Что делать, если вы постоянно стыдитесь себя?

1. Помните, что стыд - это сигнал травмы, а не ваша вина
Когда вы испытываете стыд, это не значит, что с вами что-то не так. Вы можете ошибаться, чувствовать себя неловко, и при этом оставаться нормальным, достойным человеком.

2. Разрешите себе чувствовать.
Если вам больно, неловко или страшно - это не слабость, а часть жизни.Стыд отступает, когда вы не прячетесь от своих чувств, а признаёте их.Скажите себе: мне можно быть неидеальной.

3. Замечайте внутреннего критика.
Он часто говорит чужим голосом: не позорься, молчи, ты смешная.Когда это слышите, остановитесь и ответьте: я больше не обязана стыдиться за себя.

4. Работайте с телом.
Стыд часто живёт в теле в зажатом горле, в ссутуленных плечах, в трудности говорить. Полезен массаж, йога, вообще спорт в целом.

5. Проявляйтесь, даже если страшно.
Каждый раз, когда вы говорите или действуете, несмотря на страх показаться не такой, вы лечите ту часть себя, которую когда-то заставили молчать. Не надо начинать с чего-то глобального, помните про искусство маленьких шагов.

➖➖➖
💬Полезный вопросик:
Когда вы впервые почувствовали, что быть собой стыдно?

#психология