Я хожу в фитнес клуб. На беговой дорожке бегать не могу, точнее могу, но от силы минут 5. Ещё хожу на групповые занятия и вот когда мы там прыгаем на степ и всякое быстрое делаем у меня как воздух заканчивается и приходится останавливаться чтобы отдышаться. Причина в нарушенной анатомии внутреннего носа. Все Лоры говорили, что бегать мне нельзя, тк не получается правильного дыхания. Здоровью это не навредит, я просто не смогу. Так вот привыкну ли я к нагрузкам таким? Или всегда так будет? Я хочу заниматься наравне со всеми. И мне кажется, что когда я прерываюсь отдышаться, тренировка менее эффективно проходит.

Не хватает воздуха на тренировках - 19 ответов на форуме Woman.ru (5667276)

[398334702]

12 июля 2022, 08:50

#1

Судя по вопросам раньше спортом не занималась. У нетренированной тушки усвоение кислорода (модное ныне VO2 max) ниже плинтуса, а потребление завышенное. А тут ещё и ограничение потока воздуха. С тренировками усвоение кислорода улучшится до какого-то предела и аэробные нагрузки будут даваться легче. А нос... организм привыкнет. Вон пловцы плавают с трубочкой - гипоксию тренируют.
Лоры, кстати, операцию не предлагали? Некоторые врожденные нарушения можно исправить хирургически.

Гость

[409138460]

12 июля 2022, 08:54

#2

Санта Хрякус

Судя по вопросам раньше спортом не занималась. У нетренированной тушки усвоение кислорода (модное ныне VO2 max) ниже плинтуса, а потребление завышенное. А тут ещё и ограничение потока воздуха. С тренировками усвоение кислорода улучшится до какого-то предела и аэробные нагрузки будут даваться легче. А нос... организм привыкнет. Вон пловцы плавают с трубочкой - гипоксию тренируют.
Лоры, кстати, операцию не предлагали? Некоторые врожденные нарушения можно исправить хирургически.

Вы самый умный да? Операция рискованна процент успеха не более 10-15%. И то не все, некоторые части нарастить невозможно. Соответственно поток воздуха идёт неправильно. 3 хирурга отказали, один предложил рискнуть, но сразу предупредил о низком шансе успеха. Лет 10 назад я выходила на пробежку, месяц мучилась, все с кем я бегала привыкли, дальность пробежки увеличивалась, у меня нет.

Гость

[2110432596]

12 июля 2022, 09:01

#3

А зачем бегать и прыгать на степе? Зачем вообще нужен такой спорт, где одни мучения? В тренажерке проблема заниматься тем, что вам подходит?

Санта Хрякус

Легенда форума

[398334702]

12 июля 2022, 11:01

#4

Гость

Вы самый умный да? Операция рискованна процент успеха не более 10-15%. И то не все, некоторые части нарастить невозможно. Соответственно поток воздуха идёт неправильно. 3 хирурга отказали, один предложил рискнуть, но сразу предупредил о низком шансе успеха. Лет 10 назад я выходила на пробежку, месяц мучилась, все с кем я бегала привыкли, дальность пробежки увеличивалась, у меня нет.

Да, я тут на форуме самый умный 😁
Ну раз операция результата не гарантирует, а аэробная нагрузка была последний раз десять лет назад, то одышка - естественное явление.
После пары лет тренировок результаты станут лучше.
Если прям очень-очень тяжело, то нагрузку стоит уменьшить - бегать медленнее, заменить бег на быструю ходьбу, но увеличить дистанцию. Но за конкретным советом надо не на форум идти, а к _спортивному_ врачу и тренировку планировать со специально-обученным инструктором.

Гость

[409138460]

12 июля 2022, 11:23

#5

Гость

А зачем бегать и прыгать на степе? Зачем вообще нужен такой спорт, где одни мучения? В тренажерке проблема заниматься тем, что вам подходит?

