Как перестать себя накручивать по любому поводу и без?

Девочки, хелп! После череды сильнейших стрессов появилась тревожность, причем по разным поводам, даже пустяковым. Накручиваю себя до ручки так, что потом спать не могу по нескольку ночей. Кто в теме, тот знает, какой это ад на самом деле. Была у психотерапевта, поставили фобическое тревожное расстройство, назначили препараты, только начала их принимать, пока не действуют, видимо, должно пройти какое - то время. Посоветуйте, как перестать так сильно дергаться и тревожиться, или это невозможно в моем состоянии в принципе? Вот завтра идти к врачу в плановом порядке, так я уже понапридумывала всякого, аж трясет. Сама себя пугаю, и никак не могу перестать тревожиться.