Как избавится от боли

Важно перестать ждать, что именно его сообщение снимет вашу боль. Пока вы сидите в ожидании звонка, мозг остается в режиме тревоги. Договоритесь с собой хотя бы на ближайшие две недели не писать ему первой и не проверять постоянно телефон. Это нужно не для того, чтобы его наказать, а чтобы начать восстанавливать себя.Верните контроль над тем, что зависит от вас. Даже если нет аппетита, ешьте небольшими порциями 3-4 раза в день. Ложитесь отдыхать, когда спит ребенок. Каждый день выходите на улицу хотя бы на 20-30 минут. Это не решит проблему сразу, но снизит уровень тревоги.

НЕ!! прокручивайте только хорошие воспоминания. Возьмите лист бумаги и честно запишите, что происходило в отношениях: он уходил после конфликтов, вы всегда мирились первой, он использовал уход как способ избежать разговора. Читайте этот список, когда появится желание идеализировать его. Это помогает вернуть контакт с реальностью.Если у вас есть вопросы по ребенку, общайтесь с ним только по поводу ребенка. Не используйте сына как повод выяснить отношения и не пытайтесь через него вернуть мужа.

Если бессонница, потеря веса и ощущение безысходности сохраняются больше нескольких недель или становятся сильнее, то важно начать работать со специалистом. Если что пишите, связь со мной через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет