Кто хочет бросить курить?

Я курил с 8 класса до 28 лет.
Очень сильно хотел бросить но не мог себя заставить.
Жена родила второго сына и сказала мне что заканчивает кормить грудью и если я не брошу то она снова начнёт курить, на время всей беременности и кормления что первой что второй она бросала курить.
Я понял что если не брошу то после того как она начнет снова курить мне уже не бросить тк в доме будут и сигареты и курящая жена.
Я прочитал книгу Аллена Карра - Лёгкий способ бросить курить . И мне помогло, я нашёл в этой книге для себя ответы на те вопросы на которые не мог найти ответы.
Вам нужно просто понять что этот стресс который вы испытываете он не от того что вы не курите а наоборот от того что вы курите, организм ( мозг тли психика) сам вводит себя в состояние беспокойства чтобы заставить вас закурить и получить новую дозу никотина.
Для мня было очень странным думать о том что же делать без сигарет когда скучно, когда нервничаю или после еды, ведь до того как я начал курить я как-то жил без этого.

Я хочу начать. Но курить - дорого. Пока не начал.

😅😅😅😅 Давайте теперь постройте из себя крутых, когда Вы подсели на курево и стали как наркоманы. А то ходили строили из себя не пойми что. А я не курю и не страдаю

Кто-то явно обижен) Или что это ща антиподлержка, не понятно. Курить начинают не все потомк что это" круто" Судьбы у всех разные, Кто-то к тридцати годам скатился на дно , Кто-то смог поднятся, большинство проблем, сигареты, алкоголь итд, идут с детства, нет должного воспитания, либо вообще нет родителей. Так что...

нууу, и как успехи?

Ну, так дешевле в любом случае не станет. Так что останавливает?

Рекомендую скачать книгу "Курить чтобы бросить"

Это все вкусовщина, каждый способ индивидуален и не всем подходит. Я вот читала, через пару недель поняла, что вот не согласна, что что-то натянуто в аргументации автора, неестественно

Сенодня 6 дней 7 ночей 😃💪На пятый день уже легче, первые четыре прям тяжелыми мне показались, поправлюсь однозначно, но я дала себе эту неделю расслабиться, ем пока всё что хочется. Я до того как бросила на пп была, сейчас привыкну маленько, что больше не курю и снова пп)

Оуу, молодец, мои слова поддержки и выражения респекта тебе.
Надеюсь, 12 дней прошли так же легко. Главное - месяц первый продержаться, там уже как-то полегче будет, ну, должно быть, у каждого все индивидуально.
Поэтому держись там. А я схожу покурю за тебя)

нуу, и как результаты?

Через два дня будет месяц. Сейчас действительно по легче, но желание ни куда не пропало, курить хочется, начала кушать много сладкого и вредную пищу, но желание уже не такое как в первые дни. Уже привыкаешь без сигарет, на нг пришлось отказаться от алкоголя т.к 💯 процентов желание покурить усилится. Завтра планирую начать правильно питаться, иначе разнесет меня к лету знатно. Из изменений пока если честно не поняла, многие говорили сон лучше, просыпаться легче, я сейчас в отпуске и сплю я наоборот много, частые головные боли, мне кажется потому что не курю, никотин повышает давление, видимо раньше я и не заметила бы низкого давления, потому что каждый час , два мне его поднимала сигарета, а сейчас нет, ну это лично мое мнение. Пойду по врачам проверю здоровье. Внешне есть изменения в лице, у меня стала красивая, свежая кожа, это и окружающие люди заметили и я, нет синяков под глазами , кожа видно, что сияет. Воздух ощущается на много чище, по крайней мере так кажется и вкус еды усилился, еда вкуснее однозначно. Ну пока всё, в планах отказаться от алкоголя до начала лета, чтоб наверняка не закурить, пол года будет. Посмотрим продержусь я пол года, или нет

