Пременопауза, климакс 2023

Девочки , не даром есть выражение - золотая середина ! . . это к разговору про физнагрузки. . ( перегруз это ни к чему )

А кому вообще ничего не заходит и только хуже , то и не нужно насиловать свой организм . . А там конечно кто как хочет ,.

Дамы!!! Прошу Вас напишите может кто пьет какие-то негормональные препараты или бады от приливов и Климакса? Может что новенькое на рынке появилось? Раньше хорошо помогал климаксан вгранулах, сейчас он не работает вообще от слова совсем!

Вы молодец! Хорошо, что организм правильно среагировал на Вашу работу над собой!!!

А что за триггеры? Это в питании?

Климафит 911 и овериамин одновременно. Приливы пропали сразу. Остальное периодически вылазит. Но я только 4 месяца в активном преклимаксе, может и перестанут помогать когда -то

Да, в основном это молочка и глютен.

Л49 Девочки всем привет. Уже писала ранее, что пила фемастон 1/10 . Разболелся желудок, отменили. У меня хр холецистит. После того как отменили фемастон, вроде тошнота прошла ,головные боли уменьшились, тревога прошла. Месяц было хорошо. А сейчас опять тревога, головные боли. Нет аппетита. Врач предлагает уколы под кожные ( згт)Девочки кто нибудь делал такие уколы? Незнаю что делать

А что за название ваших уколов? Я с 30 лет на гормонах и первый раз про такие подкожные згт слышу, может пинеамин? Так это Бад, вы эстрожель гель не пробовали? Он трансдермальный,на желудок, печень никак не влияет

К нему ведь еще прогестерон нужен. А он бывает нетаблетированеый?

Утрожестан к нему идёт

53г премено.Девушки, а кто-нибудь занимается дыхательной гимнастикой? Как часто надо тренировать такое дыхание и в итоге научиться? Поделитесь опытом

Наталья. 45. Здравствуйте! Вот и я так де, ем да ем, плюшки, блины, конфеты, мороженое - могу лопать не вставая с кровати - а в ответ тишина…! Ни грамма на вот просто ни грамма, а еще и могу похудеть! И началось это все в премено!

Наталья,45. Здравствуйте! У меня так. При этом отдает в шею, в позвоночник. К вечеру спадает. Мои подруги мне рассказывают практически тоже самое: «забываю дышать», «не продохнуть», и тп и тд. Достает конечно, но приходится терпеть. И так каждый день - новый сюрприз! Вчера ныло одно, сегодня уже не ноет, зато горит другое. Че попало.

Есть разные практики.Я занимаюсь дыхательными упражнениями из Хатха-Йоги,там есть энергетические и успокаивающие дыхательные упражнения, одни активируют нашу симпатическую, а другие — парасимпатическую нервную систему. Первые разогревают, бодрят и наполняют силами . Вторые имеют охлаждающее действие, прекрасно успокаивают и расслабляют.

А я иногда забываю глотать, аж страшно паника начинается, приходится выплевывать еду🤦‍♀️

Интенсифицировать физические нагрузки в период климакса я бы не стала. Почему? А вот почему. Для организма нет понятия полезная физуха. Если организм устает, то он воспринимает это как стресс. Стресс-это ни хорошо, и не плохо, это эволюционный механизм, который с помощью определенного набора гормонов включает систему безопасности (мышцы и сердечно-сосудистую систему) и отключает многие другие. Когда-то это было необходимо, что бы убежать от опасности, загрызть соперника, защитить потомство, пережить голод и засуху. Сейчас "опасности" другие. Но эволюционная инерция функций организма сильнее прогресса. И вот результат. Кругом один нервяк, а реакция ( со стороны организма) всё та же. Симпатическая система бесится - сердце стучит, давление повышается, сосуды сужаются, мышечные спазмы, тревожность и трудно сдерживаемое желание куда-то бежать или кого-нибудь прибить. Потом обязательно включится ( на максималке) парасимпатическая система и расслабит, но поскольку наши стрессы ( в отличии от наших предков) не эпизодические, а хронические, то система "безопасности" по-сути забивает систему "релакса", не позволяя организму восстановиться. Поэтому важно не избегать стресса ( это бесполезно), а нужно правильно выходить из-него через расслабление, не позволять пропускать этот очень важный для организма этап парасимпатического "отката". Вот мужчины частенько стали стресс гасить в спортзале. Казалось бы хорошо! Ан нет. Статистика говорит, что смерть мужчин от сердечно-сосудистых заболеваний только возросла, несмотря на то, что многие ходят в спорт зал и "качаются". Оказывается, это только добавляет нагрузку на сердце и сосуды, а эффект наращивания мышц и пр кратковременный и чисто внешний. Сначала нужно расслабиться, отдохнуть, включить парасимпатику, а потом можно и в спортзал. Женщин от излишних нагрузок на сердце до поры до времени надежно защищает всё тот же эстроген...Так предусмотрела природа. Она должна выдержать беременность и роды.Но с приходом климакса, увы...

