Как справиться с социофобией и депрессией

На работу устройтесь. Труд, особенно физический - все проблемы с головой лечит.

Как справлялась раньше,просто за мужа держалась.Потом ребенок родился,и тут уже хочеш не хочеш,нужно держаться.

Я работаю

Значит мало работаете, если остается время для глупых мыслей. Устройтесь на вторую работу. А заработанные деньги отправляйте на помощь детям-сиротам и бездомным животным. Вот вам и цель в жизни будет.

А из-за чего именно у Вас постоянный страх и подавленное состояние? Они есть даже в, казалось бы, спокойной обстановке, даже в уединении?

Нет, в спокойной обстановке все нормально. Когда нужно общаться с людьми или делать что-то у них на глазах, тогда волнение и страх. А подавленное состояние возникает как результат вот этого всего

А ещё вопрос: как у Вас со зрительным контактом? Можете удерживать?

Ну, смотря с кем.. вообще трудно бывает иногда, отвожу взгляд. С незнакомцами сложнее, например, чем с близкими

Социофобию и депрессию лечит психиатр или психотерапевт, а не психолог. Насчет социофобии есть методики, по которым можно самой заниматься. Погуглите.

Ты всех людей боишься или выборочно - этого боюсь, а этого нет? :) Возможно, у тебя просто слишком сильно развит инстинкт самосохранения, подсознательно ты понимаешь, что от людей надо держаться подальше. Прикол в том, что большинство людей вот так же парятся как ты. Т.е., видишь парня на твоей остановке и начинаешь нервничать. А он нервничает, что ты подходишь всё ближе и ближе, он начинает сканировать себя, всё ли с ним в порядке, чистые ли у него брюки и туфли, чтобы ты не подумала, что он какой-то там бомжара. И он инстинктивно забъётся в дальний угол и краем глаз будет следить, чтобы ты не кинулась на него с ножом :)) А ведь можно просто радоваться тёплому солнцу, хорошей погоде, стабильности мироустройства. Ведь мир мог быть очень непредсказуемым. Сидишь на скамейке, а тут огромная волна возникает ниоткуда, смывает и тебя и того парня с остановки :))

Про психиатра я знаю) Просто одними лекарствами вряд ли это вылечишь (пью таблетки от депрессии).

Есть то, чего борюсь больше. К примеру просто пройтись по улице среди людей почти не страшно, а вот обратить на себя внимание , зайди в помещение какое-нибудь - начинается паника :( про всякие там собеседования вообще молчу. Самое ужасное, что я осознаю, что это только мои мысли , что это бред, но легче от этого не становится. Насчёт инстинкта самосохранения вы правы. Видимо это все где-то в подсознании(

Есть то, чего боюсь больше. К примеру просто пройтись по улице среди людей почти не страшно, а вот обратить на себя внимание , зайди в помещение какое-нибудь - начинается паника :( про всякие там собеседования вообще молчу. Самое ужасное, что я осознаю, что это только мои мысли , что это бред, но легче от этого не становится. Насчёт инстинкта самосохранения вы правы. Видимо это все где-то в подсознании(

Поэтому я написала про психотерапевта и про методики. Работа нужна, чтобы с этим справиться, а не таблетки.

С социофобией справиться, я имела ввиду.

Но вот мелочам я стараюсь радоваться. Ну относительно мелочам. Как вы сказали солнцу, природе. Ещё люблю фотографировать. Однако все негативные мысли как бы перекрывают это все. В целом панические атаки и всякие вегетососудистые дистонии это фигово :( не многие поймут

Я вас поняла, спасибо за совет. Поищу в интернете методики

Ну для вас глупость, а для меня нет. Если бы для меня не имело совсем значения, я бы не писала об этом наверное ))

А так, спасибо за совет. Детям помогаю по возможности.

Есть разные вебинары, программы, например "Исцеление". Медитации. Всё поочерёдно пробуйте. Очень помогает. Отбрасывается всё ненужное. Всё же лучше, чем таблетки, они только приглушают на время.

Если вы принимаете АД достаточно долго (месяц, два), и не видите совсем никаких улучшений, значит, этот препарат/группа препаратов конкретно вам не подходит. Нужно заменить его на другой. Строго с разрешения вашего врача, по той схеме, которую он вам расписал. Обычно применяют вместе с АД какой-нить транквилизатор (как раз от тревожности). Так делают до тех пор, пока не найдется работающая для вас схема. Я считаю, сперва нужно выйти из депрессии и убрать ПА с помощью препаратов, и потом уже заниматься фобией, когнитивно-поведенческая терапия или что там сейчас делают, я не знаю.

Автор ,а вот у меня бабофобия ,ненавижу и боюсь женщин ,не то что боюсь ,а 90%мне крайне неприятны и я всячески избегаю их ,из за этой особенности не смогла построить хорошую карьеру ,не выношу бабские коллективы ,сплетни и интриги . Что с этим делать ,не знаю ,проблема номер один с детства

А почему именно женщин? Я наоборот наверно больше мужчин как-то стесняюсь.

Спортом занимаетесь? Если нет, начните. Меня это спасает. Йога или просто силовые со своим весом по ютубу. В группе я отвлекаюсь на свою соц тревожность, а дома все отлично. Как только чувствую, что упало настроение – иду заниматься, и все как рукой снимает.

Медитации и практики mindfulness тоже помогают справиться с тревогой, есть множество исследований доказывающих это.