Откладываю всё на потом и стрессую

Если хотите сменить ритм - таймменеджмент вам в помощь.

У меня такое же было и даже сейчас иногда проскакивает. Откладывала тесты, проекты, тренировки и т.д
Это проблемы с самодисциплиной. Никакие таймменеджменты, в которыхя строила идеально расписанный день мне не помогали, ведь сутра я сразу же на них забивала. Лично я безпонятия как в один момент перескочила от «посмотрю ка видосик в ютубе» до «под этот видосик и сделаю тренировку или тест», нужно просто заставлять себя делать, даже когда не хочется и забыть про «сначала поем, уберусь, может что-то ещё сделаю, день долгий, все успею))» и сразу же как оказываетесь в квартире заставлять себя сесть за работу, потому что потом заставить себя что-то делать сложнее всего, ведь мозг после нескольких альтернатив находит себе занятия поинтереснее скучной работы или учебы. Если есть отвлекающие факторы, по типу соцсетей отключите все, установите тихий режим, а если есть проблемы с концентрацией внимания, когда зашли в Гугл за информацией по проекту, а следующее что вы помните как 2 часа листали ленту в тик-токе, могу из опыта моей подруги посоветовать удалять и устанавливать заново приложения после того, как закончите дела. Ей, вроде бы, помогало)