Перелом пятки

А ещё хочу отчитаться как на меня подействовал Нимесил(вчера писала, что выпила). Так вот сегодня было совсем другое дело.Шла прилично и правильно, После работы ещё и по магазинам походила. Скупилась правда "слегка" многовато и груз прочувствовала.Пришла домой, сразу на кухню и ещё и голубцы делала.Вот теперь точно понимаю, что в период привыкания к ходьбе не стоит игнорировать обезбаливающие. Можно быстрее расходиться.

Ксения, а ночью у меня было всё как у Вас. Ещё было чувство , что нога мгновенно "дубеет". И вечером так же было - практически нереально было на стопу становиться. А на улице усталость очень быстро наступала, и здоровой ноги в том числе. Может от напряжения. Может от того, что здоровая нога больше нагрузки принимала. Это всё постепенно будет меняться в лучшую сторону.

Здравствуйте! Вчера дошла до магазина первый раз за 4 месяца в сопровождении дочери. Кошмар очень тяжело хотела у продавца стульчик попросить, но нет выдержала. Домой пришла упала на диван лежала 2 часа. Перечитала снова всю ветку про переломы нагнала страха себе о последствиях.
Но надо как то жить дальше. Завтра на работу.

Ксения , я когда пошла первый день на работу ,пол ночи проварочилась не спала ,очень волновалась ,хромала очень сильно ,в наколеннике и компрессионном гольфе и с болью. Но ничего потихоньку неделя за неделей и отпускало . На работе в коллективе мне намного легче было среди здоровых людей забывала про свои комплексы .люди с сочувствием и пониманием относятся ,многие через это прошли ,ломались ,такие истории порассказывали . Все наладится у Вас. Удачи всем , выздоравливайте

Привет всем! Да-а, Ксения.... Я вспомнила как я первый раз в магазин ходила и как доплелась домой. Я и первые две недели после работы сразу падала на диван.Тоже перечитывала форумы.Изучила тему посттравматических артрозов.Не стоит думать наперёд о том чего нет - сейчас нужно просто прикладывать силы к восстановлению.Ксения, я очень много перечитала медицинских статей о переломе пятки и восстановлении. В одной из них я нашла ответ на вопрос сколько будут боли - пока пятка не срастётся. При снятии гипса перелом только срастающийся (консолидирующийся), а полное сращение (консолидация) происходит спустя месяцы, когда человек уже ходит, восстанавливается кровообращение и активно начинают питательные вещества поставляться к суставу и месту перелома.Именно потому, что у всех разные переломы (тяжесть - смещение и ...)консолидация наступает в разные сроки. Кто - то избавляется от боли раньше, кто - то позже.Так происходит со всеми травмами - буть - то ожоги (разные степни) или порезы (лёгкий или "въехать" до кости с травмированием и мышц. У меня тоже смещения отломков в нескольких местах и я понимаю, что надо время,но чуда хотелось.До сих пор держатся отёки, присутствуют боли. Ксения, нам с Вами просто потребуется немного больше времени на восстановление, чем при простых переломах без смещения.Но этот момент обязательно настанет и мы тоже будем носится рысями.Удачи Всем!

А ещё сегодня у нас была жуткая погода - гололёд кошмарный.Вчера снег подрастаял, все тротуары стали неровными от ходьбы людей, ночью всё это замёрло и утром притрусило снежком так, что не увидишь где сплошной лёд, где просветы асфальта. А мне к маме с продуктами идти 2.5 км. Раньше ещё купила ледоходы (резиновые с шипами) - сегодня опробовала. Супер - р! Сначала очень осторожничала, потом шла как обычно. Только проезжие дороги без снега и по асфальту переходить необычно - ступала обоими стопами плашмя. И даже ледяные уклоны меня сегодня не особо смущали.Вообщем прикольные штучки.

Здравствуйте, сегодня отработала целый день. С утра выпила обезболевающие, нарядилась в компрессионные чулки. Очень устала, несмотря на то, что все сотрудники молодцы, очень помогали. На ноге очень большой отёк и боль в суставе, но ничего, жить можно. Всем выздоровления!

