Перелом пятки

Сейчас прочитала состав кальций д3. Там написано что в одной таблетке 200МЕ. А я сегодня передачу смотрела- там доктор сказал что срочная доза кальция не должна превышать 400МЕ. То есть всё верно. 2 таблетки в день - норма. Ещё говорил он что переизбыток витамина Д опасен

Ой понаписала. Не кальция, а витамина Д норма 400 МЕ

Ксарелто как будто из золота сделан по цене). У нас 3500 за 30 таблеток. Думала заменить)..Я сегодня на велотренажёре немного поездила. Не поняла правда как там идёт разработка голеностопа- по мне так стоит ступня на педали и всё.Голеностоп без движения. Даже боли не чувствовала.

Да, ксарелто очень дорогой. Мне за 10 тыс покупали 100 таблеток 10 мг. Они еще 15 мг и 20 мг.

Вернулась со своей первой прогулки, пыталась обойти свой дом полностью по кругу, а он 15-ый очень длинный. Практически удалось, но сил к сожалению не хватило ногам и под конец уже начала спотыкаться, поэтому коляска выручила, но все равно надо быстрее ее продать чтобы не было плана Б. Зато потом чуть отдохнув, я поднялась сама на 4 этаж, с одним костылем и держась за перила, но не прыгала как обычно, а наступала на ногу больную тоже, чему очень рада))

Вы молодчина). Просто взяли план большой). А я вот как буду гулять понятия не имею. У нас морозы сильные - люди беребежками ходят). Так что время не для прогулок наступило. Буду по квартире круги наматывать да по лестницам в подъезде ходить).

Перебежками. ).

Как я вас понимаю, в Москве пока слава богу все нормально с погодой и дорогами, но после реабилитации я поеду на время к родителям на восстановление (там и бассейн дешевле и за съемную квартиру 30 тысяч платить не нужно), вот там всегда куча снега зимой и не разгуляешься, буду ездить на такси до ФОКа там гулять и в тренажерку и в бассейн ходить))

Объясните мне как может ступня гнуться на себя больше чем на 90 градусов если такое ощущение что сустав намертво уже склеился? А если она дальше не будет гнуться- ходить больно будет или аромата будет постоянная? У меня такое ощущение что не согнуть никогда её, только если ломать(

Хромота, не аромата)))

И ещё. Даже когда нет отёка- косточки снаружи не видно. Как будто она внутрь провалилась..У кого так?

Больно да, надо больше 90 гадусов

Нет кстати не больно. Просто не гнется и всё. А больно только где эта косточка, которую не видно

Ура, сегодня обошла на двух костылях свой оказывается 14-ти подъездный дом и поднялась на 4 этаж, под конец было очень тяжело, несмотря на бандаж, чувствуется что голеностоп очень слабый

Странно. Сообщения исчезли)

Ходить начнёте, все будет сгибаться. Поначалу не гнётся, но чем больше будете ходить, тем больше будет угол. Я вот когда вышел на работу, тоже плохо гнулась, поэтому на работе хромал... ну а месяца через 2 хромота прошла и все стало хорошо гнуться. Не спешите, всему своё время.

Спасибо, Михаил

Была сегодня на узи мягких тканей, проверили пятку. Ну как я и предполагала: было повреждение нерва, где большой палец, также ахилова сухожилий, сухожилие неправильно срослось где был открытый вывих таранной кости, ну и остеоартроз выявлен. Советую если что-то смущает в разработке стопы тоже сделать узи мягких тканей.

Уточните, пожалуйста, через какое время вам нога позволила начать приседать?
У меня пока такая высокая контрактура, что я могу только с трудом наклонить колено, о том чтобы присесть тем даже речи, сустав не даёт

И что теперь? Что делать то будете?

Я пока в Мск мучаюсь с документами на реабилитацию хочу попасть. Меня сразу предупредили врачи, что мне светит артродез и все будет зависеть от ближайших двух месяцев как разработаю ногу, поэтому несмотря ни на что все делаю как раньше: лфк, ходьба. Пришли хондопротекторы начала курс, также сейчас закажу коллаген и рыбий жир, в общем буду стараться отстрочить момент с артродезом на года. Сажусь на жесткую диету (плане отсутствия сахара и др вредных вещей) так как мне нужно сбросить я думаю около 10 кг, т.к если сбрасываешь 1 кг, то это для суставов ощущается как -4 кг, чем меньше вес, тем меньше нагрузка. Ахилл слава богу не оторвался от кости. Я уже понимаю что нужно выжимать максимум из того что мне осталось, так что не сдаёмся) и после реабилитации поеду не домой в холода, а ближе к морю, это тоже полезно для суставов, ну и бассейн 100%

Добрый вечер.
Вы заказывайте лекарства на американском сайте iHerb? Тоже собралась купить хондротиин с глюкозамином, т.к. успехов не вижу в реабилитации.
Вначале пила витамин д3, винарус, хондроитин, аркоксиа, возможно ещё что-то и за 2 месяца был прогресс. В данный момент все допила, и как-то улучшение приостановилось.
Ещё сьездила в санаторий, устала до безумия, процедур немного, но приходилось много ходить по территории, бассейн каждый день, различные мероприятия. Не смогла отдохнуть)
Сейчас опять на работе и честно полегче (4 месяца после операции, с 1 октября на работе).
Не могу ходить на носочках, голеностопа не гнется (если сесть, стопы соединить пятка к пятке, пальцы к пальцам, колени врозь и поднимать колени вверх, у здоровой ноги голеностоп сгибается, а у больной нет), полуприсед только получается, вообщем много ещё чего не могу.
Хромота остаётся, то ничего, то голень даже болит.
Старайтесь разработать ногу лучше. Успехов!

Да, меня смущают цены на аналогичные товары в наших аптеках))

Кристина, а вам операцию делали на пятки? Почему артродез они говорят надо делать?

Нет, операции не было, пятка срослась со смещением(( из-за моих переломов - многооскольчатый перелом пятки со смещением, открытый вывих таранной кости. Повредился подтаранный сустав, а из за длительный иммобилизации пострадал голеностопный сустав тоже

Ясно, а артродез какого сустава хотят делать?

Пока что никакого, но говорят что в будущем будет нужно, пока говорили про подтаранный сустав. Но ещё рано говорить об этом, я не так давно начала ногу разрабатывать.

Постепенно надо начинать приседать, сначала держитесь за что-нибудь и приседаете, наращиваете постепенно амплитуду сгибания... потом уже можно будет и без помощи. Я то приседать стал легко, но только из-за того, что до этого очень активно разрабатывал ногу.

Всем привет! Как здорово что у всех потихонечку дело движется - разработка в действии. Все большие молодцы!
Хочу поделиться со всеми идеей тренажера - вчера была на даче, где мы семьей его пилили для меня))) В общем нужно ровное круглое бревнышко- полешко . Необходимо его распилить пополам вдоль - и к этому полубревну на линию спила прикрепить ровную доску ( мы доску ламината , оставшуюся от ремонта на скотч двусторонний посадили). Лучше конечно чтобы доска была больше и по ширине и по длине чем полено - так больше вариантов для упражнений потом. В общем получается-аналог педали старых швейных машинок с ножным ходом. В общем я теперь на этой фигне тяну свои голеностопы во все стороны, сегодня пол-дня развлекалась -вариантов постановки стопы масса. Идею увидела на канале youtube "вылечимся сами", там женщина-тренер много нюансов про разработку жесткой контрактуры рассказывает, про походку после травмы; в общем рекомендую всем посмотреть-там немного нудновато порой,но очень дельно, роликов много про всякие случаи.
Массажистка, к которой хожу, узнав что я плаваю, порекомендовала попробовать поработать ногами в ластах - с ними голеностоп гораздо большее сопротивление будет получать. Может решусь, никогда с ластами не плавала.

Действительно нудный канал . Не могу смотреть его- не по душе. А на этом тренажере - качалке только вверх- вниз можно ступню гнуть вроде, не поняла какие ещё варианты могут быть). Придется ещё раз смотреть (

Лена: можно ноги ведь по -разному ставить- пятки вместе, носки врозь и работать в таком положении; наоборот пятки развести; стопы обе вместе повернуть направо/ налево ёлочкой; подвинуть платформу ближе к себе- один эффект- больше ахилл тянется; подальше- удобно носок тянуть. В общем- всевозможные варианты сами рождаются в голове. Ещё перевернув эту штуку ламинатом вниз можно на бревно стопу ставить, распластывать, обхватывая ее как бы стопой- и вдоль и поперек бревнышка.

