Бессонница, помогите советом

Мелатонин попробуйте

Гулять перед сном ( много )
Физнагрузка

Надо перестраивать организм. Ложись в нужное время, но ставь будильник. Где- нибудь на полдень. Или раньше. И отношение к самому сну- просто ложись и ни о чём не думай. Организму предоставила постель- подушку. Пусть сам засыпает. И самое главное- не ложись днём, "будет рубить"- борись, пей кофе.

Магний попейте )

Да, если я днем сплю долго, потом тоже разбитость ощущаю. Попробуйте реслип пропить, от него эффект сразу идет, это снотворное. Мне помог

У меня после Нормотима прошло такое состояние. Сейчас и сплю хорошо, и на все реагирую гораздо адекватнее.

Либо нервное, либо не вылезаете из квартиры. Свежий воздух, плавание, физические нагрузки на свежем воздухе, избавление от стрессов, режим.В 6-00 вставайте, в 22-00-23-00 ложитесь, даже если не хотите, темные шторы обязательно и тишина в квартире и мыслях. Расслабляйте все части тела поочередно и мозг, чтобы не единой мысли и стрессов со страхами. Ну и мяту с медом с чаем на ночь.

Спасибо всем за советы, девочки, буду прислушиваться! Сегодня уснула в 2 часа ночи, а проснулась в 6 утра(( хочется спать, но буду терпеть до вечера, дай Бог у меня все получится

За 1,5 часа до сна убирайте в сторону телефон, телевизор и все подобные гаджеты. Старайтесь ложиться спать до 11 вечера в максимальной темноте, задернув шторы или надев маску для сна, как вариант. Из аптечного для нормализации сна и ускорения засыпания очень рекомендую попить Реасон с 5-НТР. Я с помощью него смогла избавиться от бессонницы после ковида. К слову, в отличие от снотворных, привыкания и зависимости он не вызывает, что немаловажно

Первая ПА случилась у меня в 2010 году. Сначала пыталась справиться с ними самостоятельно. Перелопатила весь интернет, форумы, специализированные площадки. Перепробовала все советы - от дыхательных техник, до физических упражнений и медитаций. Я научилась немного снижать интенсивность своих переживаний, но не более. С каждым годом приступы случались всё чаще и росли по силе. Невозможность жить нормальной жизнью привела меня к психиатру. Несколько лет я горстями пила назначенные препараты. Становилось легче. Но назвать это жизнью язык не поворачивается! Постоянно на таблетках, в страхе. полусонном состоянии и нежелании жить дальше. Год назад моя подруга посоветовала мне обратиться к одному психологу. У него очень необычный подход! Не было ни классических советов, ни дыхательных техник. Через 5 сеансов мы нашли несколько событий в прошлом, которые, как оказалось, явились причиной возникновения и развития моих панических атак. Проработав каждое из них, я с удивлением обнаружила, что приступы прекратились и вот уже больше полугода меня ничего не беспокоит! Я снова вспомнила, что значит быть здоровым человеком! Если кому-то нужно, психолога зовут Залесский Святослав Анатольевич. Телефон оставлять не буду, сочтут за рекламу. Его легко найти через поисковые системы. Я желаю всем, кто столкнулся с этой проблемой терпения, сил и скорейшего выздоровления!