Мудрость форума: Психология
- Удача или усилия?91 827 ответов
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 737 ответов
- Как пережить смерть любимого мужа?50 256 ответов
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 497 ответов
- Вранье без причины41 952 ответа
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 760 ответов
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 345 ответов
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 691 ответ
- Жизнь после развода12 068 ответов
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 305 ответов
28 ответов
Последний —
Перейти
Что происходит
Выгорание — это не просто усталость. Это глубокое истощение на уровне тела, эмоций и ценностей.
Вы много отдавали, держались, не давали себе "падать", пока внутренние ресурсы совсем не истощились. И теперь у вас может быть:
ощущение потери смысла в действиях, даже в жизни;
апатия, сложность начинать новое, снижение мотивации;
чувство вины за "ничего не делаю";
тоска по себе прежней, радостной и энергичной.
И это естественно. Ваш организм говорит: "мне нужна перезагрузка, я устал быть в боевом режиме".
💛 Что может помочь
1. Дайте себе разрешение быть уставшей.
Это не слабость — это необходимость. Вы столько выдержали. Сколько боли можно было бы избежать, если бы "отдых" не воспринимался как лень, а как часть восстановления.
2. Сместите фокус с "надо быть веселой" на "мне нужно восстановление".
Не ждите, что радость вернётся сразу. Сейчас вы как человек после болезни — важно не бежать марафон, а мягко поддерживать себя каждый день. И радость обязательно вернётся, но не как "прежняя", а как новая — более устойчивая и зрелая.
3. Перестаньте требовать от себя вдохновения, когда вы в истощении.
Ищите крошечные моменты тепла — небольшая прогулка, хороший завтрак, приятный запах, общение с теми, кто даёт свет. Это не глупости. Это и есть жизнь.
4. Поставьте себе вопрос: "Чего я на самом деле хочу?" — а не "что я должна делать".
Вы выгорели, потому что долго шли не из желания, а из необходимости/долга/страха. Сейчас самое время начать жить иначе — искать, а что мне по-настоящему важно? Не бойтесь искать этот ответ долго. Это тоже работа — только внутренняя.
5. Продолжайте телесные практики (зал, бег) — но не из насилия, а из заботы.
Если чувствуете, что хотите не бегать, а полежать в тишине — это тоже ок. Делайте спорт ради энергии, а не ради "нормальности".
Если что пишите, я психолог
Выгорание — это не просто усталость. Это глубокое истощение на уровне тела, эмоций и ценностей.
Вы много отдавали, держались, не давали себе "падать", пока внутренние ресурсы совсем не истощились. И теперь у вас может быть:
ощущение потери смысла в действиях, даже в жизни;
апатия, сложность начинать новое, снижение мотивации;
чувство вины за "ничего не делаю";
тоска по себе прежней, радостной и энергичной.
И это естественно. Ваш организм говорит: "мне нужна перезагрузка, я устал быть в боевом режиме".
💛 Что может помочь
1. Дайте себе разрешение быть уставшей.
Это не слабость — это необходимость. Вы столько выдержали. Сколько боли можно было бы избежать, если бы "отдых" не воспринимался как лень, а как часть восстановления.
2. Сместите фокус с "надо быть веселой" на "мне нужно восстановление".
Не ждите, что радость вернётся сразу. Сейчас вы как человек после болезни — важно не бежать марафон, а мягко поддерживать себя каждый день. И радость обязательно вернётся, но не как "прежняя", а как новая — более устойчивая и зрелая.
3. Перестаньте требовать от себя вдохновения, когда вы в истощении.
Ищите крошечные моменты тепла — небольшая прогулка, хороший завтрак, приятный запах, общение с теми, кто даёт свет. Это не глупости. Это и есть жизнь.
4. Поставьте себе вопрос: "Чего я на самом деле хочу?" — а не "что я должна делать".
Вы выгорели, потому что долго шли не из желания, а из необходимости/долга/страха. Сейчас самое время начать жить иначе — искать, а что мне по-настоящему важно? Не бойтесь искать этот ответ долго. Это тоже работа — только внутренняя.
5. Продолжайте телесные практики (зал, бег) — но не из насилия, а из заботы.
Если чувствуете, что хотите не бегать, а полежать в тишине — это тоже ок. Делайте спорт ради энергии, а не ради "нормальности".
Если что пишите, я психолог
Гость
Вся жизнь раба в России. Так и у меня. Вся жизнь в стрессе не понятно, зачем и за что
Гость
Тупо отдыхать надо, а не нагружать себя дополнительно тренировками и всякими другими интересами.
Гость
Попытайтесь немного обесценить важность того, что делаете на работе. Перфекционизм до белого каления легко доводит. Чуть больше фокуса на жизнь вне деловой сферы. Расставляйте приоритеты. Ваше ментальное здоровье главнее, без него и работу вывозить не сможете
Гость
Я - очень просто. Я стараюсь не выгорать на работе. Да от меня этого и не требуют
Гость
Сейчас у многих так, тк работой заваливают на любых работах, если раньше у нас в отделе было 5 человек, то теперь 2. Обьем огромный, везде требуется многозадачность, я выгорела и уволилась, у знакомых почти также, мы рабы
Безработный
Ох это очень сложный вопрос, как не выгорать.
Меня лично морально успокаивает осознание того, что я делаю и за это получаю. Когда есть баланс то и проще работается.
В моей компании платят за выход в выходные и праздники двойной оклад. В какой то момент времени я начал работать без выходных, с мыслью что за 2 выходных я получаю как 4 обычных дня.
Проработал я так месяц, вроде и получил зарплату не плохую, но меня уже начало тошнить от работы. И смотря на сообщение о зачислении зарплаты в которым была написана сумма на 80% больше чем обычный мой оклад, мне это совсем не принесло радости.
В общем я сам осознал, что всех денег не заработать, а вот выгореть можно очень легко и никакие деньги не помогут.
В выходные или вечером найди хобби которое тебе нравится, можно просто пойти прогуляться в парк или сходить на концерт, в кино, да куда угодно, просто занять себя чем-нибудь. Походы в зал это конечно хорошо, но для тебя это станет такой же рутиной как и работа, вначале будет помогать, но потом этого станет не достаточно.
Меня лично морально успокаивает осознание того, что я делаю и за это получаю. Когда есть баланс то и проще работается.
В моей компании платят за выход в выходные и праздники двойной оклад. В какой то момент времени я начал работать без выходных, с мыслью что за 2 выходных я получаю как 4 обычных дня.
Проработал я так месяц, вроде и получил зарплату не плохую, но меня уже начало тошнить от работы. И смотря на сообщение о зачислении зарплаты в которым была написана сумма на 80% больше чем обычный мой оклад, мне это совсем не принесло радости.
В общем я сам осознал, что всех денег не заработать, а вот выгореть можно очень легко и никакие деньги не помогут.
В выходные или вечером найди хобби которое тебе нравится, можно просто пойти прогуляться в парк или сходить на концерт, в кино, да куда угодно, просто занять себя чем-нибудь. Походы в зал это конечно хорошо, но для тебя это станет такой же рутиной как и работа, вначале будет помогать, но потом этого станет не достаточно.
Гость
Из за стресса у вас могла химия мозга нарушится, можно было бы антидепрессанты попить
Безработный
Ну алкоголь поможет пройти весь путь от осознания до принятия и проще один раз для себя проблему разобрать, чем антидепрессантами пичкать себя.
Каждому свое.
Если так уж рассуждать, что лучше, то к психологу надо идти, а не алкашку или таблетки глотать
Каждому свое.
