Депрессия

Поможет КПТ.
Ознакомиться более подробно с когнитивно-поведенческой психотерапией можно в статье: «Когнитивно-поведенческая психотерапия простыми словами»
https://www.b17.ru/article/rus/
В ней есть ссылки на тест Эллиса, который позволит выявить Ваши негативные подсознательные установки. Присылайте результаты, обсудим. Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru и поподробнее опишите Ваше психологическое состояние в целом. Не забудьте дать ссылку на Ваш вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.
Хорошего настроения!

Здравствуйте
То, что вы описываете, классическая картина депрессии: ощущение внутренней пустоты, потеря интереса к вещам, которые раньше приносили радость, чувство «мертвости внутри». Это не ваша слабость и не признак того, что с вами что-то «не так», это сигнал психики о том, что ей нужна поддержка и структурированная помощь.

Первое, что важно понимать: самостоятельно «выключить» депрессию часто невозможно. Нужна комплексная работа - эмоциональная, физическая и поведенческая. Начать можно с нескольких направлений:
Эмоциональная поддержка. Даже если кажется, что нет сил общаться, найдите хотя бы одного человека (психотерапевта, друга, близкого родственника), с которым можно безопасно проговорить свои чувства. Разговор с профессионалом особенно важен, потому что депрессия искажает восприятие, и внешний взгляд помогает видеть реальность.
Малые шаги в активности. Когда «ничего не радует», важно начать с мини-действий: прогулка на 10–15 минут, элементарная уборка, простое хобби. Не для удовольствия, а как тренировка мозга: тело и мозг начинают получать сигналы активности, что постепенно уменьшает апатию.
Физическое состояние. Сон, питание, движение. Депрессия часто усугубляется нарушениями сна и нехваткой физической активности. Даже лёгкая гимнастика или короткая прогулка могут слегка «разбудить» энергию.
Когнитивная работа. Замечать мысли вроде «мне всё равно» или «ничего не имеет смысла» и мягко ставить под сомнение их абсолютность. Например: «Сейчас я так чувствую, но это состояние не моя вечная правда».
Медицинская поддержка. Если депрессия глубокая и длится долго, стоит обсудить с психиатром возможность медикаментозной поддержки и начать психотерапию с психологом. Если что пишите