Чувство зависти

Здравствуйте

То, что вы описываете, абсолютно естественное чувство. Зависть есть у всех людей, и она сама по себе не «плохая» - это сигнал, что у нас есть нужда или желание, которое не удовлетворено.Важно не бороться с завистью «в лоб», а использовать её как подсказку:
Что именно во мне отзывается? Это желание материальных вещей, признания, близости, стабильности?Можно ли превратить это чувство в ориентир? Например: «Я завидую её смелости/успеху/гармонии → значит, сама хочу развить это качество в себе».

Ваш пример из детства очень показательный: вы нашли способ перевести зависть в радость за другого. Это и есть один из самых здоровых механизмов - сопричастность. Она помогает чувствовать, что чужая радость не «отнимает» у нас, а наоборот показывает, что такое возможно и для меня.

Несколько практических способов:
Задавать себе вопрос: «Что именно я хочу для себя из того, чему завидую?» и записывать ответы. Можно также переводить сравнение в мотивацию. Например: «Если у неё получилось, значит, и у меня может». Важно быть благодарной даже за мелкие вещи - это возвращает фокус с дефицита на ресурс.

Иногда помогает на время меньше смотреть соцсети или общение с людьми, которые демонстрируют то, что болезненно для вас сейчас.Зависть часто возвращается именно в периоды трудностей не потому что вы «плохая», а потому что психике трудно держаться, и она ищет, где восполнить чувство ценности.

Если что пишите, вместе разберемся