не хожу в душ. Люблю, когда окружающие узнают, что я - из зала.
ктопв 666
[3929102769]
#2
Гость
не хожу в душ. Люблю, когда окружающие узнают, что я - из зала.
на курском вокзале таких как ты фитоняш - пруд пруди
Гость
[1269707198]
#3
А мальчикам можно ответить? От 20 до часа.
Марина
[1736385644]
#4
Это очень сильно зависит от тренировки. Бывает, вместе с разминкой за 40 минут управишься, а бывает и полтора часа мало, если базовые + новый непривычный вес
Больше часа вообще тренироваться не рекомендуется.
Гость
[1269707198]
#6
PaцuoHaILbcT24
Больше часа вообще тренироваться не рекомендуется.
Весь вопрос, кем рекомендуется и для кого рекомендуется. С плохой физической формой может быть много даже 15 минут, а хорошо тренированному может потребоваться и два часа, чтобы достигнуть нормального тренировочного эффекта.
Привет 👋 а ты знала , что обязательно нужно пить протеин после трени? Присоединяйся к моей группу , у нас классные БАДы , протеин и батончики , все натуральное без сахара ![*https://chat.whatsapp.com/DgdVJUu4KNk0MmGPTRqswU*]
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Для меня 1-1.5 часа занятий мало. 2 тоже немного, 3 оптимально, 3,5 и более утомительно, но когда я 3 часа занимаюсь там всегда силовая тренировка присутствует. Я эти вещи не очень люблю. У меня акцент на растяжку, суставы, спину, йогу. Силовые раза 2-3 в неделю по часу (только для баланса нагрузок, чтобы все группы мышц прорабатывались и что-то там качалось заодно)