Как перестать заедать стресс? Это уже невыносимо!

заедать лёгкими фруктами

Но если просто одну шоколадку или пироженку съесть за день, то ничего не будет. Тут же суть в калорийности - сколько энергии вы тратите за день, и сколько потребляете.
На постоянной основе да - будет откладываться в животик и то, начните от 3-4 дней не кушать полностью сладкое и активно заниматься спортом, и это быстро уходит.
Найдите альтернативу - то что вам делает приятно, поднимает настроение и прилив энергии на день.

Смотрю телеканал про жирных, как они едят

Я тоже часто заедаю, есть проблемы со здоровьем и расстройство пищего поведения - я либо недоедаю, либо переедаю, мне требуется мало пищи, но постоянно передаю, и естественно, потом ощущаю себя плохо.
Вот, планирую как в жизни более всё устаканится - постепенно переходить на более полезную и правильную пищу, не знаю, получится ли это у меня, с моим расстройством пищего поведения - потому что постоянно переедаю, спасает лишь активный спорт, и то тут нюанс - им надо заниматься не когда переел, а чаще голодным, потому что переев - нагружаешь свой организм ещё сильнее.

можно запивать...

Нарежь тарелочку фруктиков или овощей дольками и заедай сколько влезет, а шоколадки и пироженки просто не приноси в дом.

А в чем проблема? Ну съели Вы шоколадку, что от этого??? Дело в одной шоколадке или же одной пироженке? Попробуйте заменить эти действия на что-то другое.

Автор
Нужно понять механизм: еда дает вам чувство безопасности при стрессе, а потому найдите еще что-то, что даст такие ощущения. Какие-то упражнения, прогулки, бассейн, ванна с вибромассажем и т.д.

Можно попробовать смотреть мукбанги, когда хочется есть

Психофизическими практиками

Я заедала тревогу (особенно в сессии), пока не начала принимать "Контроль кортизола" из серии Evalar Laboratory, сейчас в целом стала проще реагировать на стрессовые ситуации