Уважаемые форумчане! Что вы можете посоветовать от тревоги и страха?

Значит вы боитесь конкретных знакомых?

они вызывают во мне большую тревогу, чем просто люди.

Тревога и страх - это следствие неуверенности в себе. Уверенность в себе вырабатывается лучше всего в обретении самоуважения и повышении самооценки. Самоуважение и самооценка растут, когда человек, преодолевая трудности, справляется с ними сам и выстраивает самодостаточность и гармонию внутри себя - тогда мнение других о своей драгоценной персоне практически перестаёт волновать. Поэтому рецепт прост - ставите цель, собираете волю в кулак и достигаете её. Мало? Ставите следующую цель. Почему я предлагаю выезд в деревню? - Потому что там свежий воздух, натуральное питание и физическая ежедневная нагрузка. Причем нагрузка не искусственная как в спортзалах, а вынужденная - иначе не прожить. Всё это способствует укреплению нервной системы и самооценки. Можете выбрать другой способ, но по той же схеме.

Понятно. Я тоже не могу сносить от знакомых каверзное вопросы, которые ставят в тупик, подколки и прочее.Потом переживаю, извожу себя мыслями, долго перевариваю ситуацию.

спасибо, идея ясна. но надо думать что-то другое) в деревню не поеду. как только повысится самооценка, психосоматические проявления уйдут?

а я наверное больше отказа боюсь. что позвоню, позову погулять, а мне откажут. это если с парнями. от подколов подруг у меня бывают волнения, раздражения, но не сильные.

НУ да когда отказывают, от этого становится очень неприятно.Тут уж сразу самооценка упадёт ниже плинтуса.

На то они и психосоматические - наладите гармонию в душе, будет гармония в теле

а мне отказывали парни раньше. а родители орали. вот отсюда всё идет

просто есть ощущение, что сейчас я более уверена в себе, чем раньше. недостаточно? или надо дольше ждать?

Более уверена чем раньше - это хорошо, но, видимо, мало. Надо продолжать работать над собой.

раньше я именно боялась. в голове. логикой) а сейчас мне как бы и всё равно, но реакции бывают (боли, колики, тик и тд)

В поля - может быть.
Но стоит ли выгонять в поле 999 человек там, где справится 1 трактор, управляемый из удалённого доступа, либо автономно выполняющий программу?

Автор, во всем нужна практика. Возьмите любую ситуацию, например вы боитесь пойти на свидание, и начните с малого. Представьте себе, что вы пока договорились о свидании с парнем. Представьте себе эту ситуацию раз 20-30, естественно не сразу, а в течении 1-2-3 дней. Потом представьте, что вы уже пришли на свидание, встретились и здороваетесь. Опять раз 20. Потом как вы мило беседуете. Опять раз 20. И так далее. Вам нужно ввести эту ситуацию в зону комфорта, как будто вы это часто делаете и все нормально. Если не увидите, что у вас идет как по маслу через 20 раз, делайте еще 20. Мозгу надо привыкнуть к тому что это обычное действие и не несет никакой угрозы. Потом будет намного легче делать тоже в реальном мире.

спасибо.

Злые все какие-то, человек и так волнуется, а они её ещё задорят. Вам нужно начинать справляться с постоянным напряжением: для тела - 8-10 капель настойки корня валерианы на стакан воды перед сном один раз в день; для психики - аутотренинг на успокоение и повышение самооценки; общеукрепляющий - пешеходные прогулки в среднем ритме в зелёной зоне (насыщение кислородом для активации окислительных процессов). Всё в меру по-самочувствию. Ну, а для души и духа - это в Божий храм. В здоровом теле - здоровый дух! Я немножко с этим знаком, - мне вообще противопоказаны повышенные психо - эмоциональные нагрузки по моему диагнозу. Пользуйся и восстанавливайся, да поможет тебе Бог!

здесь меня никто ни сколько не обидел и не разозлил) вот церковь это не моё, а прогулки люблю и к остальному прислушаюсь, спасибо вам!)