Ну может быть). Мне удобнее эти упражнения делать просто. Я пробовала нечто подобное- на палку ставила дощечку, но отказалась от этого. А вот платформой от швейной машинки иногда пользуюсь и вспоминаю старую ножную машинку- вот её бы сейчас).

Лена, Вам надо своё видео уже загрузить в ютуб).

Вот и неделя прошла с того момента как я начала ЛФК на дому . Утром разогреваю стопу парафином с окзотерилом, днём делаю солевую ванночку( столовая ложка морской соли на литр воды), а вечером грею синей лампой на электромассажере и делаю массаж им. Так- же делаю массаж вручную в течение дня. 15 минут кручу педали на велотренажере. Время всё уходит на это- по дому мало что успеваю делать(. Итог за неделю- ступню вывела чуть больше чем на 90градусов, носок от пола 2см примерно. Болит косточка снаружи и иногда ступня. Хожу на костылях приступая на носок больной ноги. Пока всё(

Татьяна, у вас хорошие результаты, я вас поздравляю! Процесс не быстрый, восстановление длительное, нужно радоваться даже маленьким победам!)
Да, соглашусь с вами, процесс занимает практически целый день, как будто работаешь))

Я думаю, что голеностоп мне не позволяет это сделать, он будто в оковах, кажется что просто что-то оторвётся сейчас когда я пытаюсь хоть чуть чуть начинать приседать, даже смешно это назвать приседанием

Спасибо, Кристина. )

Ребята скажите пожалуйста, когда вы начинали переходить на один костыль, то как быстро вы к этому приспособились? Я сегодня первый раз дома попробовала идти с одним костылем со стороны больной ноги и было очень тяжело, я чувствую что я не могу полностью опереться на больную ногу будто не хватает сил и еле еле поднимаю вторую и переставляя ее грубо говоря очень сильно на этом шаге приземляю ее на пол, будто ударным движением, и получается не то что ходьба а приставлены шаги, может с ходунками удобнее начинать ходить?

И у меня вопрос- про солевые ванночки пишут что после них надо дать ноге отдохнуть часик. А здесь писали что после ванночки ЛФК сразу делают. Как правильно всё- таки?

Я пошел с тростью в три месяца, но я ногу готовил в ортезе, давал нагрузку

Лена: я только на ночь ее делаю, ежедневно. Уже ритуал прям. И соли сыплю от души, треть пачки (1кг) на ведро воды- чтобы прям как в море насыщенная соленая вода была. Не смываю потом, просто промакиваю полотенцем ноги и мажу всякими кремами/ гелями сверху. Шерстяные носки и спать.
Была сегодня в ортопедическом салоне, где стельки делают под стопу индивидуально. Очень продуктивная поездка вышла, много дельного услышала. Прибор показал достаточно сильный завал левой ноги вовнутрь- если так дальше ходить- продольное плоскостопие обеспечено. Все это из- за слабости голеностопа после травмы. Наружная часть стопы при этом совсем почти без нагрузки, просили при ЛФК именно внешнюю часть и разрабатывать больше, наклоны в ту сторону голеностопом, тянуть мысок балерины наружу и вперёд и активное катание палки внешним ребром. Дома запретили босиком ходить, ровный пол преступление для наших ослабленных травмой стоп. Приобрела ортопедические босоножки -маленькая танкетка. Невероятно удобные. Также разорилась на голеностопный бандаж-ортез Malleotrain. Oх, и крепко держит он сустав! Из салона в нем домой ехала, дома была в нем несколько часов, потом сняла перед ЛФК- и увидела свои
косточки! Четко, рельефно- не даёт бандаж в общем отеку развиваться, сдавливает компрессионно всю стопу и щиколотку. Идти с ним легче- вообще нет хромоты.
ЛФК рекомендовали ответственно все выполнять ежедневно и не раз и не филонить даже когда будет казаться что все уже в порядке. Пропуск занятия будет как бы откатом назад всех предыдущих усилий.

Лена: Мне кажется рановато значит ещё для одного костыля, раз здоровая нога так напрягается.Будет перекос позвоночника сильный от таких попыток, спина не обрадуется. Да и тазобедренный сустав здоровой ноги тоже. Попробуйте ходить за чем-нибудь катящимся, но ровно- я ходила за коляской, ее впереди толкая. Может и правда ходунки выход.