Ксения, поздравляю Вас с возвращением в обычную жизнь.Вот уже и Вы вышли на работу.А вроде только разработку начинали. Быстро время идёт.Конечно, первое время эта привычная жизнь будет тяжеловато даваться.Где - то пару недель нога ещё будет "подплывать".Потом отёки уменьшатся и сразу и боли станут намного меньше и амплитуда прямо сама начнёт резво увеличиваться. Через недельки две - три, Ксения, мы с Вами уже будем состояниями обмениваться на равных. Удачи и выздоровления Всем!

Привет всем! У меня все по-прежнему, но есть подвижки в плане самочувствия: контрактура уходит, точнее уже практически ушла. Амплитуда при вращении полная. Единственное, что осталось - это легкая тянущая боль при вращении стопы, но по сравнению с прошлой неделей она уменьшилась. Сегодня пыталась подниматься на носок больной ноги - получилось один раз и только с опорой на спинку стула. При этом болит хорошо так в месте перелома. Могу приседать, но как-то кривовато получается, если в обычном темпе, полный присед не кривой получается только если делать его медленно и вдумчиво, при этом чувствую, как тянутся связки и побаливает шуруп. Сейчас после нескольких приседаний вообще горит нога, но в целом ощущения хорошие. Неделю у нас стоит гололед, поскальзываюсь периодически, но не падаю, тьфу-тьфу-тьфу. Но несмотря на это все-таки при первой возможности застрахуюсь. Мне на деньги не везет в том плане, что никогда никакой халявы не сваливается. Поэтому думаю, что если на какую-нибудь хорошую сумму застрахуюсь, то ничего больше не сломаю. Суеверие, конечно, но а вдруг сработает))) Выздоровления всем!

Привет всем! А у меня девочки пока переменные состояния.Вчера прямо отлично было,а сегодня "налазилась" с 9.00 до 15.00 по магазинам - выбирала близким новогодние подарки. Естественно приходилось и стоять на месте.Пришла домой - отёк увеличился, ну и сразу приличная боль.Опухает и подушечка пятки снизу и прямо полукругом становится.Всё таки моему, ещё пока травмированному и не окрепшему суставу, тяжело мой вес носить.А я, Алина, на носок могу пока становиться только помогая здоровой ногой.При этом есть тянущие боли в нескольких местах. А амплитуда тоже улучшается - первые круговые движения стопой ограничены, потом похрустит и тоже амплитуда становится полной.На ребро пока неполная.

Здравствуйте! Сегодня была у травматолога на приеме думала закроет больничный как обещал, а он продлил до 10.01.17. Сказал, что я плохо хожу сильно хромаю. Учил меня правильно ходить распределять нагрузку. А то у меня не ходьба а прыжки с опущенной головой. Я до сих пор не могу стоять на ломаной ноге поджав здоровую. Нога болит при ходьбе внутренний свод стопы, отек упорно держится. По улице хожу с тростью. Движение стопой носок на себя, круговые почти как у здоровой но слегка болезненны, на ребро поставить не могу. После того как посижу сразу идти не получается надо шагов пять ковылять, а потом чуть по ровнее становится ходьба. По лестнице вверх иду ступая всей стопой, вниз только пиставным шагом. Утром делаю ЛФК в течении часа, на работе тоже кручу ногой,а вечером сил нет только ванночка с солью и травами. На работе тружусь в полную силу сотрудники молодцы помогают. Так хочется пойти без боли и ровно. Всем здоровья!

