Как бороться с бессонницей?

Ебатса надо с мужем

Я не девочка, но страдал бессонницей несколько лет, есть рабочие лайфкахи(для меня), вам вряд ли подойдут, но напишу, по приколу.
1) Плотно поесть, высококалорийной пищи, из-за скачка глюкозы, очень быстро начинает в сон клонить, у этого даже есть название - пост какая-то там сонливость
2) В меру плотно поесть + выпить 1-2 бут. пива, это вообще безотказно работало, лучше таблеток, спал как младенец
Но я лишний вес не набираю от такого, для вас, наверное, сомнительно всё это, но как экстренные лайфхаки, когда нужно было "отключить систему" работало прекрасно😜

Автор, только не смейтесь. Не знаю, правда или нет, сама не пробовала, но слышала, что помогает накапать несколько капель валерианы на пупок)
Типа, мозг считывает это как реакцию к расслаблению, ну и происходит быстрое засыпание.
Понимаю вас, сама периодически мучаюсь бессонницей.
Еще как вариант можно принимать на ночь Валокордин (если нет к нему противопоказаний)

Поработаешь насыщенно, потом еще ужин приготовишь, уберешь за котом, час побегать в парке, еле успеваю в душ - быстро вырубает. Если вам днем скучно, то и ночью будет скучно. Еще я включаю видео со звуками природы, а кот замурчивает. Даже не помечтать перед сном и не почитать, как очнулся уже от будильника. У меня много успокаивающих факторов, склоняющих ко сну, еще чай с мятой, имбирем и брусникой. Утром сильно спать хочется и если не встать, то можно и проспать. Поэтому пью кофе, чтобы проснуться. Почему вы не можете заснуть время от времени? Проведите анализ, что вы делаете накануне, смотрите ли страшилки, едите или пьете что-то раздражающее, например, перец чили, какая физическая и умственная нагрузка, уберите всп раздражители.

Ты мало двигаешься и много жрёшь.
Поменьше еды, больше движения. Перед сном 3-5 км прогулка на улице.

У тебя обычная депрессия и ее последствия - хроническая бессонница. К психотерапевту рули, не тупи, а то дальше хуже будет. Не надо врачей бояться. Пока еще лекарство подберут. А то так с работы вылетишь, будешь уже бояться как бы денег хватило на коммуналку и дошики.

Та же беда! У меня наплывами бывает. В такие ночи пью Реслип, засыпаю с ним очень быстро, минут за 15-20 и всю ночь крепко сплю, отлично высыпаюсь.

А как потом на следующий день после него? Я снотворные плохо переношу, утром себя не чувствую. Даже встать сложно.

С Реслипом у меня такой проблемы нет, у него действие часов на 7–8, и к утру он "уходит" из организма. Встаю бодрой, без тумана в голове.

У меня был период, когда была жуткая бессонница, я стала себя заставлять гулять ходить перед сном, трудиться днём как можно больше, больше ходить пешком, снять стресс валокордином хорошо получается, успокаивающие перед сном пью, если я спокойна, тем крепче сон. Если всё-таки ситуация повторяется, не помешает вам обратиться к врачу

Вы наверное стрессуете перед бессонницей, не замечали? У меня тоже так бывает, при сильном стрессе уходит сон. Я нашла натуральное средство, Валосомнин называется, вот его принимаю и эмоциональный фон выравнивается.