую прогулку в 5 км еле осилили. Настолько все ослабло.
Стали по чуть-чуть заниматься. Сначала йога по полчаса, потом больше. В первую пробежку я смогла только 13 минут. И чуть не сдохла. Но постепенно увеличивая нагрузки все восстановилось.
Жир ушел, мышцы пришли. Вес тот же, зато качество тела совсем другое. Бегаю час и больше. Спокойно тренируюсь.
У вас все получится. Главное постепенно
Стали по чуть-чуть заниматься. Сначала йога по полчаса, потом больше. В первую пробежку я смогла только 13 минут. И чуть не сдохла. Но постепенно увеличивая нагрузки все восстановилось.
Жир ушел, мышцы пришли. Вес тот же, зато качество тела совсем другое. Бегаю час и больше. Спокойно тренируюсь.
У вас все получится. Главное постепенно
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 215 231 тема
Новые темы за 3 дня: 191 тема
- Похудела на 20 кг6 ответов
- Сколько вы весите? Этап сохранения веса7 ответов
- Пить - здоровью вредить5 ответов
- Что калорийнее – гречка или картошка?4 ответа
- Сколько литров Coca-Cola вы можете выпить в день?6 ответов
- Платформа для диабетиков1 ответ
- Как набрать вес? Кто смог?7 ответов
- Исследование: как спорт влияет на женское либидо?2 ответа
- Один день без мяса13 ответов
- Как часто пьёте энергетики?26 ответов
Популярные темы за 3 дня: 39 тем
- Как часто пьёте энергетики?26 ответов
- А что дальше — функциональный алкоголизм?23 ответа
- Не ела больше 30 часов22 ответа
- Один день без мяса13 ответов
- Парень 24 года, вешу 104 кг и хочу похудеть13 ответов
- Надоело худеть9 ответов
- Как набрать вес? Кто смог?7 ответов
- Сколько вы весите? Этап сохранения веса7 ответов
- Похудела на 20 кг6 ответов
- Сколько литров Coca-Cola вы можете выпить в день?6 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Когда ноги поднимаю от пола лёжа, поясница болит, не могу... Что делать теперь? Как восстановить выносливость, силу?