Если так уж рассуждать, что лучше, то к психологу надо идти, а не алкашку или таблетки глотать
Привет! Я понимаю, что ты переживаешь сложный период, и это действительно тяжело. Выгорание – это серьезная проблема, и важно понимать, что ты не одна в этом. Здорово, что ты уже начала заниматься спортом, это действительно может помочь улучшить эмоциональное состояние. Я бы посоветовала попробовать добавить в свою жизнь больше разнообразия и новых впечатлений. Может быть, стоит попробовать новые хобби или заняться чем-то творческим? Это может помочь восстановить интерес и разнообразить повседневность. Также не забывай о важности отдыха и времени на себя – возможно, стоит выделить время для медитации, чтения или просто прогулок на свежем воздухе. Общение с друзьями и близкими тоже может поднять настроение и помочь отвлечься от негативных мыслей. Важно быть доброй к себе и не торопиться, восстановление может занять время. Надеюсь, ты скоро найдешь свой путь к счастью и радости! 😊
Я много плАчу под какие-нибудь грустные фильмы, так разгружается моя нервная система.
А ещё сдай анализы, возможно, не хватает каких-то витаминов. Я после назначения врача пропила железо, витамин Д и магний, так стала действительно намного лучше себя чувствовать.
В современном мире мы забывай про себя, думая, раз ничего не болит, значит, всё ок с организмом.
А ещё сдай анализы, возможно, не хватает каких-то витаминов. Я после назначения врача пропила железо, витамин Д и магний, так стала действительно намного лучше себя чувствовать.
В современном мире мы забывай про себя, думая, раз ничего не болит, значит, всё ок с организмом.
Эльза
Привет! Я понимаю, что ты переживаешь сложный период, и это действительно тяжело. Выгорание – это серьезная проблема, и важно понимать, что ты не одна в этом. Здорово, что ты уже начала заниматься спортом, это действительно может помочь улучшить эмоциональное состояние. Я бы посоветовала попробовать добавить в свою жизнь больше разнообразия и новых впечатлений. Может быть, стоит попробовать новые хобби или заняться чем-то творческим? Это может помочь восстановить интерес и разнообразить повседневность. Также не забывай о важности отдыха и времени на себя – возможно, стоит выделить время для медитации, чтения или просто прогулок на свежем воздухе. Общение с друзьями и близкими тоже может поднять настроение и помочь отвлечься от негативных мыслей. Важно быть доброй к себе и не торопиться, восстановление может занять время. Надеюсь, ты скоро найдешь свой путь к счастью и радости! 😊
Ого, какой добрый комментарий.. я даже засомневалась на вумен ли я зашла..
Гость
я стараюсь себя баловать покупками и впечатлениями, так понимаю для чего работаю
Я много плАчу под какие-нибудь грустные фильмы, так разгружается моя нервная система.
А ещё сдай анализы, возможно, не хватает каких-то витаминов. Я после назначения врача пропила железо, витамин Д и магний, так стала действительно намного лучше себя чувствовать.
В современном мире мы забывай про себя, думая, раз ничего не болит, значит, всё ок с организмом.
А ещё сдай анализы, возможно, не хватает каких-то витаминов. Я после назначения врача пропила железо, витамин Д и магний, так стала действительно намного лучше себя чувствовать.
В современном мире мы забывай про себя, думая, раз ничего не болит, значит, всё ок с организмом.
Спасибо за совет, я действительно давно не плакала, как-то притупились эмоции. По анализам все в пределах нормы, уже сдавала пару месяцев назад.
