Боюсь мнения людей

Ваш мозг привык жить в режиме постоянной угрозы. В школе любое действие могло стать поводом для насмешек, поэтому психика выучила правило: «если я буду менее заметной, мне будет безопаснее». Проблема в том, что школа закончилась, а эта стратегия осталась.Сейчас важно понять одну вещь: вы боитесь не мнения людей как такового. Вы боитесь снова испытать то чувство унижения, которое уже пережили. Это разные вещи. Ваш страх направлен не в настоящее, а в прошлое.

Перестаньте пытаться добиться того, чтобы перестать бояться. Страх уменьшается только через опыт,если вы будете ждать, пока станет не страшно, вы так и останетесь в избегании.Начните делать маленькие действия, которые вызывают умеренную тревогу. Например, задать вопрос продавцу, опубликовать обычную фотографию, высказать свое мнение в разговоре. Не удаляйте публикацию, даже если захочется. Не анализируйте потом, кто что подумал. Ваша задача - научить мозг, что ничего катастрофического не произошло.

Каждый раз, когда появляется мысль «сейчас меня осудят», спрашивайте себя: «На чем основана эта уверенность? Есть ли реальные доказательства, что эти люди думают обо мне именно это?» Чаще всего окажется, что это не факты, а ожидание, сформированное школьным опытом.

Если буллинг длился много лет и сейчас страх мешает жить, то пишите. Тут нужна серьезная работа. Связь со мной через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет