Депрессия
Уважаемые форумчане, подскажите, как помочь себе выйти из депрессии? Ощущение, что я умерла внутри. Ничего особо не радует
Мудрость форума: Психология
- Вранье без причины41 962 ответа
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 327 ответов
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 702 ответа
- Как пережить смерть любимого мужа?50 492 ответа
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 365 ответов
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 754 ответа
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 825 ответов
- Удача или усилия?91 830 ответов
- Жизнь после развода12 073 ответа
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 508 ответов
14 ответов
Последний —
Перейти
Поможет КПТ.
Ознакомиться более подробно с когнитивно-поведенческой психотерапией можно в статье: «Когнитивно-поведенческая психотерапия простыми словами»
https://www.b17.ru/article/rus/
В ней есть ссылки на тест Эллиса, который позволит выявить Ваши негативные подсознательные установки. Присылайте результаты, обсудим. Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru и поподробнее опишите Ваше психологическое состояние в целом. Не забудьте дать ссылку на Ваш вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.
Хорошего настроения!
Ознакомиться более подробно с когнитивно-поведенческой психотерапией можно в статье: «Когнитивно-поведенческая психотерапия простыми словами»
https://www.b17.ru/article/rus/
В ней есть ссылки на тест Эллиса, который позволит выявить Ваши негативные подсознательные установки. Присылайте результаты, обсудим. Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru и поподробнее опишите Ваше психологическое состояние в целом. Не забудьте дать ссылку на Ваш вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.
Хорошего настроения!
Здравствуйте
То, что вы описываете, классическая картина депрессии: ощущение внутренней пустоты, потеря интереса к вещам, которые раньше приносили радость, чувство «мертвости внутри». Это не ваша слабость и не признак того, что с вами что-то «не так», это сигнал психики о том, что ей нужна поддержка и структурированная помощь.
Первое, что важно понимать: самостоятельно «выключить» депрессию часто невозможно. Нужна комплексная работа - эмоциональная, физическая и поведенческая. Начать можно с нескольких направлений:
Эмоциональная поддержка. Даже если кажется, что нет сил общаться, найдите хотя бы одного человека (психотерапевта, друга, близкого родственника), с которым можно безопасно проговорить свои чувства. Разговор с профессионалом особенно важен, потому что депрессия искажает восприятие, и внешний взгляд помогает видеть реальность.
Малые шаги в активности. Когда «ничего не радует», важно начать с мини-действий: прогулка на 10–15 минут, элементарная уборка, простое хобби. Не для удовольствия, а как тренировка мозга: тело и мозг начинают получать сигналы активности, что постепенно уменьшает апатию.
Физическое состояние. Сон, питание, движение. Депрессия часто усугубляется нарушениями сна и нехваткой физической активности. Даже лёгкая гимнастика или короткая прогулка могут слегка «разбудить» энергию.
Когнитивная работа. Замечать мысли вроде «мне всё равно» или «ничего не имеет смысла» и мягко ставить под сомнение их абсолютность. Например: «Сейчас я так чувствую, но это состояние не моя вечная правда».
Медицинская поддержка. Если депрессия глубокая и длится долго, стоит обсудить с психиатром возможность медикаментозной поддержки и начать психотерапию с психологом. Если что пишите
То, что вы описываете, классическая картина депрессии: ощущение внутренней пустоты, потеря интереса к вещам, которые раньше приносили радость, чувство «мертвости внутри». Это не ваша слабость и не признак того, что с вами что-то «не так», это сигнал психики о том, что ей нужна поддержка и структурированная помощь.
Первое, что важно понимать: самостоятельно «выключить» депрессию часто невозможно. Нужна комплексная работа - эмоциональная, физическая и поведенческая. Начать можно с нескольких направлений:
Эмоциональная поддержка. Даже если кажется, что нет сил общаться, найдите хотя бы одного человека (психотерапевта, друга, близкого родственника), с которым можно безопасно проговорить свои чувства. Разговор с профессионалом особенно важен, потому что депрессия искажает восприятие, и внешний взгляд помогает видеть реальность.
Малые шаги в активности. Когда «ничего не радует», важно начать с мини-действий: прогулка на 10–15 минут, элементарная уборка, простое хобби. Не для удовольствия, а как тренировка мозга: тело и мозг начинают получать сигналы активности, что постепенно уменьшает апатию.
Физическое состояние. Сон, питание, движение. Депрессия часто усугубляется нарушениями сна и нехваткой физической активности. Даже лёгкая гимнастика или короткая прогулка могут слегка «разбудить» энергию.
Когнитивная работа. Замечать мысли вроде «мне всё равно» или «ничего не имеет смысла» и мягко ставить под сомнение их абсолютность. Например: «Сейчас я так чувствую, но это состояние не моя вечная правда».