Добрый день.
Я ходила в ортезе сначала с двумя костылями, где-то в 1,5 месяца перешла на один. Костыль ставила со стороны здоровой ноги и шаг делала больной ногой и костылем одновременно, а потом здоровую ногу одну переносила (всегда думала, как ноги ставить). Муж вообще не понимал как я хожу, все ворчал, что не правильно. Я ему показала, если ставить костыль со стороны больной, то какое-то перекатывание получалось, он сказал ходи по своему)))
Кстати, такой метод доктор Бубновский рекомендовал, идти с двумя костылями, как со скандинавскими палками, для позвоночника полезней.
Попробуйте, и босиком вообще не могла ходить, получалось только в обуви.

Лена, спасибо). Я значит неправильно всё делала. Выходит ванночки надо делать после ЛФК, а не до). Здесь кто- то уже писал что от ванночек нога отекает, у меня тоже, но проходит быстро отёк. Так что я решила делать всё- таки, но не сильно солёный..

По поводу индивидуальных стелек хоть плачь(- у нас нет здесь такого. Полустельки так я и не заказала- в Хабаровске таких нет, посмотрю может потом из Москвы закажу. Купила давно стельки , доберусь до них- напишу название. Брала ещё в самом начале моей истории)- не знаю даже хорошие или нет. Если понравятся- отпишусь.Зато у меня радость- пришла посылка с ортезом от Павла. Сегодня выкупим и буду вставать на ноги)

Ура, ура , ура))))

Спасибо за рекомендации, обязательно попробую!
Вчера случилось чудо, я смогла сделать движения вбок на наружную сторону, раньше стопа могла поворачиваться только чуть наверх (над этим ещё работаю), вниз, слево и вправо не получалось совсем, с внутренней стороны лодыжки где вылетела таранная кость есть рубцы которые не давали делать эти движения. Ещё вчера поняла что так как приседать у меня пока не получается, буду делать что-то подобное на диване, встаю я пока отталкиваясь от рук, но все равно чувствую работу мышц и что голеностоп напрягается, с каждым разом все легче.
Какую зимнюю обувь носите? Удобно ходить в уггах? Мне не подойдёт обувь с жестким задником, потому что кость неправильно теперь расположена вверх и будет натирать при ходьбе, вчера это почувствовала с кроссовками когда ходила в них больше обычного.

Попробуйте фольгу, оберните в неё стопу, даже 15 минут помогают разогреться. Я лично делаю так: когда я только просыпаюсь сразу цепляю фольгу, и просто лежу, пока окончательно не проснусь, пока ванна, завтрак и тд заканчиваются, нога уже разогрета, начинаю лфк, затем бандаж, кроссы и начинаю ходить, после этого снимаю бандаж и даю ноге отдохнуть, потом опять надеваю фольгу, занимаюсь своими делами и потом опять лфк, далее бывает так что могу опять надеть кроссовки и бандаж и ходить, бывает что просто бандаж и ходьба, потом отдых, потом кручу скалку и делаю разработку пальцев прям по полчаса и кручу стопы рукой и массаж, чуть погодя делаю ванночку, после неё уже массаж делать не могу сильно, потому что нога отекает, а когда отек спадает, она как деревянная, поэтому я сразу наношу крема чуть чуть массажируя, и шерстяной носок до утра.

Приготовила фольгу..Завтра попробую. Прошлась в ортезе на 2 костылях. Больно. Походила туда- сюда по квартире, попробовала с 1 костылём- кузнечик из меня вышел бы неплохой, потом прошлась держась за кресло компьютерное- пока не вариант..На 2 костылях то легко, но голеностоп и косточка сбоку болит, ступня тоже не рада. Буду уже завтра ходить . На сегодня хватит подвигов

Лена: Мне тот доктор, что в салоне был, сказал индивидуальные не подойдут, там у основы пятка жёсткая, а нам нужна с амортизацией. Сказал другие взять, жду их пока привезут нужный размер.
Также спрашивала врача об артрозе, на что он ответил что это всем грозит кто мало двигается. Сустав должен работать, не будет смазки регулярной и во всех плоскостях если не будет работать сустав там и пойдут всякие наросты, отложения. 10000 шагов обязательно в день проходить стараться, как везде сейчас советуют.