Боюсь подходить к двери

Дверь укрепите.

Глазок с изогнутым оптическим каналом и пулеуловителем. Как в 90-ые годы прошлого века ставили.

Стальную. Чтобы ни копьё, ни пуля не пробивали.

С обрезиненной поверхностью и ручкой -- изнутри -- чтобы электрический разряд не проходил.

С резиновым уплотнителем по периметру, чтобы ядовитый газ не пропускала.

Видеодомофон проведите в комнату, чтобы можно было видеть, что за дверью, не подходя к ней.

С засовами изнутри, чтобы нельзя было открыть, вытравив замки соляной кислотой.

Ну, и так, вообще, погуглите, какие ещё бывают меры безопасности.
И какие трюки проделывают в кинобоевиках.

Коль не шутите, прочитайте книгу одну. Другу помогла в подобной истории. Там был страх, что его в метро под поезд кто-то столкнет с платформы.
Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги
Книга, Мартин Н. Сейф и Салли М. Уинстон

Самое тупое, что может сделать человек с тревожной навязчивой мыслью, это начать избегать ситуаций, когда гипотетическое тревожащее событие может произойти.
Второе тупое, что можно сделать, - начать делиться этим переживанием с окружающими, чтобы услышать от них опровержение вероятности этого события.
Третье тупое - стараться об этом «не думать».

Автор, следуйте этому совету, если хотите тревожные мысли трансформировать в фобию, а в будущем вообще слететь с катушек 👍

У меня когда Бабушка умерла, я очень сильно боялась посмотреть в глазок и увидеть, что она там стоит, прям мурашки бежали по коже от этого страха, хотя Бабушка моя огромная любовь, откуда это взялось не понимаю. Прошло это, наверное, через месяцев 6. А так мне в целом неприятно становится, когда я дома одна и звонят в дверь. Если я никого не жду, то никогда не открываю, даже домофон не беру.

Есть, кстати, фильм, где человек притаился за дверью -- а с той стороны дверь взорвали накладным зарядом взрывчатки.

От этого спасает армированный тамбур.
Такая клетка из железных прутьев, вставленная в дверной проём на всю толщину стены, на которой две двери. Одна открывается наружу, а другая внутрь дома.
При подрыве внешней двери внутренняя остаётся цела. И пока враг прорывается через неожиданную преграду, можно успеть убежать через запасной выход.

Короче, фантазия киношников безгранична.
А бюджет на входную дверь -- нет. ))))

Если есть финансовая возможность, обратиться к специалисту(психологу). Если это вас действительно беспокоит и мешает жить, думаю средства на это найдёте. Вам нужно проговорить и понять почему это стало причиной ваших тревог и как с этим справиться.

У меня такая терапия была при ТР и депрессии, всё, что больше всего меня ужасало, постоянно должно было быть в моей жизненной рутине, что бы мозг понял, что опасного ничего нет и перестал давать ненужный сигнал))

ударь дверь , дверь стерпит и страх пройдет

А можно дать перевод этого совета на русский язык?
Или пояснить на примере, куда его применять.

Вот, скажем, про "начать избегать ситуаций".
Если я побаиваюсь, допустим, что при переходе улицы на красный свет меня может сбить автомобиль, мне как "сделать НЕ тупое"? НЕ начинать избегать переходов улицы на красный свет? А это точно поможет?

Так, ну если вы не впечатлительный человек, работа у вас связана с видами похуже и в целом вы видели вещи пострашнее, следовательно именно эта ситуация вас ставит, потому что есть для этого предпосылки?
Могу и ошибаться конечно, но это первое что пришло в голову. Либо есть страх, что кто-то определённый может вам навредить, либо возможно в раннем детстве что-то подобное было, а фильм пробудил чувства, а воспоминания слишком старые и вы их не можете вспомнить. Если я права, то нужно думать как справиться с корнем проблемы, а не с самой фобией.
Как-то так

А если ужасает возможность поскользнуться на льду, упасть и сломать ногу?
Это надо будет, чтобы падения на льду стали рутиной?