Ну мне нравится что там много нагрузок на пресс и ягодицы. И на выносливость тоже, не хочу клячей быть

Гость

[409138460]

12 июля 2022, 11:24

#6

Санта Хрякус

Да, я тут на форуме самый умный 😁
Ну раз операция результата не гарантирует, а аэробная нагрузка была последний раз десять лет назад, то одышка - естественное явление.
После пары лет тренировок результаты станут лучше.
Если прям очень-очень тяжело, то нагрузку стоит уменьшить - бегать медленнее, заменить бег на быструю ходьбу, но увеличить дистанцию. Но за конкретным советом надо не на форум идти, а к _спортивному_ врачу и тренировку планировать со специально-обученным инструктором.

Спасибо, значит всё-таки должна привыкнуть? Я не бегаю на беговой дорожке. Мне нравится групповая тренировка, помимо зала на нее хожу. Вот там прыгаем на степ всяко разно с бодибаром и гантелями

Санта Хрякус

Легенда форума

[398334702]

12 июля 2022, 11:52

#7

Гость

Спасибо, значит всё-таки должна привыкнуть? Я не бегаю на беговой дорожке. Мне нравится групповая тренировка, помимо зала на нее хожу. Вот там прыгаем на степ всяко разно с бодибаром и гантелями

Ну тогда понятно - нетренированный организм и без всяких проблем с носом будет задыхаться.
Может сперва поработать с правильной аэробной нагрузкой, а потом уже переходить к степу? Скажем, дорожка, 30 минут, пульс не выше 125? Хотя бы месяца три.
А лучше полгода. Куда спешить-то? Организм не казённый, повредить легко, а исправлять долго :)

Гость

[409138460]

12 июля 2022, 12:38

#8

Санта Хрякус

Ну тогда понятно - нетренированный организм и без всяких проблем с носом будет задыхаться.
Может сперва поработать с правильной аэробной нагрузкой, а потом уже переходить к степу? Скажем, дорожка, 30 минут, пульс не выше 125? Хотя бы месяца три.
А лучше полгода. Куда спешить-то? Организм не казённый, повредить легко, а исправлять долго :)

Ходить пешком я могу очень много, походы люблю, а та тренировка ну просто нравится, пресс побыстрее хочется)) если бы не это, то все было бы значительно проще

Гость

[2110432596]

12 июля 2022, 12:55

#9

Гость

Ну мне нравится что там много нагрузок на пресс и ягодицы. И на выносливость тоже, не хочу клячей быть

Блин, как мне првезло) . Не бегаю, не прыгаю, и не кляча🥰

Санта Хрякус

Легенда форума

[398334702]

12 июля 2022, 13:43

#10

Гость

Ходить пешком я могу очень много, походы люблю, а та тренировка ну просто нравится, пресс побыстрее хочется)) если бы не это, то все было бы значительно проще

На тренировке нагрузка другая. Для проверки можно взять рюкзачок с десятью кило картошки и бодрым шагом в течение часа по округе. Вот тут выносливость и проявится :)
А так-то понятно, что занимаемся тем, что нравится.

Санта Хрякус

Легенда форума

[398334702]

12 июля 2022, 13:43

#11

Гость

Блин, как мне првезло) . Не бегаю, не прыгаю, и не кляча🥰

Этого мы не знаем, не видели 😁

Гость

[409138460]

12 июля 2022, 13:57

#12

Гость

Блин, как мне првезло) . Не бегаю, не прыгаю, и не кляча🥰

Если не бегать и не прыгать я совсем не кляча))) а если потренироваться то кошмар кошмар

Гость

[409138460]

12 июля 2022, 13:58

#13

Санта Хрякус

На тренировке нагрузка другая. Для проверки можно взять рюкзачок с десятью кило картошки и бодрым шагом в течение часа по округе. Вот тут выносливость и проявится :)
А так-то понятно, что занимаемся тем, что нравится.

Ну да рюкзак максимум с маленьким пледом, термосом чая и бутербродом

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[3332215222]

15 июля 2022, 11:09

#14

вы можете обратиться к специалистам. В компании биотропика тренера смогут подобрать вам такие комплексы упражнений, которые будет удобно выполнять и помогут достичь максимального эффекта

Не хватает воздуха на тренировках

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