Наталия, я тоже становлюсь на носок только с помощью здоровой ноги. На больной только с опорой руками на стул (что не слишком отличается от помощи ноги)) и сильной болью получилось один раз. В этом отношении еще восстанавливаться и восстанавливаться. Сегодня оптимизм мой по поводу успехов развеялся: была у родителей - по высоким ступенькам нормально спускаться не могу((( Потом несли газовую плиту с папой (родители ремонт затеяли), во время перетаскивания нормально все было, плита хоть и большая, но не особо тяжелая по сравнению с холодильником, который мне пришлось поддерживать в наклоне сегодня тоже, но по дороге домой два раза останавливалась от острой боли в пятке - такое только в начале реабилитации было. Сейчас уже не болит нога, но все-таки нельзя пока еще нагрузки... А я привыкла все делать сама, во время ремонта даже плитку в ванную в коробках по 30 кг. себе на пятый этаж без лифта занесла спокойно, а сейчас... Сравниваю возможности и грустно как-то становится. Хорошо, что хоть ремонт успела сделать, только плинтуса на потолке осталось поклеить. Со стороны меня сегодня тоже порадовали: хромаешь, говорят. Я-то думала, что уже избавилась от этого, хотя за собой я замечаю, что хромоты сильной нет (по сравнению с тем кошмаром, что был в начале, так ее вообще нет), но на ногу больную припадаю - неполноценное отталкивание осталось. Попробую, пусть и нет сил после работы, все-таки делать ЛФК, рано я расслабилась, совсем рано.

Ксения, я рада за вас, что больничный продлили, больше шансов восстановиться будет. Мне тоже начальство голову одурило звонками во время больничного. Я и вышла на работу, не дожидаясь 4-***** месяцев, потому что по нашим законам при таком сроке больничного работодатель может спокойно уволить сотрудника. А с работой у нас совсем никак, а если не работаешь, то государству надо налог платить "за тунеядство". Не очень-то хочется, да и не понятно-то из чего, если работы не будет. Что-то я расклеилась, нормально все будет! Выздоровеем и еще танцевать пойдем!)) Берегите себя!

Алина. Мне врач сказал,что больше 2 кг. поднимать нельзя в течении года нагрузка большая на ногу. Вы не растраивайтесь ведь Вам перелом сложили правильно и закрепили шурупом теперь подождать как заростет и всё хорошо, анатомия Вашей ножки правильная. И болеть не будет. Другое дело у меня перелом внутрисуставной осколочный и со смещением без операции, чего ждать в дальнейшем не знаю. Но надеюсь, что все будет хорошо с Божьей помощью.

Привет девочки! Алина, не стоит расстраиваться. У Вас нормальные результаты. Просто нога пока не набрала силы до состояния здоровой. Ходить без хромоты получится когда не будет болей и сможете на носок становиться.Именно упражнения на носок - на пятку позволяют укрепить икроножную, мелкие мышцы и связки. В позе на носке нужно задерживаться. Это можно делать только травмированной ногой, а здоровая просто стоит и служит разгрузкой. Ходить спиной вперёд с носка тоже нужно медленно, нагружая носок и тоже задерживаясь.Вы можете тоже почувствовать хромоту или опускание пятки на пол больной ноги быстрее, чем это делает здоровая.Потом стоя, приподыматься на носок - не высоко и делать частые, пружинистые движения стопы в низ не касаясь пяткой пола (качать передний отдел стопы). Все эти упражнения можно делать, когда готовишь на кухне. Стараться, когда стоишь, больше нагружать травмированную ногу - опираться на неё, а здоровую расслаблять. Это должно помочь больной ноге набрать силу. Алина, попробуйте проделать эти упражнения - они и прослужат тестом насколько стопа слабее. При этом и паника и расстройство должно пройти, потому что понимаешь что не так и что надо делать. Ну, и протестировав свои мышцы, Вы поймёте, что груз им рано носить. Удачи Вам!

Ксения, а что толку что Вам больничный продлили. Вы ведь теперь на работу ходите. Единственное, если приходить на работу на на пару - тройку часов, пока вы на больничном. В этом случае нормально, хоть постепенно адаптируетесь.Стоять на травмированной ноге, подняв здоровую Вы сможете чуть позже, когда нога наберёт силы. И тогда Вам уже трость не будет нужна. Потом придётся тренироваться держать баланс, стоя на больной.Я, кстати, до сих пор "вибрирую", когда только на травмированной стою.У Вас, Ксения, на этом этапе хорошие достижения.С контрактурой у Вас получается бороться, а сейчас это для Вас главное. Отёки в Вашем периоде тоже обычное явление.На всё остальное нужно время.Пока о плохом не думайте!