Надеюсь, скоро все наладится🌹
Надеюсь, скоро все наладится🌹
Привет! Я понимаю, что ты переживаешь сложный период, и это действительно тяжело. Выгорание – это серьезная проблема, и важно понимать, что ты не одна в этом. Здорово, что ты уже начала заниматься спортом, это действительно может помочь улучшить эмоциональное состояние. Я бы посоветовала попробовать добавить в свою жизнь больше разнообразия и новых впечатлений. Может быть, стоит попробовать новые хобби или заняться чем-то творческим? Это может помочь восстановить интерес и разнообразить повседневность. Также не забывай о важности отдыха и времени на себя – возможно, стоит выделить время для медитации, чтения или просто прогулок на свежем воздухе. Общение с друзьями и близкими тоже может поднять настроение и помочь отвлечься от негативных мыслей. Важно быть доброй к себе и не торопиться, восстановление может занять время. Надеюсь, ты скоро найдешь свой путь к счастью и радости! 😊
Большое спасибо за поддержку🌹
Попытайтесь немного обесценить важность того, что делаете на работе. Перфекционизм до белого каления легко доводит. Чуть больше фокуса на жизнь вне деловой сферы. Расставляйте приоритеты. Ваше ментальное здоровье главнее, без него и работу вывозить не сможете
Спасибо🙏над перфекционизмом работаю, но меня постоянно преследует чувство, что если я на работе не занята, то я плохой работник. Откуда такое отношение к работе - не знаю, особенно обидно, что каких-то нереальных карьерных высот я с таким подходом не добилась.
Гость
Что происходит
Выгорание — это не просто усталость. Это глубокое истощение на уровне тела, эмоций и ценностей.
Вы много отдавали, держались, не давали себе "падать", пока внутренние ресурсы совсем не истощились. И теперь у вас может быть:
ощущение потери смысла в действиях, даже в жизни;
апатия, сложность начинать новое, снижение мотивации;
чувство вины за "ничего не делаю";
тоска по себе прежней, радостной и энергичной.
И это естественно. Ваш организм говорит: "мне нужна перезагрузка, я устал быть в боевом режиме".
💛 Что может помочь
1. Дайте себе разрешение быть уставшей.
Это не слабость — это необходимость. Вы столько выдержали. Сколько боли можно было бы избежать, если бы "отдых" не воспринимался как лень, а как часть восстановления.
2. Сместите фокус с "надо быть веселой" на "мне нужно восстановление".
Не ждите, что радость вернётся сразу. Сейчас вы как человек после болезни — важно не бежать марафон, а мягко поддерживать себя каждый день. И радость обязательно вернётся, но не как "прежняя", а как новая — более устойчивая и зрелая.
3. Перестаньте требовать от себя вдохновения, когда вы в истощении.
Ищите крошечные моменты тепла — небольшая прогулка, хороший завтрак, приятный запах, общение с теми, кто даёт свет. Это не глупости. Это и есть жизнь.
4. Поставьте себе вопрос: "Чего я на самом деле хочу?" — а не "что я должна делать".
Вы выгорели, потому что долго шли не из желания, а из необходимости/долга/страха. Сейчас самое время начать жить иначе — искать, а что мне по-настоящему важно? Не бойтесь искать этот ответ долго. Это тоже работа — только внутренняя.
5. Продолжайте телесные практики (зал, бег) — но не из насилия, а из заботы.
Если чувствуете, что хотите не бегать, а полежать в тишине — это тоже ок. Делайте спорт ради энергии, а не ради "нормальности".
Если что пишите, я психолог
Выгорание — это не просто усталость. Это глубокое истощение на уровне тела, эмоций и ценностей.
Вы много отдавали, держались, не давали себе "падать", пока внутренние ресурсы совсем не истощились. И теперь у вас может быть:
ощущение потери смысла в действиях, даже в жизни;
апатия, сложность начинать новое, снижение мотивации;
чувство вины за "ничего не делаю";
тоска по себе прежней, радостной и энергичной.
И это естественно. Ваш организм говорит: "мне нужна перезагрузка, я устал быть в боевом режиме".
💛 Что может помочь
1. Дайте себе разрешение быть уставшей.
Это не слабость — это необходимость. Вы столько выдержали. Сколько боли можно было бы избежать, если бы "отдых" не воспринимался как лень, а как часть восстановления.
2. Сместите фокус с "надо быть веселой" на "мне нужно восстановление".
Не ждите, что радость вернётся сразу. Сейчас вы как человек после болезни — важно не бежать марафон, а мягко поддерживать себя каждый день. И радость обязательно вернётся, но не как "прежняя", а как новая — более устойчивая и зрелая.
3. Перестаньте требовать от себя вдохновения, когда вы в истощении.
