Я очень агрессивно реагирую

Здравствуйте. Вы не одна в этом. Очень многие люди — особенно умные, глубокие, эмоциональные — тихо сходят с ума от внутренней злости, раздражения и чувства, что «всё не так», особенно когда долгое время приходится подавлять себя ради работы, общения или внешнего комфорта. Это выжигает изнутри.
И вы правы: магний, валерьянка и даже секс или медитация — это скорее спасательный круг, а не решение причины.
Почему так происходит? Что за вечная злость?
Это не потому, что вы плохой человек, а потому что:
вы часто переступаете через себя ради удобства других;
вы, возможно, очень чувствительны, и мир слишком яркий, шумный, суетный;
вы переработали, перегорели — и нервная система уже живёт в режиме «ударь первым»;
вы сдерживаете агрессию — а она всегда находит лазейку;
у вас может быть невыраженный гнев к родителям, прошлым обидам, себе (да-да, себе — за то, что прогибались, терпели, не говорили вовремя).

Что реально помогает? (из практик, которые действительно сработали у людей в похожем состоянии)
Физическая агрессия, направленная в безопасное русло
Звучит странно, но…
Бить подушку, кричать в машину, скакать в одиночестве под агрессивную музыку, толкать стены руками, ломать картон.
Это не инфантильно — это мощная перезагрузка. Люди, которые месяцами держат в себе злобу, начинают проясняться через тело.
Техника "бумажной ярости"
Заводите агрессивный дневник, куда выливаете всё, что хочется сказать людям, но нельзя.
Не цензурируйте. Пишите грязно, эмоционально, с обвинениями. Потом рвите в клочья.
Через месяц почувствуете больше внутреннего покоя и контроля.
"Разрешите себе быть злой"
Не нужно быть «вежливой всегда». Это токсичная вежливость.

Если что пишите, я психолог