Почему тяжело просыпаться в 7 утра, даже если лег спать в 10-11 вечера?

потому что по будильнику
я сама просыпаюсь за 40 мин до будильника абсолютно выспавшейся
заставляю себя заснуть
потом звонит будильник и я с трудом отдираю себя от постели

Будильник не ставлю вообще

Биохимию сдайте и на гормоны.

Организм слабый значит, или психологическая проблема, просто лень.

тогда непонятно
а в течение дня бодрость появляется?

Недавно сдавала, что дальше? Там и общий анализ, и биохимия и гормоны щитовидной. Пришла к врачу, задала вопрос "ну что? даете направление к эндокринологу?" Она посмотрела анализы и сказала что это не гормоны. Другого врача искать?
А вообще всегда было так тяжело раньше 8-9ти просыпаться. В первой половине года когда день увеличивается еще ничего, терпимо, но во второй половине, как осень приходит, так ппц, впадаю в спячку

Чем раньше ложиться спать, тем больше хочется.

Ну да. Правда максимум ее хватает рабочий день отработать. А то и полдня. А если допустим день не рабочий, то утром как муха вареная, бывает проснешься в 9 , потом попозже еще приляжешь. К после обеденного времени просыпаются силы делать какие либо дела

мне кажется у вас нормально всё
у меня так же

)))

Где-то писали, что сон делится на циклы, включающие в себя фазу бытрого сна и медленного сна. За ночь этих циклов набегает 3-4 штуки.
И на границах этих циклов пробуждение лёгкое и бодрое.
Там ещё учили ловить свою границу, понемногу сдвигая время засыпания.

Потому что вы сова …. Во сколько не ляжете, хотите спать больше утром . И с этим ничего не поделать , только утром спать . Но такая возможность мало кому предоставлена . Я тоже пыталась , даже как то легла в 20.30 , проснулась в 7 . Это было как восстание из склепа

патамушта вы поздно ложитесь
и поздно встаете

надо вставать в 5:30 и ложиццо в 21-22
утром зарядка
и днем спорт или прогулка
в выходные отдых на природе

нехватка белка, вит Д и вит С как правило

проблемы с кортизолом

нехватка физ активности
и солнечной активности климат региона может не подходить

да есть такое

лучше спать кратно каждые 1,5 часа либо 3 часа

переучивание из сов в жаворонка минимум полгода
до 2 лет иногда

Иногда и после 21 если лечь, все равно вставать не хочется. Зарядки с утра нет, есть спорт вечером. В выходные на природе, а домашние дела когда?

Белка и витаминов по анализам в норме.
Кортизол не знаю не сдавала.
Физ активности почти каждый день вечером в зале хватает.
Вот что регион не подходит есть такие мысли. А может ли так быть с другой стороны, потому что я родилась и выросла в этом регионе, климате? Однако я теплолюбивая, мне подавай жару от 25 и выше. Дубаки, холодный воздух, ветер не люблю. Ну в регион потеплее теоретически можно переехать, а чтобы больше солнца было всегда нет ведь такого

Это 2 года нужно отмучиться и станешь жаворонком?

Потому что надо не в 7 утра просыпаться, а в 5.

ну у всех разный организм, чтоб смочь привыкнуть к другому режиму

весной и летом проще
зимой и осенью сложнее

именно так

почему-то в 5 легче

авторка попробуйте ставить будильник на 5:45

каждый день на 15-30 минут раньше ложится
и тогда будет легче на 15 минут раньше вставать

есть лекции у Олега Торсунова о сне

Скорее всего вы не встаете так рано регулярно, это дело привычки. Можете еще попробовать попить магний, я пью ивнинг формулу от корал клаба, высыпаюсь лучше. А может вы сова просто, и рано вставать это не для вас)

Потому что просыпаешься 3 раза за ночь

Слушайте свой организм. Когда вам комфортно, тогда и просыпаетесь. Найдите работу соответствующую вашим биоритмам. Не насилуйте себя. Изучите себя, примите себя и живите в соответствии.
Я тоже очень долгое время ч считала себя лентяйкой или думала что чем то больна. Пока не прочитала какую то книгу про биоритмы организма. Поняла, что я вот такая. И построила свою жизнь под это

Не надо кушать после 18:00. Тогда организм не будет полночи переваривать пищу и уже к 7-ми захочет встать и чем-то интересным заниматься :)

А если наедать, то и в 10-11 сил не будет ни на что.

Выбирай!

А анализы давно сдавали? Общий крови, ферритин, витамин Д? Может железодефицит? Или дефицит витамина Д? Мне так же тяжело было, когда витамин Д был в районе 11. Пила фортедетрим - с ним стала просыпаться с ощущением того, что отдохнула

Я как-то в течение двух месяцев вставала в 5 утра. Да вроде и легко, но с другой стороны как-то все-таки тяжело. По будильнику или нет, уже не помню. Короче так и не привыкла вернулась к привычному режиму лежать с утра до последнего

Может и сова. Насчет привычки я не знаю как к этому нужно привыкнуть. Ну я всю сознательную жизнь встаю в 7-7.30. Начиная с детского сада, школы и теперь сколько лет на работу. Есть даже прикол 7.00-самое ужасное время в моей жизни))) Это про меня. В выходные никогда не просыпаюсь раньше 8-9 ч. И то 8 для выходного это рань-ранняя. А вечером если никуда не надо предпочитаю лечь спать попозже если сильно не устала.

Сплю как убитая. Максимум 1 раз могу

Так поздно не едим. максимум до 20.00

Здорово👍

У меня всю жизнь так. Анализы сдавала в июне. Ферритин в нормах, но мне кажется на нижних планках. Витамин Д в прошлом году был дифицит, пропила полгода с сентября по март, в июньских анализах норма. Но ничего не поменялось. У меня в том году был 13, в этом 41 уже показатель. Ферритин 13.4 , а минимальная планка 10. Может 13 это все таки тоже мало?

да патамушта чтобы вставать в 5 надо время
и спать рано ложиццо

У меня тоже так было. Стала принимать на постоянной основе ивнинг формулу, сон улучшился, стала высыпаться хоть

Прекрасно вас понимаю, так как у меня примерно такое же было при упадке сил. По совету врача корал кошачий коготь пила почти месяц. Как результат, даже сон стал лучше, хотя на сон эта добавка напрямую то и не влияет