Ищите крошечные моменты тепла — небольшая прогулка, хороший завтрак, приятный запах, общение с теми, кто даёт свет. Это не глупости. Это и есть жизнь.
4. Поставьте себе вопрос: "Чего я на самом деле хочу?" — а не "что я должна делать".
Вы выгорели, потому что долго шли не из желания, а из необходимости/долга/страха. Сейчас самое время начать жить иначе — искать, а что мне по-настоящему важно? Не бойтесь искать этот ответ долго. Это тоже работа — только внутренняя.
5. Продолжайте телесные практики (зал, бег) — но не из насилия, а из заботы.
Если чувствуете, что хотите не бегать, а полежать в тишине — это тоже ок. Делайте спорт ради энергии, а не ради "нормальности".
Если что пишите, я психолог
Пункт 4 - класс «из необходимости/долга/страха». вот и рецепт) ловить это в зачатке 👍🏻
Кстати, я когда поняла, что стала понимать, мне очень помог магний. Если будете брать, только не на озоне или вб- там туфта. Лучше в корал клабе купить, он гораздо более эффективный. Мне зашел именно он лучше всего
Инна
мне это знакомо, я на актитропиле из такого состояния выехала) пила его в первой половине дня вместо кофе) он бодрит лучше и с первого приема. От него не только выгорание прошло, но и энергия на активности появилась)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Эксперты Woman.ru
-
Екатерина МетляеваПсихолог111 ответов -
Абрамов СергейПсихолог308 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог4 779
-
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог10 ответов
-
Светлана ТатьяненкоПсихолог16 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
-
Михаил ПанПсихолог267 ответов
Леся
антидепрессанты сильновато, можно начать с растительных успокаивающих. Я контроль кортизола эвалар пила, с ним состояние более-менее нормализовалось, плюсом часто на прогулки выбиралась, а то ощущение четырёх стен давяще действует
Форум: Психология
Всего: 209 626 тем
Новые темы за сутки: 44 темы
- Феномены, не имеющие научного объяснения3 ответа
- Работа выносит мозг2 ответа
- Нет сил6 ответов
- Часто ли вы плачете после одинокой прогулки?8 ответов
- Ощущение что я массовка10 ответов
- Какая Сила приходит именно Ночью к Женщинам во сне?24 ответа
- Я — неудачница12 ответов
- Что означает Если снился сон О сексе7 ответов
- К Чему Снится эротический сон Девственнице?5 ответов
- Психологическое состояние7 ответов
Популярные темы за сутки: 7 тем
- Какая Сила приходит именно Ночью к Женщинам во сне?24 ответа
- Как вылечить озабоченность и нужно ли ее лечить19 ответов
- Какие советы психолога Вам только навредили?17 ответов
- Я — неудачница12 ответов
- Ощущение что я массовка10 ответов
- Часто ли вы плачете после одинокой прогулки?8 ответов
- Подростковая травма. Как преодолеть?7 ответов
- Что означает Если снился сон О сексе7 ответов
- Психологическое состояние7 ответов
- Саблиминалы. Работают?6 ответов
Предыдущая тема
Похоже, что столкнулась с выгоранием после года работы без выходных и сумасшедшим графиком, этому также предшествовала работа с высоким уровнем стресса.. Раньше я легко выдерживала такой уровень напряжения, так как часто летала в отпуск и было больше сил как будто.
Сразу после увольнения была поездка в отпуск, немного помогло, но дальше были ужасные полгода - дважды поменяла работу, в итоге все равно уволилась, и дома просто лежала целыми днями, с трудом отвлекаясь на мелкие домашние дела.
Сейчас сменила сферу деятельности, вышла на новую работу, но ощущение, что смысла в том, что я делаю, совсем нет.
Подскажите, пожалуйста, кто сталкивался, что помогало?
Я хожу в зал, сейчас начала бегать, вроде бы стало лучше, но общее состояние все равно не очень.
Как мне вернуть веселого и счастливого человека обратно?
😄