Продолжу....Увы, после климакса шансы женские и мужские умереть от инфаркта или инсульта выравниваются... Поэтому физнагрузка в период адаптации организма в менопаузе должна быть щадящей, приятной, без интенсива..А пожелание иметь мыщцы вместо жира-это скорее всего очередной маркетинговый ход фитнес индустрии. Лучше иметь соблюдать баланс. Заниматься без фанатизма, не ставя цели переделать жир в мышцы. Это миф. Мышцы- это ткань, которую нужно постоянно кормить. Это лишь дополнительная нагрузка на ЖКТ, печень, почки. Добрее к себе, добрее и снисходительнее и всё будет неплохо.

🙌🙌Спасибо!!!

То же самое

Еще хочу пару слов добавить про влияние стресса на организм. Вот почему у животных никогда не бывает инфаркта? На счет домашних - не знаю, а вот у диких - точно не бывает. А потому, что они всегда быстро и органично выходят из стресса. То есть если животное бьют - оно огрызается и кусает, если ему страшно - оно убегает, если больно - оно скулит, кричит, воет и т.д. Все долгосрочные программы в этот момент в организме приостанавливаются (рост, пищеварение, размножение) Все ресурсы отдаются органам, от которых зависит спасение (сердце, ноги-лапы,некоторые участки мозга, которые отвечают за реакцию).То есть животное делает как раз то, что позволяет в кратчайшие сроки погасить реакции в организме, вызванные гормонами стресса. Это агрессия, вокализация голосом, бегство (работа мышц). Это естественные, инстинктивные процессы! Так правильно! Так организм животного снижает нагрузку на все системы во время кризисов и опасности. А мы что??? Начальник орёт на нас или несправедливо обижают, а мы-терпим, молчим, трем к носу.... Хотя должны по правилам выхода из острого эмоционального стресса - агрессировать и отчаянно защищать себя, высказываться, выбрасывать свой гнев или боль. Если боль физическая, то крик - это вообще как обезболивание срабатывает. А мы что??? Терпим, терпим, терпим... Мы в момент острого стресса - терпим, а потом вместо " законного" этапа расслабления - гоняем его в своей голове по кругу сто раз...Вот и результат...Для человека, обремененного культурными и моральными нормами и социальными стереотипами, страшен не сам стресс ( это эволюционный механизм защиты), а невозможность правильно выйти из него. Это расплата за осознание себя, как такового, и себя в обществе.

Есть книга по этой теме Памела.Дж. Фри - Домой в тело! Руководство для женщин. Мне эта книга очень ПОМОГЛА

Я сложно переживала вход в менопаузу, пыталась пить гормоны, но мне они не подошли и только усугубили мое эмоциональное состояние. Теперь колю уколы пинеамин, они на основе пептидов, побочек как у гормонов нет. 10 уколов ставлю раз в полгода примерно, они длительно действуют, самочувствие на них отличное, нервы в норме, сон лучше, даже ощущаю себя моложе

Пробовала пениамин, помогло немного, на пару месяцев и опять, приливы, давление и т. Д..

Пока не знаю названия уколов.врач сказала,если фемастон не подойдёт начнём делать уколы.подкожно. скоро на приём узнаю напишу.

Прочла с большим удовольствием. Восхищена такой глубоко-интеллектуальной подачей интересного материала! Большое спасибо😊👍

Какова основная концепция данной книги, поделитесь, если не сложно. Любопытно ознакомиться.

Спасибо за отзывы. Я же не врач... Просто когда стало очень плохо в течение последний 3-х лет и физически, и морально-психологически, а врачи не помогли, то пришлось самой себя спасать, разбираться, искать выход...Вот тут я и постаралась изложить то, что меня перестроило и помогло переосмыслить многое. Рада если кому-то тоже "зашло" и искренне желаю глядеть на себя любящими глазами. Представьте, что у Вас есть сестра-близнец, которая приходит к Вам и горько делится своими проблемами с климаксом, со здоровьем, со всем-всем...Что бы Вы ей посоветовали... Но прежде, посмотрите на неё и мысленно поцелуйте в лобик...Скажите: "Не плачь, родная...Я тебя не брошу.."