Хотя, девочки, Вас успокаиваю, а сама возмуща-а-а-юсь. Сколько же надо времени этим связкам и мышцам, что бы начали вместе взаимодействовать!!??? Уже аж зверею.Тоже сегодня иду в сапогах тяжёлых (снизу резиновые - на улице снова растаёт) и прихрамываю - ноге не хватает силы отталкиваться, пальцы лежат там себе в обуви как на отдыхе - не хотят работать.От всего этого дисбаланса начинает болеть сустав.Груз носить проблема.Пятка "набивается" и подпухает, хотя стелька противоударная.Вообщем пока так.

Здравствуйте! Сегодня на работе пыталась много ходить и училась переносить вес тела на травмированную ногу, да так натрудила ногу, что домой еле доползла. Нога очень сильно отекла и болит при ходьбе. Девочки, как долго у вас ощущалась сильная боль на тот момент, когда вы только начали ходить?

Ксения, боль держалась долго, и отек. Хотя у меня отек быстро прошел относительно Наталии и Ларисы, но боль никуда не делась до сих пор, хотя стала и меньше. Ксения, давайте нагрузку на ногу без фанатизма, не доводите до острой боли, чтобы не навредить формирующейся костной мозоли. Постепенно все делайте, хотя я понимаю, что медленный прогресс бесит. У меня шестой месяц идет, а о полном восстановлении даже и заикнуться не могу, хотя по своим успехам и опережала и Ларису, и Наталию, и болезней у меня никаких, кроме близорукости наследственной нет, то есть я. быстро должна восстанавливаться, но нет. Медленно все даже у здорового человека происходит - такая серьезная травма. Да еще и потаскала эту плиту с холодильником - только навредила, боль при ходьбе усилилась. Наталия, большое спасибо за поддержку и упражнения! Я буду их делать, но несколько позже, пока дам ноге прийти в себя после холодильника - боль есть, чуть посинение появилось в месте перелома, но уже проходит. Более-менее восстановится нога после моих геройств - займусь. Сейчас даже пешком не хожу - передвигаюсь на транспорте - больше покоя даю ноге, пусть отойдет пока. Вычитала в советах какого-то травматолога в интернете, что становиться на носок через сильную боль не стоит - это слишком сильная нагрузка на неокрепшую костную мозоль, лучше подождать пока кость нормально срастется, тогда можно и становиться. Всех с наступающими праздниками! Выздоровления!

Здравствуйте все, Алина у меня точно такие же результаты как у Вас и еще немного временами появляется отек и утром шагов десять надо расхаживатся . Хотя перелом у меня полегче . Ничего все наладится . На работе про ногу забываю ,ношусь ,конец года, страшное позади. Всем побыстрей восстанавливатся. Наталии большой привет. С наступающим Новым годам ! И кости больше не ломать . С нас хватит, здоровья всем!

Привет всем! Ксения, я вышла на работу тоже через месяц после снятия гипса и с одним костылём.Я даже не знаю, как это у меня получилось - я не готова была вообще.И боли "хорошие" при ходьбе были весь второй месяц. Уже на третий месяц после снятия гипса, я смогла становиться на травмированную ногу, поднимая при этом здоровую. Обуваться и разуваться без табуретки, становясь на травмированную. но касаясь рукой стены, потому что ещё баланс не могла держать.И вот в этом периоде- через два месяца после снятия гипса, боль уменьшилась.Сейчас у меня заканчивается третий месяц, но боль ещё всё равно есть.И это потому, что по мере укрепления ноги, постоянно увеличиваешь нагрузку какими - то делами,начинаешь заходить в магазины - больше включаешься в обычную жизнь.Если сейчас жить так как месяц назад (имею ввиду количество ходьбы и вообще нагрузки), то и боли не будет,но и прогресса не будет. Все эти увеличивающиеся нагрузки и есть разработка и реабилитация.И пока мы все не дойдём до состояния: травмированная нога может всё то, что и здоровая - боли будут и отёки тоже могут быть.Оказывается, это не так быстро. Так что, девочки, Всем нам терпения!

