Под медитацией можно понимать что угодно, какое угодно действие которое настраивает тебя на поток.
Если рассматривать конкретно сидение в тишине или под мантры в одной позе-нет, не помогает. Меня это только бесить начинает, либо клонит в сон.
Я ловлю поток когда занимаюсь спортом активно например. Это позволяет мне добиться концентрации и успокоения. Кому-то заходит уборка/готовка, кто-то вышивает сидит или картины по номерам раскрашивает. Все это тоже может являться медитацией.
Аффирмации я лично не пробовала еще, но думаю это помогает в какой-то степени настроить себя на нужный лад (если ты веришь конечно в их эффективность, а не просто говоришь для галочки)