да, это одна из техник)

тут в другом вопрос.
начать избегать = усугубить
не начинать избегать = не усугублять.
как бороться с этим страхом, тут я вам не смогу, скорее всего, расписать.
я выше писала про книгу, я сама читала ее, и еще пару подобных.
в вашем случае нужно сначала понять, - ваш страх рационален и живет на уровне инстинкта самосохранения, или объективно мешает вам жить.
во втором случае с ним нужно бороться, но не избеганием точно.
во всех современных книгах об этой проблеме описаны практики, основанные на следующем:
1) принятие, что эти мысли - всего лишь навязчивые мысли, с которыми не нужно бороться, т.к. любая борьба - это вклад ресурса, а значит подсознательное закрепление значимости этой мысли
2) техники осознанности, когда вы учитесь жить настоящим моментом, не беспокоясь за прошлой опыт, либо чей-то чужой опыт (например статистику смертности на пешеходном переходе)
3) то, что уже описано выше другим комментатором, - делать то, что пугает, чтобы мозг формировал новые нейронные связи, и страх не закреплялся и не забивал голову. - но это уместно не во всех случаях, а зачастую, после прохождения пункта 1, необходимость в последующих пунктах отпадает.
я понимаю, что пункт 1 звучит очень и очень бредово, примерно, как коучинг в стиле "встань и иди"))) но если прочитать хотя бы пару книг, написанных специалистами, то вы и правда поймете природу таких иррациональных страхов, и то, как их обрабатывает и кормит ваш мозг.

и я только сейчас заметила, что вы пишете про переход на красный.
такой страх рационален, а если вы хотите не бояться бегать на красный, то вы, уж простите, психопат)

Вы немного недопонимаете, смотрите, то что вы перечисляете, это абсолютно нормальная тревога, тревожиться и переживать это нормальное состояние человека. Пойти на красный свет или упасть на льду - это опасно, по этому в данном примере тревога за себя - это норма, адекватное восприятие ситуации. В случае автора, это уже неадекватное восприятие, потому что ничего опасного в том, чтобы заглянуть в глазок - нет. Либо возьмем за пример мое тревожное расстройство, страх людных мест, что опасного, если я зайду в Пятерочку за молоком? Ничего! Сотни людей заходят и все с ними хорошо. А я вот боялась, тревога была такая в людных местах, что поднимался пульс до 150-180 на ровном месте, а сверху еще и паническая атака, это конечно же не норма, это уже тревожное расстройство, мозг думает, что там опасно и все тут. По этому и лечат так, клин клином. У Роберта Лихи "Свобода от тревоги", хорошо описано, откуда это все и как это бороть. Можете почитать, если интересует данный вопрос. Конечно есть тревога после психологических травм или эмоционального потрясения, но это уже другая история.

👍

Какую литературу читали по данной теме? Напишите если не сложно, буду благодарна, может что-то новое для себя возьму. 🙃

Правильно делаете, что боитесь. Ставьте собственную безопасность на первое место, учитывая, что Вы еще и женщина. Мужчины не в спросе у гнилых мужчин, мужчина и подсрачник такому прописать сможет , и поддержку от общества получить)

вы сейчас привели пример не к месту.
есть рациональные страхи, обусловленные инстинктом самосохранения, которые работают на нас. есть иррациональные страхи, которые мешают нам жить.

Блестяще!
Сами за меня додумали, сами себе на свой вопрос ответили, сами себя запутали, а психопатия -- у меня.

И страх перехода на красный рационален только в определённых ситуациях. Стоять и пялиться на красный светофор среди ночи, когда в течение часа автомобилей нет и не предвидится -- не так уж и рационально.

Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги
Салли М. Уинстон, Мартин Н. Сейф
- эта помогла другу с его бредовой идеей, что его в метро столкнут

Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов
Павел Федоренко, Илья Качай
- эту сейчас читаю, мне оказалась полезной, есть работающие техники, и главное, авторы их доходчиво доносят

Психосоматика. Тело говорит. Как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению
Екатерина Тур - она на очереди, видела интересные отрывки оттуда, но не могу дать оценки пока

Я и мои эмоции: Как понять и принять свои чувства
Хесус Ларринага
- эта научила в целом не поддаваться влиянию каких-либо эмоций (как вспомогалочка на терапии)

Эмоциональность. Как чувства формируют мышление
Леонард Млодинов
- просто интересная оказалась на факты

К месту, к месту.
Бояться огня очень даже рационально.
Так что ж теперь, пожарные должны перестать тушить пожары?

Страх -- это оценка рисков.
Риск бывает неизбежный, а бывает неоправданный.
Против неизбежного риска надо меры принимать, чтобы его снизить.
А вот неоправданного лучше избегать.

Но укажите мне, пожалуйста, где автор темы пишет, что страшится НЕОПРАВДАННОГО риска.
Засадить пулей в голову через дверной глазок или копьём сквозь дверь -- технически очень даже реально. Было бы желание у кого-то это сделать. ))))

Спасибо 🤍

Если никого не ждёте, то просто не подходить.Я часто прежде чем из дома выйти вообще в глазок смотрю. Живём на первом этаже, рядом лифт, кажется а вдруг кто у двери стоит. Хотя там стоять некому, но так спокойнее.

в истории со светофором сколько будете еще новых обстоятельств накидывать, лишь бы не признавать, что ваш первый коммент был не в кассу, ибо не поняли вообще о чем речь?)
вы еще ЖД переезд сюда не вставили, мотоциклистов, собак на обочине.
в общем, вариаций много, дерзайте :)

>>> Сотни людей заходят и все с ними хорошо.>>>

Знаете, у одного известнейшего дворянского рода, что-то на западе, ближе к нынешней Польше, как бы ни Радзивилов -- есть семейная легенда о девушке.
Ну, как легенда, это запись в семейной хронике, этакий средневековый полицейский протокол.

Так вот, девушка из рода Радзивилов с детства боялась подходить к одному портрету, висевшему в коридоре фамильного замка.
Её тоже все убеждали, что бояться нечего. Примерно вашими словами. Сотни лет сотни людей ходили мимо того портрета.

И вот, когда девушка выходила замуж, свадебная процессия по обычаю должна была пройти в торжественный зал по этому коридору. Ей, как невесте, ну, никак было не отвертеться.

Когда свадьба шла по этому коридору, портрет наконец-то сорвался со стены и пробил-таки бедной девушке голову насмерть своей тяжёлой золочёной рамой.

Ну, так что у нас там насчёт нормальных тревог и адекватного восприятия?

Если что, так у меня огромная коллекция подобных фактов.
Причём все достоверные, подтверждённые.
Начиная с 19-го века -- даже официальными протоколами.

Из последних широко известных: группа богатейших людей планеты на надёжнейшем батискафе утонула в океане.

Из личных: на прошлой неделе в гастрономе на моих глазах мужчина лет 50-55 вдруг упал -- и "скорая" его не откачала. А сотням людей -- хоть бы что. Но ему от этого не легче.

Я понятно объясняю?

Слив дискуссии вам засчитываю.
Полемизировать не буду, не интересно.

Мне кажется, что Вам нужно обратиться к специалисту, простите)))

Надеюсь, найдете для себя что-то полезное :)
Если вам известны годные книги, посоветуйте тоже плиз)

да не подходите вы
Кто стучит то?
У своих ключи
А гости пусть звонком предупреждают

Роберт Лихи "Свобода от тревоги", эту мне буквально прописали, в принципе, по большому счету, именно благодаря ей я и вышла на свет.

Стэнтли Роземберг "Блуждающий нерв".

Ольга Примаченко "К себе нежно", это не по теме тревоги, а для внутренней себя, ощутимо повлияла на восприятие некоторых вещей.

Это небольшой список, но именно они имеют место быть.

Еще я люблю Жака Фреско, в его интервью много полезных вещей. Опираясь на его слова я учу себя не обижаться на людей, когда они разочаровывают или неоправдывают ожидания. Необычайный человек был, жаль, что так и не услышан остался.