А ещё, Ксения, у меня ведб тоже внутрисуставной перелом со смещением и отёки держатся и сейчас, но уже не такие сильные. Я уже не ношу компрессионный гольф (этот третий месяц) и эластичный хлопковый голеностопый бандаж сняла неделю назад.Я эти атрибуты носила в паре - такие сильные отёки были. А бандаж мне облегчал ходьбу - держал сустав и неокрепшие связки.

Лариса, спасибо за привет. Рада, что у Вас всё стабильно и нет отклонений от нормы восстановления. Алина, и у Вас тоже всё прилично.Через пол года Вы холодильник и без папы передвигать будете. Девочки, загадывайте желания в новогоднюю ночь и пусть они обязательно сбудутся.Всем здоровья и благополучия!

Ксения, я сейчас снова перечитала нашу с девчонками переписку. 27 и 28 страницы. Улыбалась - Вы прямо "мои посты переписали". Шучу, конечно. Просто 2 месяца назад у меня были точно такие же проблемы и вопросы. Всё точно так же! Бывало, что и вообще на ногу не могла стать. И помню свои переживания по этому поводу. Теперь понимаю спокойствие травматологов. После иммобилизации у всех абсолютно одинаковые проблемы и чувства.Они за свою практику видят одно и то же . Для пациентов это стресс и катастрофа, а для них очередной травмировавшийся и восстанавливающийся. Хорошо, что форум есть.Тут мы хоть как - то свой страх "разгоняем". Так что, Ксения, уже даже не через месяц, а недели через две Вы будете относительно нормально ходить, но лёгкая боль будет сохраняться.Если будете к своим возможностям прислушиваться и не торопить события - боли сильной не будет. Уже начнёте заходить в магазины скупиться и там Вам начнёт мешать трость.Удачи!!!

Здравствуйте! Да, девочки, если бы не было форума, то можно было бы сойти с ума. Спасибо вам, что вы меня поддерживаете. Я сегодня на работе опять много ходила, обезболевающее не пила, нога очень сильно отекла и болит. Сотрудники учат меня правильно ходить с перекатом стопы, чтобы меньше хромать. Это пока очень сложно для меня. Потом села отдохнуть, а встать и пойти не получается. Я расстроилась, позвонила своему платному травматологу, он сказал, что ходи через боль, чем сильнее, но дозировано буду нагружать ногу, тем быстрее уйдёт боль. Мозг будет получать сигнал, что есть больная часть тела и будет больше посылать туда питательных веществ и тем быстрее будет заживление. Всё точно как вы, Наталия, описываете.
Я неугомонная, хочу, чтоб в одну минуту всё было хорошо.

Ксения а обезбаливающими может еще не стоит пренебрегать ,я месяц пила ,а потом необходимость отпала сама сабой

Привет! Поздравляю Всех с наступившим 2017 годом. Пусть всем нам этот год принесёт удачу, благополучие и быстрейшее восстановление.. Пусть мы и все наши близкие будут здоровы и счастливы! Всех с Новым годом!!!

Здравствуйте! Поздравляю всех с Новым Годом! Желаю всем здоровья, здоровья и ещё раз здоровья, удачи и благополучия во всем. И чтобы мечты все сбывались! Скорейшего выздоравления всем!

Привет Всем! Как дела, девочки? У меня пока всё так же.Эти дни много ходила и хромота от нагрузки даже как - то усилилась.Чувствую какое - то "проседание" травмированной ноги.Может это мышцы не справляются с новой нагрузкой.Пришлось и ходить много и груз постоянно носить. Пока подложила в один ботинок,под травмированную, подпяточник 8 мм, вроде лучше стало, а то прямо снова стало появляться чувство, что при ходьбе нога короче.И, Лариса, теперь я во время ходьбы посмотрела, что тоже стала стопу как - то слегка на ребро ставить. Даже через ботинки видно. А бывает слегка и во внутрь поворачиваю (косолаплю одной ногой). Чувствами этого не ощущаю, только когда сморю на стопу замечаю.Надо тоже попробовать пока стельки убрать, стопа вроде уже силы набрала.Только посвободней ходить начала - смотреть вперёд, а не лихорадочно под ноги, и снова теперь бдить за стопой надо.Как дела продвигаются у Вас, Ксения? Просто у Вас сейчас ещё период активных изменений и, надеюсь, что они у Вас есть,а у нас с девчонками, уже период "затяжного" восстановления всех функций до состояния здоровости.А может, девочки, у Вас произошли глобальные изменения? Новый год всё таки, чудеса бывают.

