Бег

Бег многие проблемные зоны не затрагивает, но подсушиться поможет

В комплексе лучше делать силовые и кардио тренировки..

А что затрагивает? Неужели только силовые? Я стройная. 167, 53 кг. Пол года занисаюсь дома через день по часу. Да, я стала поднянутее, но рельефа не видно. Вот решила еще бег включить

Так все рекомендуют. То есть бег ни о чем для рельефа?

Странно, у меня через неделю рельеф проступает, значит вы что-то не так делаете, может белка не хватает, а бег для сушки, он вырисовует рельеф уже имеющийся, но не создает его

Понимаете вам эстетика важна. Мне элементарная ОФП подтянуться, отжаться, пробежаться. Весь организм в комплексе тренируешь. Конкретно бег сделает ваши ноги как у легкоатлетов. Вы сами говорите стройная. Многие спортсмены стайры, спринтеры ещё и в тренажёрки тренируются. Так же футболисты, хоккеисты, единоборцы. Вот по этому и сказал в комплексе делать тренировки если есть свободное время, желание, сила воли для этого

У меня от бега нет никакого рельефа. Он от силовых упражнений появляется, от выпадов с весом, от становой тяги.

Не забывайте мпро мышцы МТД, если занимаетесь бегом

Это что имеет такое значение?

Я и занимаюсь на все тело в комплексе

Даже не представляю, что не правильно. Ем 3 раза в день, на интервальном подходе, без мучного, сладкого и прочей гадости. По анализам белок в норме. Занимаюсь через день, но может конечно жалею себя и не выкладывпюсь на полную

ну если не хотите чтобы у вас матка выпала - да

Это как же так бегать надо чтобы она выпала? Нигде о таком не читала

а что бег, он только сушит, ничего не накачивает.

А как же голени?

разве что их, и то, часто это гипертонус, а не накачання мышца.

Лучше уже силовые делать, чем бегать. И еще, для того, чтобы рельеф проявлялся быстрее, можно специальную уходовую косметику использовать.

Какую именно?

Ну тот же крем-гель корректор фигуры, лошадиная сила, он же помогает убирать жировые отложения локально, плюс делает кожу более упругой и тонусной.

Это та самая лошадиная сила, которая шампуни выпускает?

Она самая. Есть у них целая серия средство ухода за телом.