Продолжая свой пост замечу, что для того, что бы разобраться со всей этой фигней я даже получила вторую "вышку", стала еще и психологом. А была юристом...Вот, что пременопауза с нами делает.. И это в 50 -то лет.. А ведь ничто не предвещало... Никогда не хотела стать психологом и работать им тем более, да и сейчас не хочу... Но что бы разобраться и спасти "себя утопающую" стала разбираться в этих вопросах... Что ж помогло...! Так что не худа без добра... Хотя далось всё это не легко.. И первые результаты тоже стали появляться не сразу, а где-то спустя год после получения диплома...Но я хотя бы теперь не истерю, и не обвиняю никого...Научилась осознанно прорабатывать эмоции, и проекции...Стала медитировать более осмысленно..Короче, стараюсь пока работать над собой...А там чем бог не шутит, может в какие-нибудь "ГУРУ" подамся))))))) Шутка!

Прямо до слёз!!!!!!!

Основная идея Книги -это единство тела и разума, которое даёт нам гармонию. Всего не расскажешь, прочитайте

Наталья, 45. Здравствуйте! Спасибо за то что поделились опытом. Я еще вчера хотела добавить к вашему посту о щадящих видах спорта, что кроме йоги есть гольф (мини-гольф на дому, я имею в виду спокойный медитативный putting), гольф спасает от депрессии, научный факт. Мне вот йога (я попробовала много видов йоги) - не пошла, увы, а гольф - помогает, например снял внутреннее беспокойство, «бесячку» изнутри.
Еще хотелось сказать, что у многих здесь на форуме уже оформилась реальная экспертиза в вопросе менопаузы, компетенция - гораздо выше чем у врачей! Это первый шаг задуматься о смене профессии в том числе. Как вам например новая работа «персональный коуч по менопаузе»? Или создание ассоциации, с элементами просветительской и психологической помощи женщинам в премено/мено? Пережив все на себе, опробовав сотни вариантов, мы становимся экспертами, которым доверяют. Вот такие идеи.

Добрый вечер всем)
Обьясните кто может ,почему вот спать стала лучше? Во-1х, появилась сонливость ближе к вечеру, в премено, а во 2-х- как лягу спать, если есть такая возможность,- то сплю 9ч вообще без перерыва!!)). Я в шоке. Это хорошо конечно но иногда боюсь..не проснуться)).
Не хвастаюсь, так как минусы есть- приливы, правда кратковременные, лицо немного розовееет, и жар( внешне не особо видно, так как я дохлая по телосложению), но не приятно, конечно . Препаратов никаких специальных не принимаю.

Все это понятно, как говорят, гипертония это болезнь не вышедших эмоций и все правильно пишите. Делать то что? В Японии в офисах типа грушу боксерскую вешают, высказать не можешь начальнику, иди бей. Значит надо либо проораться, что вряд ли возможно, либо физнагрузка сразу после стресса. Да, за 3 года пременопаузы и я доктором """стала

Здравствуйте! Вы еще принимаете Фемостон? Как ваше самочувствие? Я уже начала 3 пачку ,но состояние не улучшается! Даже не знаю что делать! Думаю бросить!

Здравствуйте все! Сегодня провела ревизию своего состояния ))) Что поняла из полутора лет "веселья"? Практически ни на что я повлиять не могу. Вкратце напомню о себе (писала тут все, но тем не менее). Накануне моего 48-летия в мае прошлого года меня, хроническую гипотоничку, шарахнул гипертонический криз с вызовом скорой. Ну и вот второй год веселюсь по полной - панические атаки, скачки давления, психосоматические боли и прочее. Первые полгода вела дневник, что и когда и как. Из наблюдений - за неделю до месячных и неделю после колбасит не по-детски, другие две недели все неплохо, относительно, конечно, хрустит и скрипит везде, но жить можно. А вот в обозначенные дни - караул, панические атаки в непрерывном режиме, не сплю, так как ""выбрасывает" из сна, сердце то колотится, то останавливается. Есть нормально не могу, давлюсь и задыхаюсь, таблетку принять не могу, настолько все спазмируется. Корвалол в каплях принимаю в эти дни, но не особо он мне помогает, еще и тошнит от запаха этого. ЗГТ мне нельзя, а антидепрессанты не показаны (невролог сказала), пью магний постоянно, корвалол - по ситуации, исключила давно уже чай-кофе-шоколад, а толку-то. Цикл у меня как часы, не сбивался еще. Вот такие дела. Мне 49 лет.