Здравствуйте! Изменений никаких не наблюдаю. Утром после сна расхаживаюсь минут 20, а потом более менее иду, сильно хромаю. По квартире без трости, а по улице с тростью. Ночью встать большая проблема, нога не идёт. После того, как некоторое время посижу встать очень тяжело, начинаю хромать и боли чувствую с разных сторон(со стороны внешней лодыжки, в суставе, иногда сама пятка). Вечером после работы вообще на ногу не наступлю, хожу с тростью. Отёк чуть меньше стал. На ребро ногу поставить не могу, хотя тяну в ванной и потом в кроссовках ноги колесом. По лестнице вверх поднимаюсь, ставя ступню полностью на порожек, спускаюсь приставным шагом и опираясь на перила. Так что прогресс мой стоит на месте. Ношу компрессионные чулки, мажу гепариновой мазью и мазью алезан, таблетки Флебодиа. Ванночки делаю с солью и травами, с утра ЛФК - 40 минут.

Здравствцйте. Упала с высоты 2 метра 12 декабря. Переломы обеих пяток и на правой ноге еще лодыжка. В гипсе дома. Консультировались с разными врачами,операция не нужна. Подскажите,как долго потом,после снятия гипса нельзя ходить? И буду ли я хромать всю жизнь? Мне 34 года. Пью кальций д3 и флеборию.

Здравствуйте ,Все.. Наталия,у меня как-будто все без особых изменений .Утром все расхаживаюсь шагов десять и если долго посижу .Ноги отличаютя , отечность со стороны лодыжки наружней ест.ь Но хожу много ,как до перелома ,со стороны наверно еще есть хромота небольшая. Походку выравнела,со стельками не знаю что делать нахватала две пары ,наверно больше не буду пользоватся.Наталия, а Вы меня догоняете . Да и у Ксении все идет как у нас было. Только у меня то-зеже вопрос ,как долго нужно расхаживатся,неизвестно

Привет Всем! Ксения, у Вас определённо есть прогресс, только не такой какой бы Вам хотелось. В Вашем периоде у меня всё было, ну прямо до мелочей, точно также. Даже у Вас лучше. Ногу на ребро хоть как - то сдвигать у меня получилось через два месяца после снятия гипса., когда отёки сильно уменьшились.Но пройти на рёбрах стоп полноценно и одинаково обеими стопами я ещё и сейчас не могу- на травмированной выворот на ребро стопы меньше.Но в принципе уже могу пройти, а это значит , что связки уже покрепче стали.По этому поводу, Ксения, не особо переживайте - это всё восстановится.По ступенькам спускаюсь тоже не одинаково обеими стопами - стараюсь быстрее перенести вес на здоровую, но уже не такие прыжки как были и спускаюсь быстро. Подымаюсь по ступенькам уже на половине стопы, но лёгкое проседание стопы при этом есть.От длительной ходьбы, особенно с покупками, начинает болеть пятка снизу и больно потом ступать и дома.Вот, Ксения, ориентировочно Вам сроки, когда Вы сможете эти все вещи проделывать. Удачи!

Полина, очень сочувствую Вам. Причём ещё и две ноги.....После снятия гипса нужно будет с недельку поукреплять мышцы и связки сидя, поделав ЛФК. "Понаступать" поочерёдно стопами на пол с нажатием на колени руками, а потом только пытаться ходить с хорошей опорой. Скорее всего в Вашем случае лучше приобрести ходунки.С ними будет легче держать баланс и опираться на них. Хромать после восстановления Вы не будете вообще. Раз Вам не показаны были операции - значит с суставами всё в порядке. Единственное, нужно настроиться на довольно таки длительное восстановление - не менее 4 месяцев после снятия гипса. Это уже, что бы себя чувствовать прилично, а ходить будете уже через месяц, но ещё проблемно.

