Постоянная тревога, страх.

Социо, -агора фобии.

Не страшно! Просто подойди прямо сейчас к зеркало и посмотри на свои руки. Посмотрела? А теперь начинай улыбаться как смайлик! Улыбнись шире.

Постой так минуты 2. А потом вернись сюда и расскажи что ты чувствуешь.

Ничего:) Прото поулыбалась и всё.

Трусиха, мне иногда в таких ситуациях помогает такой буддистский приём: Когда вам в следующий раз будет страшно (ну может вам и сейчас страшно), то закройте или полузакройте глаза, расслабтесь, и попробуйте сконцентрироваться на своём страхе. Но при этом думайте не о том, чего боитесь, а именно о страхе. Типа - "мне страшно." "У меня от страха напряжены мышцы там-то." "Я сегодня уже долго боюсь". И всё в этом роде. Этим самым вы как-бы принимаете свой страх и также смотрите на него со стороны. А это ставит вас в позицию контроля над страхом - ВЫ его принимаете, ВЫ на него СО СТОРОНЫ смотрите, и т.д. И это может принести вам облегчение. Я не знаю точно, как этот механизм работает, но иногда работает. Знаете, мы все люди то-ли прокляты то-ли награждены такой фигнёй, которая называется самозознание. Это значит, что практически всегда мы можем смотреть на наши же действия как-бы со стороны (ну например, ест старающаяся похудеть мадам торт и думает - "какая же я дура!"). Только этому сторннему взгляду мы обычно развиться не даём, так как постоянно чем-то заняты - работой, детьми, собственными же страхами. Мы не принимаем сторонний внутренний взгляд, а предпочитаем или игнорировать его или бороться с ним. Но если остановиться, подышать и тихонечко послушать, то можно много интересного о себе узнать. Удачи.

Спасибо Рыпка-попытаюсь воспользоваться Вашим методом.

Трусиха, я почему то стновлюсь такая же. Только на дальние растояния ездить не боюсь, в маршрутках не боюсь. Летать на самолетах страшно. Как почитаешь новости: то актриса умерла, то еще что-ниб. Страшно за родных и близких. Раньше у меня такого не было.

И у меня то же, страх за здоровье, за близких, главное за детей.Боюсь 2012 года.Многие ржут надо мной, но я ничего не могу с собой поделать.Жизнь не мила стала.

Dct 'nj theylf!

Гость! Смешно и у меня таже паника за 2012 год:(( Может этот страх с возрастом приходит. В мае в Крым собираемся как представлю дорогу и статистику аварий, и ехать не хочу, конечно нормальный человек представлял как будет всё здорово море, солнце а тут такие мухи в голове:(

Надавно прилетели с отдыха так в самолёте меня трусило и плакала страх такой был-туда летели ничего, а назад как накрыло, ни успокоительные, ни снотворные, ни алкоголь не помогает, сказала всё больше никуда не полечу-всё спят, спокойные, у моего мужа у самого было истерика он уже не знал как меня успокоить, как обьяснить что всё будет хорошо.

1, а на руки обязательно смотреть?)

Надо ограничить поступающую плохую информацию, это не спасет окончательно, но все же, никаких новостей, ужастиков, катастроф и статистик из любых источников, если и допускаете информацию, то только безобидную и положительную. Если не кормить свой мозг - он станет хотя бы меньше фантазировать, но совсем не перестанет все равно, о последних новостях и ужасах всегда поведают окружающие

У вас Вегето-сосудистая дистония

Вы не одиноки, такие вещи сейчас со многими людьми происходят - наша жизнь ведь очень стрессовая, особенно в больших городах. Успокоительные только притупляют симптомы, не затрагивая причин. Советую к психологу сходить - это по-настоящему помогает. Если вы в Москве, могу дать контакты хорошего специалиста.

Спасибо, я не с России.

Помогает вера в Бога.

Автор, тогда почитайте книжку "Средство от страха" психотерапевта А. Курпатова - станет легче) - http://www.litru.ru/?book=48625

советую почитать книгу "Только без паники!" Люсинда Бассет. Мне эта книга очень помогла

Трусиха, на Украине многим страшно и тревожно, особенно сейчас))) Если серьезно - сама почти такая же, мне помогает глубокое дыхание и несложные физические упражнения (если есть возможность их делать). Надо еще почитать то, что здесь посоветовали.

Хвоя, спасибо за ссылку на книгу Курпатова, начала читать - интересно!

Гость 19, на здоровье!) У Курпатова другие книжки тоже очень помогающие, и написаны легко - и там есть советы конкретные и упражнения) Делюсь на всякий случай ссылкой, где выложено много его книг - http://www.litru.ru/?author=d09ad183d180d0bfd0b0d182d0bed0b2​3bd090d0bdd0b4d180d0b5d0b9

Вот правильная ссылка, сорри -

http://www.litru.ru/?author=d09ad183d180d0bfd0b0d182d0bed0b2​3bd090d0bdd0b4d180d0b5d0b9

Не понимаю в чем дело - отправляю всё в точности, а ссылка на книжки отображается неправильно( В общем, кому интересно - на сайте litru.ru вбейте в поисковике фамилию "Курпатов", и первая же ссылка в списке приведет куда надо)

Хвоя, спасибо еще раз))) несколько лет назад купила "Средство от депрессии" Курпатова, ценная книга, пригодилась, так что доверяю этому автору. Хотя иногда кажется, что он пишет слишком уж "доходчивым" языком, вероятно, для ооочень широкого круга читателей)))

Кстати, "Средство от страха" очень поднимает настроение.

Гость 23, согласна, язык и подача у Курпатова очень "популистские" - но он явно знал, что делал - метил в массовую аудиторию. Тем не менее, книжки действительно ценные, особенно когда срочно нужна поддержка, а к специалисту не можешь пойти, читаешь - и легчает ощутимо)

Тоже ужасный страх не знаю сома чего боюсь и всё началось из за тошноты которая длится семь лет каждый день с утра до ночи постоянно 😭😭😭 мне кажется что не когда не кончится мучения тошноты сейчас сижу очень страшно тревога