Мало информации. Хорошо бы такие посты начинались с указания возраста, гормонального статуса, сколько лет в премено или в мено, какие препараты принимаете, . А так ничего конкретного и не ответить вам

А как расширятся ваши медицинские познания дальше, за несколько лет менопаузы,ооо. Сколько новых открытий еще впереди😄

А у кого то есть такой симптом? Позыв на мочеиспускание начинается, когда вроде недавно сходила. А потом проходит, как будто растворяется.

Ну, тут нужно индивидуально разбираться. Мне, например, не подходит способ выхода из стресса проораться или сразу пойти бить "грушу" с портретом начальника. Даже, если бы такая возможность была. Я проанализировала, пронаблюдала за собой и своими ощущениями и поняла, что для меня идеальным был бы вариант выхода под названием "беги", а не "бей". Мне, после стресса, никого не хочется видеть, хочется уединиться и помолчать, отдышаться, может быть спокойно походить где-то ( в идеале уйти на набережную или аллею в парк и побробить почасика), дождаться пока симпатический "свистать всех наверх" сменит парасимпатический "фух, можно выдохнуть" и потом уже приниматься и планировать дальнейшие действтия и решения. Просто заметила, что после конфликта или острой ситуации мне тяжело дается любое общение, в любом тоне и контексте, всё равно с кем (хорошо человек ко мне относиться или плохо - не важно). Особенно некомфортно продолжать работу и пытаться сосредоточиться на чем-то, если работаешь с людьми - это вообще жесть, считай еще один стресс тут же. Отвлечься, как раз не получится, внутреннее давление и напряжение только нарастает. И физнагрузка мне бы тут не подошла...Она бы тоже только усугубила стресс. Она бы не смогла бы заменить эту внутреннюю потребность "спрятаться под корягу" на время. Другим возможно нужно что-то другое: поплакать или бить по груше. Но , в том то и дело, что мы не позволяем себе реагировать естественным образом из=за комплексов или страхов быть неправильно понятыми в социуме. Более того, мы себя еще и начинаем обвинять в мягкотелости, неспособности отстоять себя или в недостаточной собранности и сдержанности... Ужас.. Мы виноватим себя, чем еще больше понижаем самооценку и мотивацию что-то предпринимать. Что делать? Советы тут давать дело неблагодарное.. Сразу можно услышать:у меня же дети, или полгода до пенсии, или еще что-нибудь.... Да, всё так... И возразить тут нечего, но и "волшебных рецептов" не бывает. Каждый решает сам.

Девочки, сильно лезут волосы при мытье , может у кого было такое, что делать? Пока пила гормоны, было более- менее, а сейчас ужас.

Попробуйте попить Спирулина, проколоть ноотропы и поделать массаж воротниковой зоны и головы. Можно повтирать никотиновую кислоту.

Спасибо за ответ, буду пробовать. Ноотропы и пила , колола. А вот Спирулину нет.

И массаж головы очень хорошо. От краев волосяного покрова к макушке. Здоровья крепкого!!!

То же самое. Скоро буду лысой. Что только не делала, ничего не помогает. Раньше такого волоспада не было. Все из-за гормональной перестройки. ЗГТ не принимала, но когда пила фитогормоны, выпадение волос прекращалось . Но стоит перестать их принимать, все по новой начинается. Я вот только не могу понять. Перестройка рано или поздно происходит у всех, а лысеют не все. Почему?

Девочки, как от сильного головокружения? И в горизонтальном и в вертикальном положении..

Бетасерк, бетагистин пропивала. Тоже переодически бывают головокружения, по 5дней по стеночке.

Мне от стресса помогает, порвать бумагу на мелкие кусочки или дома полотенцем лупить по подоконнику или стене!!!!! Отпускает хорошо 👍🏻😀

Классно. Вы прям модели. А рост высокий?

Та же история, уже с год. Ощущение, что забыла, как дышать. Дышу очень поверхностно, грудью. А чувствую, что нужно для полноценного вздоха дышать животом. Но к животу дыхание не проходит, как заслон между грудью и животом. Особенно эти ощущения к вечеру обостряются. А как лягу на спину, так через несколько минут реально забываю дышать. Надо думать, чтобы вдохнуть. Только га боку еще полегче. Ужас! И началось все это вскоре, как короной переболели. Но тут и премено началась. Мне 46 лет сейчас. Вот и гадаю - последствия короны, или премено меня дышать разучили. А еще боюсь инфаркта и инсульта, так как давление по ночам шарашит. Просыпаюсь почти каждую ночь и выясняется, что 190/123. Вот сегодня ночью до этого рекорда дошла😞 Сердце вечно будто в кулаке сжимает