Лариса, думаю расхаживаться по утрам нам прийдётся пока полностью не уйдут отёки - это будет обозначать, что кровообращение восстановлено и воспалений тканей, окружающих сустав и пяточную кость от нагрузки не возникает. А стельки пригодятся, когда можно будет начинать бегать. Ведь бег -это сильные ударные нагрузки, а ортопедические стельки показаны при беге и абсолютно здоровым людям для равномерного распределения нагрузки по стопе, в результате которого разгружаются голеностопные, коленные суставы и поясничный отдел позвоночника. Удачи всем!!!

Девочки, а ещё я за эти дни расширила свои познания в области травматологии. Оказывается, для постановки стопы на носок нужны икроножная и камбаловидная мышцы. Вот именно камбаловидная мышца быстрее и сильнее всего атрорфируется при иммобилизации.Укрепить её можно становясь на носки в положении сидя на стуле и подымаясь вверх по лестнице. А я ЛФК сидя уже "забросила". Подымалась на носки стоя. Теперь делаю это и сидя.Всю эту информацию на себе проверила - так и есть. Сидя я не в полной мере становлю травмированную ногу на носок. Попробовала слегка, буквально двумя пальчиками сжать с боков мышцу ниже икроножной (от пяточного бугра сантиметров на 12-15 выше) - и сразу стопа на носок стала без проблем. Сжатием я ввела мышцу в тонус.Теперь знаю, что конкретно надо делать.

И забыла, девочки, написать, что нас на работе "разогнали" до 20-го числа гулять.Каникулы так сказать. Поэтому я и путешествую теперь. Стараюсь много ходить. Боли в суставе практически нет, набивается только пятка и по вечерам больновато наступать. Но тут, я думаю, причина ещё и мой вес.У меня индекс массы тела 25.4 - превышение нормы конкретное.Даже знаю, что сказал бы травматолог, если бы обратилась с жалобой на боль снизу пятки от длительной ходьбы. Сказал бы: "Худеть до нижних, или хотя бы средних границ ИМТ".Это мне надо сбросить 10 кг, но хорошие конфеты..... - они меня так и манят.

А ещё, Ксения, если бы не зима, то и по улице Вы бы уже пошли без трости. Ну, может быть, носили бы её в руке для подстраховки.А встать утром и пойти, пусть и хромая, или после лежания, сидения и днём, я не могла месяца 2 после гипса. Для того, что бы оттолкнуться и сделать первые шаги - брала костыль. При этом, первых шагов пять, была серьёзная боль и чувство, что берцовые кости въедут к полу. Сейчас уже утром буквально лёгкое расхаживание. Ксения, но у меня уже 3 месяца после снятия гипса и то, как видите ещё есть ограничения.

Спасибо Вам огромное за ответ. Оказывается все не так уж плохо,как мне казалось.

[quote="Полина" message_id="58933970" Спасибо Вам огромное за ответ. Оказывается все не так уж плохо,как мне казалось.[/quote]
Полина, плохо, что с Вами это случилось и придётся приложить немало сил для восстановления. Но это уже случилось и ничего не изменишь, поэтому настраивайтесь по бойцовски и оптимистично.В такой ситуации "тяжёлых дум" была каждая из нас во время иммобилизации.Статьи в интеренете нагоняли страха.Не переживайте, Вы молодая и восстановление пойдёт хорошо. Всем удачи!

Полина, плохо, что с Вами это случилось и придётся приложить немало сил для восстановления. Но это уже случилось и ничего не изменишь, поэтому настраивайтесь по бойцовски и оптимистично.В такой ситуации "тяжёлых дум" была каждая из нас во время иммобилизации.Статьи в интеренете нагоняли страха.Не переживайте, Вы молодая и восстановление пойдёт хорошо. Всем удачи! Еще раз огромное спасибо!!! Рыдания и безысходность-это был мой конек...,пока не нашла Ваш форум и ваши посты. Вы все очень очень молодцы!! Вы вселили в меня надежду! Здоровья Всем! Спасибо!!!!

