Хочу к психиатру, но боюсь

Вы описываете состояние, которое действительно требует внимания — и обращения за помощью. И очень важно, что вы это понимаете.
Кратко отвечу на ваши опасения:
1. Обращение к психиатру НЕ равно автоматическая постановка на учёт
— Сейчас психиатрический учёт в России ведётся по-другому, чем раньше.
Есть диспансерное наблюдение — и оно назначается только при тяжёлых, затяжных, социально дезадаптирующих расстройствах.
Если врач не видит риска для окружающих и необходимости постоянного наблюдения, никакого «учёта» не будет.
Вы можете прийти, получить лечение, рекомендации и уйти.
— Приём у платного психиатра — вообще не попадает в государственные базы. Вы можете начать с частной клиники — это безопаснее с точки зрения конфиденциальности.
2. Суицидальные мысли — это симптом, не приговор
Вы пишете: «мысли есть, но себя не хочу». Это очень важное уточнение. Это называется пассивные суицидальные мысли — они часто сопровождают депрессию, и их можно лечить.
Психиатр не обязан госпитализировать, если нет острого риска. Вас не «заберут» за факт слов — особенно если вы в состоянии понимать, что нуждаетесь в помощи и хотите жить.
3. Работа и диагноз
Если не будет диспансерного учёта — никакая информация не передаётся работодателю.
Даже если будет (что маловероятно по описанию), ограничения касаются только отдельных сфер: силовые структуры, авиаперевозки, атомная энергетика и т.д.
Обычная работа (в том числе в медицине) при эпизодическом лечении депрессии — не под запретом.

Что вы можете сделать:
1. Записаться к платному психиатру (если есть возможность). Это безопасно и анонимно.
2. Если такой возможности нет — обратиться в ПНД, но без акцента на опасные действия. Просто сказать, что есть упадок сил, тревога, потеря интереса к жизни, нет ресурса, нужна помощь.

Параллельно рекомендую подумать о психотерапии.
Вы имеете полное право на помощь — и на то, чтобы получить её без страха.