У меня реально плоская попа и бедра. Так от талии роооовненько идёт, хоть линейку прикладывай. Ни намека на красивые округлости, ни по бокам ни с зади. Есть ли упражнения, которые придадут хоть какую округлость? Можно название и описание?
Протеины надо трескать иногда)
Дабы что-то росло из мышц.
То есть, вам нужно проработать и талию и поясницу(важно, кстати) и ягодицы. Есть такая девочка веселенькая на просторах ю-туба:
Nastya Melomur.
Протеины надо трескать иногда)
Дабы что-то росло из мышц.
То есть, вам нужно проработать и талию и поясницу(важно, кстати) и ягодицы. Есть такая девочка веселенькая на просторах ю-туба:
Nastya Melomur.
Боюсь, а вдруг меня разнесёт. Упражнения пошукаю
Буду благодарна за рекомендации по тренажёрам в качалке
Боюсь, а вдруг меня разнесёт. Упражнения пошукаю
Много есть точно не надо)
Ну все по классике. Присед с отягощением, ягодичный мостик тоже с хорошим весом, отведение ноги в кроссовере. Но кому нужны только ягодицы? Лучше же все тело подтянуть...
Главное упражнение для роста ж.опы - это глубокие приседания со штангой весом минимум 50 кг 5*5.
И увеличивать вес.
Тогда ж.опа отрастет.
Ягодичный мостик, отведения и т.д. малоэффективны.
Буду благодарна за рекомендации по тренажёрам в качалке
На тренажерах ничего раскачать нельзя.
Максимум - оформить и подрихтовать уже раскаченное.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Боюсь, а вдруг меня разнесёт. Упражнения пошукаю
Либо жрешь, качаешься и имеешь бодрую ж.опу.
Либо сиди с плоской.
Без жратвы никак.
Мышцы надо кормить.