Здравствуйте! Полина, держитесь и не падайте духом, главное не отчаиваться, всё скоро пройдёт, все люди после переломов пяток восстанавливаются, только по времени это очень долго. Так что терпения и всё будет хорошо.

Сегодня после работы сравнила амплитуду на здоровой ноге и на травмированной и оказалось, что больная нога не догоняет здоровую, получается, что я чуть-чуть приостановила растяжку из-за усталости вечером и нога сразу перестала поворачиваться. Так что надо крутить ногу через силу и через боль, чем я сегодня и занималась, нога сразу отекла и очень болит , получается одного ЛФК очень мало.
При ходьбе болит сустав, хоть иди на замену сустава. На работе пытаюсь много ходить, но это по новой плитке, а когда иду домой по не ровному льду, нога поворачивается в стороны и болит. (5 недель после снятия гипса) Всем здоровья!
Наталия, вам 20 дней отгулов - это хорошо, как раз за это время лучше восстановитесь - придёте в норму.

Привет Всем! Ксения, какая там замена сустава - это болят мягкие ткани вокруг сустава, связки. Постепенно мышцы и связки окрепнут и болеть не будет.У Вас только 5 недель после снятия гипса - это так мало!!! У меня где - то недель через 7 ещё "сюрпризы" вылазили в виде прострелов спереди при перекате стопы, что аж нога подкашивалась и я останавливалась. В тот период мне страшно и дорогу переходить было. Сразу возникали тревожные мысли, что сустав "замыкается".Но это всё случалось, когда я набирала темп и я поняла, что это связки. Начала дома приседать, держась за стол, потом ногу отводила назад, стопу плашмя и наклонялась вперёд сколько смогу. Теперь этого нет. Осталась только лёгкая боль сзади при ходьбе. А с "каникулами" мне повезло, только так праздников много, приходиться много готовить и топтаться на кухне на месте. Вот это до сих пор мне чувствительно. Нога устаёт. Я сейчас себя лучше чувствую, если хожу, чем при топтании, стоянии и сидении.Но всё равно, как уже всё изменилось! Уже куда придумаю, туда и иду. Ещё 2 недели назад ходила только: работа - дом, в магазин по пути только, в выходные к маме.Всё! А теперь сижу и думаю: куда бы податься.Так что, Ксения, январь пролетит незаметно, а в феврале Вы уже вернётесь в обычную жизнь. А за Вами и Полина начнёт реабилитацию.Полина, а сколько Вам в гипсах быть? Девочки, Всем здоровья! А где это наша Алина?Праздники - носится, наверное, вовсю!

Лариса, А у Вас уже получается стопу поставить на пол сидя с вытянутыми ногами? А на ребро так же как на здоровой? У меня пока ни то , ни то до здоровой не дотягивает.Правда я неделю уже не занималась, только ходила.

Девочки,у меня с телефона не особо получается ответить всем. Глюки. Спасибо Вам. Я буду Вас читать,Вы все умницы! Здоровья Вам,а мне терпения...,еще долго в гипсе!!

Здравствуйте,Наталия,у меня со стопой что-бы поставить не было проблем и на ребро тоже могу поставить ,правда если есть небольшая отечность не комфортно но болью это не назовешь . У меня до сих пор неполучается на больной ноге стоять на передней части ступни. Заниматся уже упражнениями для ног уже нехочится ,делаю по интернету на пресс и так далее Сегодня взяла у мамы алмаг проделаю еще 20 раз.По поводу вкусных канфет мне это то-же нравится, и еще поглощаю мороженое в неграниченных колличествах,раньше я его терпеть немогла. И еще меня понесло по косметическим салонам,не остановить. Пробывала на высоких каблука походить еще некрасиво, мешает небольшая отечность, но а так все неплохо. Всем хорошего настроения и выздоравления

Добрый вечер! Всех со Святым вечером! Пускай в наших семьях будет благополучие и любовь. И все будут здоровы! Счастья и успехов Всем!!!

Всех с Рождеством! Быстрее выздоравливайте! Успехов, счастья, благополучия, любви и исполнения желаний!!!