Нахожусь в постоянном напряжении

Пропейте магний месяц, чаще гуляйте на природе в тишине, массаж, зарядка, плаванье, молитва, дневник, общение с животными, любимые хобби. Это должно помочь переключиться и снизить напряжение. Но, главное понять в чем его причина? Какой-то человек или событие или ваша больная фантазия?
полезная статья:
"Что можно сделать
Подумай, насколько обосновано твое беспокойство. «Переживать о своих обязанностях — это одно, а чрезмерно беспокоиться о них — совсем другое. Вспоминается одно сравнение: предаваться беспокойствам — все равно что пытаться продвинуться вперед, раскачиваясь в кресле-качалке. Можно часами качаться, тратя много сил, но с места так и не сдвинешься» (Кэтрин).
Что говорит Библия. «Кто из вас, беспокоясь, может продлить свою жизнь хотя бы на локоть?»
Что это значит. Если ты беспокоишься, ища решение проблемы, это только добавит тебе новых беспокойств или станет твоей проблемой.
Сосредоточивайся на заботах сегодняшнего дня. «Подумай: то, о чем ты переживаешь сегодня, будет ли актуальным завтра? через месяц? через год? через пять лет?» (Антони).
Что говорит Библия. «Не тревожьтесь о завтрашнем дне, завтрашний день сам побеспокоится о себе. Для каждого дня достаточно своих тревог»
Что это значит. Бессмысленно погружаться в проблемы завтрашнего дня, которые, возможно, вообще не появятся.
Научись уживаться с тем, что ты не можешь изменить. «Лучшее, что ты можешь сделать,— это подготовиться к ситуациям, которые могут произойти, но учитывай факт, что некоторые из них — вне твоего контроля» (Роберт).
Что говорит Библия. «Не быстрые успешны в беге... не у знающих — благосклонность, но для всех время и случай»
Что это значит. Иногда ты не в силах изменить свои обстоятельства, однако в силах изменить свой взгляд на них.
Посмотри на свои проблемы под другим углом. «Я поняла, что мне нужно постараться увидеть всю картину в целом, не фокусируя свой взгляд на деталях. Я должна сосредоточиваться на более важном, чтобы направлять свои силы в правильное русло» (Алексис).

Ну и находись
Мы то при чем

Порекомендую вам врача Клевцова Дмитрия Александровича!

Попробуйте ничего не делать. Буквально. Выделите где-то час, например, в течение которого вы будете ничего не делать. Без телефона и прочего. Просто наблюдайте за напряжением. Не пытайтесь на него повлиять, просто дайте ему возможность быть. Мозг держит нас в напряжении, когда считает, что что-то представляет для нас угрозу. Если его убедить в том, что угрозы нет, напряжение уйдёт автоматически.

Можно начать практиковать дыхательные упражнения , если нет противопоказаний .