Хороший совет, а главное, правильный.

Между прочим - ДА!))))

Советую книгу автора М. Зощенко "Перед восходом солнца". И пустырник (поверьте, это самый действенный препарат). У меня Тревожное расстройство + окр.

И конечно, исповедь в церкви очень сильно помогает.

фенибут. бомба!

Увеличать стрессоустоичивось. Сядьте перед зеркалом и поговорите со своим мозгом, о вещах что вас волнуют или просто раздражают и договоритесь с мозгом о том что это все больше вас не волнует и визуально пржмите руки с друг другом и обнимитесь. Если после етого орять дурные мысли, то надо напомнить мозгу "ми же уже ето пробрали и договорились, не волнуйся все будет хорошо" и улыбнитесь сами себе.
Еще одит чудесный тренинг: Сядьту удобно и представте что у вас в голове есть комната в которую вы зашли, в ней всякий разный мусор, можно всякого придумать и мысленно начните убитать комнату в голове, вынесите мусор, побелите стены, прложите там уютный диванчик и сделайте себе чашечку мятного чая и полюбуйтесь как хорошо вы убрались. Когда появляются дурные мысли представить что вы выбрасываете пакетик с мусором. Когда случается что то хорошее, представляйте что у вашей комнате в мозгу появился букет цветов или что то что вам нравится.

Можно попить валерьянку в каплях, но только при приступах. Частый прием валерьянки может привести к заниженному давлению и запору.

Солнечные ванны каждый день хотя бы час. Хорошо завести кошку, ласковою, очень успокаивает.

Тремя комментами выше я избавидась от психических болей. Без таблеток.

прикольно.
у меня уже год как кроме мусора в голове ничего нет.
попробую.

я еще если хоть малую мелочь хорошую сделаю то пяткой по макушке себя глажу со словами "ай голова моя умная!!!" и растяжку бодрю)))

спасибо!)

спасибо! очень интересно! обязательно попробую!

а если курсом пропить? недели 2 или дней 10?

спасибо. здоровья вам!

Я пила неделю, на ночь, так как приступы страха были среди ночи. Мне очень подошла валерьянка, у меня были на нерной почве диареи, гиперактивный мочевой пузырь, спазмы желчного.
Тут индивидуально надо смотреть, попробуйте пару дней, если с давлением и стулом будет все хорошо то продолжайте недельку. Потом можно перейти на мятный чай, пробовала мелису... мне не очень, мята вкуснее с медом :)
Главное понимать, что если у вас появилось чувство тревоги, значит в кровь выбросились гормоны адреналина и ничего больше.
Кстати бег трусцой вырабатывает гормоны радости. Дешево, полезно, самооценка повышается. Смотрите комедии и читайте анекдоты - юмор лечит.
Всем эндорфинов!

комедии люблю, стараюсь только их и смотреть) мята мне не помогает, может неправильно пила, может уже система привыкла, но я пила как чай раньше, просто черный с мятой, для вкуса, не для лечения. валерьяну пью 3й день, вроде ничего, возможно помогает.

потрахать ся надо хорошенько

Кстате коммент ниже очень актуален. Когда не с кем можно что нить придумать, ну вы понимаете о чем я.
Можно на сайт знакомств, привыкать к общению. Иногда даже адекватные перепищики попадаются :))
Еще палочки благовонии можно использовать, только это все в комплексе надо, психологические тренинги, физ. активность, хобби, прогулки на природе, домашние животные, запахотерапия, сокотерапия, чаи и другие растительные успокаивающие препараты.
Как мне сказала врачь "пить успокоительные и продолжать тот же самый способ поведения, ето все равно что пить обезболевающее и продолжать бить себя молотком по голове".

)))

У меня было такое, тревога и какой-то страх, видимо, нервное перенапряжение дало такой эффект. Я пила Валосердин, он хорошо успокаивает нервы, у меня пришло чувство тревоги. Сейчас чувствую себя хорошо, на душе спокойно.