Суть для тех, кто не ходит по ссылкам)
Нужно проверить, хорошо ли у вас работают надпочечники и щитовидка.
Сдать гормоны этих органов, ТТГ, Т4 своб, АТПО. Кортизол в моче и крови, эстрогены (для женщин).
Если снижен ТТГ, скорее будет снижен и кортизол, или он может быть повышен в крови, но снижен в моче (значит плохо работает плюсом печень), так как печень выводит все гормоны.
Понижение ТТГ и кортизола, снижает иммунитет, ведет к повышению эстрогенов. Избыток эстрогенов ведет к дисбалансу эстроген-прогестерон,что также снижает иммунитет. Это вкратце.
Чтобы повысить кортизол надо:
Ночной сон не позднее 23 часов.
Снизить зерновые и крахмалистые продукты в рационе, поскольку это тяжелая пища для надпочечников.
Первая задача при гипотиреозе – питание. Сахар и кофеин – не ваш случай. Снизить их употребление – первый шаг.
Шаг №2 – достаточное количество белка. Белок отвечает за транспортировку гомонов ЩЖ к тканям. Белки должны быть и животные, и растительные (орехи, фасоль).
Шаг №3 – достаточное количество жира, поскольку жир и холестерин – предшественники гормонов. К полезным жирам относят: топленое масло, оливковое, льняное, авокадо, рыба, орехи, сыр, кокосовое молоко.
Шаг №4 – недостаток вит.Д3 (ниже 32 нг/мл), ПНЖК, железа, Se, Zn, вит.А и В, йода – их надо восполнять, но не таблетками, а продуктами. Источники йода: шпинат, яйца, кунжут, грибы, свекла, чеснок, хурма.
Шаг №5 – при тиреоидитеХашимото исключаются продукты с глютеном, потому что молекулы ткани ЩЖ почти одинаковы с клейковиной (глютен). Поэтому частота аутоиммунизации на ЩЖ может усилиться.
Шаг №6 – увеличить продукты с глутатионом. Он является мощнейшим антиоксидантом, который укрепляет иммунитет и лечит болезнь Хашимото, смягчая аутоиммунные вспышки. Существуют продукты, которые способствуют выработке собственного глутатиона – это брокколи, спаржа, чеснок, яйца, шпинат, авокадо.
#
#
#
#
#
#
#
#
#
#
#