Телефонная зависимость, помогите..

Просыпаюсь днем (в +- 12) и сразу бегу к тумбочке, дабы взять телефон и зайти в телеграмм. Далее час-три сижу в соц сетях и забываю выпить таблетки(витамины), зубы почистить, покушать, погулять с собакой.. Потом время уже ближе к вечеру покушаю, если не забуду, сделаю что-то по минимуму. Постель заправлю, на столе письменном уберусь.. И после ложусь в постель сидеть в соц сетях - общаться до 2 ночи. Ещё родители если куда едут, то берут меня с собой, но это редко. Мне очень страшно и неприятно от этого... Просиживаю все каникулы, весь год, всю молодость в конце концов в телефоне. На каникулах хотела подтянуть алгебру, но в итоге я большую часть дня сижу в телефоне и уже за час до сна вспоминаю открыть учебник алгебры. Естественно голова уже нифига не варит и я как овощ ничего не понимаю. Родители пытаются что то сделать с этим, но словесно... На меня это не действует уже... Если только телефон отберут, то тогда могу успокоиться и заняться чем то иным. Что делать..? Вы не представляете как бы мне хотелось выкинуть наху этот телефон, но я не могу... #психология #здоровье #нуженсовет