Медицинская поддержка. Если депрессия глубокая и длится долго, стоит обсудить с психиатром возможность медикаментозной поддержки и начать психотерапию с психологом. Если что пишите
Психолог, либо найдите себе проблемы которые нужно решить, начните заниматься спортом, либо учитесь новому, других советов дать не могу, так как не знаю ситуации.
Гость
психущка
Гость
Врачи, таблетки. антидепрессанты, травы (типа зверобоя), солнечный свет, движение на свежем воздухе, кинокомедии и смешинки (выступления комиков вроде Райкина, Задорнова и пр.), общение с позитивными людьми, близость к природе, домашние питомцы, специальные продукты "для настроения" (напр. шоколад, бананы, апельсины), медитация, специальная музыка (позитивная), водные процедуры, самомассаж, хобби, влюблённость, близость (если есть подходящий партнёр).
Гость
Техника "5-4-3-2-1": Назовите 5 вещей, которые вы видите, 4 вещи, которые вы можете потрогать, 3 вещи, которые вы слышите, 2 вещи, которые вы можете понюхать, и 1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус. Это поможет вам вернуться в настоящий момент.
Вступите в группу поддержки для людей, страдающих депрессией. Общение с людьми, которые понимают вас, может быть очень полезным.
Вступите в группу поддержки для людей, страдающих депрессией. Общение с людьми, которые понимают вас, может быть очень полезным.
Только 3000 р. и один прием у ближайшего частного психиатра. Если есть выбор - посмотреть отзывы. Один прием и один волшебный рецепт с АД навсегда изменят твою жизнь в куда более счастливую сторону.
Гость
Техника "5-4-3-2-1": Назовите 5 вещей, которые вы видите, 4 вещи, которые вы можете потрогать, 3 вещи, которые вы слышите, 2 вещи, которые вы можете понюхать, и 1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус. Это поможет вам вернуться в настоящий момент.
Вступите в группу поддержки для людей, страдающих депрессией. Общение с людьми, которые понимают вас, может быть очень полезным.
Вступите в группу поддержки для людей, страдающих депрессией. Общение с людьми, которые понимают вас, может быть очень полезным.
это называется пнд в офлайне
Гость
Фиг тебе
Депрессуй дальше, те ж нравится
Депрессуй дальше, те ж нравится
Гость
Попробуйте препарат Вальдоксан — антидепрессант, его выписывает невролог или психиатр, так не продают.
По какому поводу у вас депрессия?
Может отвлечься, куда нибудь съездить? Какие нибудь фильмы посмотреть?
По какому поводу у вас депрессия?
Может отвлечься, куда нибудь съездить? Какие нибудь фильмы посмотреть?
🐦
Перед смертью каждый начинает понимать, что страстно любит жизнь.
Врачи, таблетки. антидепрессанты, травы (типа зверобоя), солнечный свет, движение на свежем воздухе, кинокомедии и смешинки (выступления комиков вроде Райкина, Задорнова и пр.), общение с позитивными людьми, близость к природе, домашние питомцы, специальные продукты "для настроения" (напр. шоколад, бананы, апельсины), медитация, специальная музыка (позитивная), водные процедуры, самомассаж, хобби, влюблённость, близость (если есть подходящий партнёр).
спасибо, сохранила себе, попробую
Инга
Мало инфы. Работай над физическим здоровьем (депрессия не в голове, как многие ошибочно думают, а в кишечнике, в щитовидке, в дефицитах), ну и к психологу походи, лишним не будет.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Просто, но однозначно нужно сказать депрессии:'нет. Стоп. Пока!'
Форум: Психология
Всего: 211 951 тема
Новые темы за сутки: 39 тем
- Главные мысли. Как устроен мир?4 ответа
- Главные признаки умного человека1 ответ
- Вопросы тактильности6 ответов
- Про скрытые желания2 ответа
- Какие могут быть причины ненависти к себе?8 ответов
- Какова вероятность, что когда кажется - то не кажется?6 ответов
- Карьера или семья7 ответов
- Почему сейчас столько много невоспитанных и психологически незрелых людей?23 ответа
- Сон о ловле рыбы и беременность3 ответа
- Как избавиться от внутреннего напряжения от лукизма?5 ответов
Популярные темы за сутки: 4 темы
- Почему сейчас столько много невоспитанных и психологически незрелых людей?23 ответа
- Какие могут быть причины ненависти к себе?8 ответов
- Карьера или семья7 ответов
- Вопросы тактильности6 ответов
- Какова вероятность, что когда кажется - то не кажется?6 ответов
- Как избавиться от внутреннего напряжения от лукизма?5 ответов
- Главные мысли. Как устроен мир?4 ответа
- Сон о ловле рыбы и беременность3 ответа
- Про скрытые желания2 ответа
- Привязаность. Что делать?2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема