Привязаность. Что делать?

Question

Здравствуйте, у меня есть проблемы с привязыванию к людям, я пытаюсь забыть человека, но не могу отпустить. Могу реветь долго, мучатся, но не забываю его/её. Подскажите, что делать?

Елизавета Полет · Accepted Answer

Проблема не в том, что вы слишком привязчивый человек, а в том, что именно вы теряете вместе с этим человеком,чувство нужности, надежду, безопасность, мечту о будущем, привычный источник эмоций.Поэтому задача не забыть, а постепенно перестать подпитывать эту связь: не следить за человеком, не перечитывать переписки, не искать поводы написать, не прокручивать бесконечно а что если. При этом чувства не нужно запрещать себе,грусть и слёзы после потери нормальны.

Полезно задать себе вопрос: «По чему именно я сейчас плачу по реальному человеку или по тому, что он для меня символизировал?» Очень часто ответ оказывается глубже, чем просто я его люблю.Если такое происходит с разными людьми и каждый раз расставание ощущается почти как катастрофа, тут надо разбираться глубже сам механизм привязанности и страх потери. Потому что тогда дело, скорее всего, не в конкретном человеке. Для этого можете записаться ко мне на консультацию. Связь через вк и тг Елизавета Полет

Ольга К.. · Answer

Привет, возможно мой опыт будет вам полезен. Я с детства была очень привязчивой и сильно залипала на людях, и сколько я помню, влюблялась прям насмерть. До такой степени, что будто бы без этого человека жизнь теряет краски и не имеет всякого смысла! Влюбленность была моим топливом для жизни и для творчества, я прям купалась в этих чувствах, а если любовь была безответная, то страдала вовсю. Даже на самом деле не было важно, рядом ли объект моей привязанности. Если он был в моей голове, я там с ним общалась и придумывала сценарии наших отношений. И это меня не беспокоило, пока я не влюбилась вот так же, но уже будучи замужем за человеком, с которым у нас были как я считала очень хорошие отношения. Мне сорвало башню и я вообще себя не контролировала, при этом мужа бросать не хотела, короче это был ад. И после расставания с объектом моей зависимости, он из головы не ушел. Психологи не помоги, подруги и советы, всё было впустую. Мне помогла только программа 12 шагов Ал-Анон, для хронических созависимых. Это бесплатно, на альтруистической основе. Сейчас у меня произошел перелом в мышлении и я перестала так сильно мучаться от привязанности к людям, у меня меняется круг общения, и я научилась отпускать людей, желая при этом им самого хорошего. Жизнь вообще стала спокойнее и счастливее. Если вам интересно, можете зайти в нашу группу, послушать собрание и спикерские, поговорить со спонсорами (кто помогает проходить программу).
https://t.me/alanonbk

Я тоже спонсор и тоже готова вам помочь, если будет необходимость. Либо просто рассказать о своем опыте более подробно, поделиться надеждой.
@Olya_Korhova в ТГ

Сергей Забияко · Answer

По вашему сообщению я бы не стал сразу говорить ни о тревожном типе привязанности, ни о зависимости. Для таких выводов слишком мало информации. Но само состояние, когда отношения уже закончились, а человек внутри продолжает жить этой связью, мне хорошо знакомо и по работе с людьми, и по собственному опыту.

После смерти жены, с которой мы прожили вместе 21 год, я очень ясно понял одну вещь: внешняя реальность меняется быстрее, чем внутренняя жизнь. Человека уже нет рядом, а привычка думать о нем, мысленно обращаться к нему, вспоминать разговоры, ждать знакомой реакции еще долго остается. Конечно, смерть близкого и расставание нельзя приравнивать, это разные виды утраты. Но механизм частично похож: мы теряем не только человека, мы теряем целый фрагмент привычной жизни и себя в этих отношениях.

Поэтому я бы не ставил перед собой задачу «забыть». Лучше попробовать понять, что именно вы не можете отпустить: самого человека, надежду на продолжение, чувство близости, ощущение собственной нужности, привычное будущее или себя рядом с ним. Обычно несколько этих вещей переплетены. И важно смотреть не только на силу боли, но и на динамику. Если постепенно появляются периоды, когда становится легче и жизнь снова расширяется, это хороший знак. Если месяцы идут, а состояние почти не меняется, нарушаются сон, работа, интерес к жизни и мысли об этом человеке занимают почти весь день, тогда лучше разбирать это вместе с психологом.

👉 В моей авторской психологической концепции «Состояние» я как раз рассматриваю, как значимая связь встраивается в наши ожидания, чувство безопасности, привычки и восприятие себя. Более подробно эти паттерны человеческой психики я разбираю в книге «Состояние. Библия наблюдателя».

Все мои книги: https://www.litres.ru/author/sergey-valerevich-zabiyako/

Статьи и психологические разборы: https://vk.ru/psy.zabiyako

Привязаность. Что делать?

Мудрость форума: Психология