У меня реально плоская попа и бедра. Так от талии роооовненько идёт, хоть линейку прикладывай. Ни намека на красивые округлости, ни по бокам ни с зади. Есть ли упражнения, которые придадут хоть какую округлость? Можно название и описание?
Ну все по классике. Присед с отягощением, ягодичный мостик тоже с хорошим весом, отведение ноги в кроссовере. Но кому нужны только ягодицы? Лучше же все тело подтянуть...
Гость
[2743060726]
#6
Главное упражнение для роста ж.опы - это глубокие приседания со штангой весом минимум 50 кг 5*5. И увеличивать вес. Тогда ж.опа отрастет. Ягодичный мостик, отведения и т.д. малоэффективны.
Гость
[2743060726]
#7
Гость
Буду благодарна за рекомендации по тренажёрам в качалке
На тренажерах ничего раскачать нельзя. Максимум - оформить и подрихтовать уже раскаченное.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!