воу, серьезный комплексный подход, респект. Надеюсь, все идет так же успешно по плану.
Но тяга-то, надеюсь, не перманентная? За более чем месяц желание вообще должно уйти. Но про полгода расстрою. Здесь от времени зачастую мало что зависит. Даже при ощущении полной свободы и забвении самой привычки через пару месяцев вдруг резко на ровном месте может так приспичить, что терпеть будет до невозможности. Тут многое зависти от триггеров, психоэмоциональной обстановки и ситуации в целом.
Я вот, можно сказать, совсем бросила, но через полгода просто на ровном месте мне начали сниться сны, в которых я курю, каждую ночь. И вот через пару недель таких мучений не выдерживаешь

Накаты днем, сны о том, что куришь, ночью - это все абсолютно реально спустя долгое время после бросания. Так что держитесь, путь у вас впереди непростой - а я присоединюсь к Оксане, перекурим с ней вместе.

Странное ощущение, как будто это было еще недавно: и твердое убеждение, что с этой привычкой окончательно завязала, и ощущение кажущейся свободы, и резкий срыв, когда вроде бы ничего не предвещало, и окончательное принятие этой привычки. Но все-таки, как ни странно, свобода выбора тут есть, так, если бы мне реально хотелось бросить курить, я бы бросила и уже не возвращалась к этой привычке.
Бывает сложно себе признаться в правде и принять истинное состояние вещей, часто при этом прячешься за ширму ложных мыслей и страхов, но надо найти в себе смелость признать истинное состояние вещей. Я поняла, что моя мотивация бросать была ложной, но к этому надо было прийти.
Не знаю, какими мотивами руководствовался автор вопроса, бросая курить, но я почему-то ей не завидую. Может быть, потому, что вижу в ней еще ту старую себя, в метаниях и неопределенностях.

P.S. От таких мыслей захотелось на перекур. Как-никак можем себе позволить ;)

Через 11 дней, 2 месяца 😤 Ну уже гораздо лучше, уиром и носью слвсем не лумаю о сигаретах, на протяжении дня думаю, во круг все курят, на работе, семья, на улице, это тяжело, особенно когда идет ктото впереди и обвалакивает меня сзади шлейф аромата табака 🤣 Поправилась на 4 кг , это не радует, каюсь что гдето заедаю , но не ожидала сразу такой брибавки, тк пп я придерживаюсь . Буду лальше наблюдать за своим состоянием и самочувствием . Но хочется всё равно, прям представляется иной раз затяжка , ну это ожидаемо, я курила столько лет, глупо думать, что пвру месяцеа и всё прошло, но буду стараться дальше. Спасибо за поддержку)

А сколько вы не курили? Я просто не хотела быть завистиой, меня гложило, то, что с утра первым делом сигарета, хотя раньше, сначалп обязательно завтрак, какая бы не была погода выбегу покурить, хоть в минус 40 , хоть в дождь, хоть в презде, хоть в 4 утра если они заканчичались. В чем то могла сеье отказать стоимостью в р-не 10 тыс, а прокуривать я их могла, мои сигареты на данный момент стоят 202 р, скоро еще поднимется цена. Это и было моей мотивацией чувствовать себя свободно. Иногда накатывает и мне хочется всё бросить, особенно когда нервы какие-то, но сейчас я потеряю гордость за себя, если закурю, появился просто стимул продолжать эту борьбу, когда наступет ей конец, незнаю, наступит ли он вообще. Но мне нравится это состояние, чувствуешь себя однозначно лучше, свежее, бодрее что-ли, люди близкие Мотивируются, тоже хотят бросить.

Извиняюсь за ошибки, пишу на ходу, как попало

ничего страшного, заметно, что на ходу)

Да, меня в свое время именно этот момент смущал в основном. Именно ощущение факта несвободы, что я не могу в какой-то момент щелкнуть пальцами и твердо сказать, что вот сейчас не побегу на перекур сломя голову, или через пять минут, или через пару часов. Что в какие-то моменты не могу себе сказать твердое "нет" и не закурить сигарету в определенный момент, когда мне привычно это делать.
Я бросала много раз. В самую удачную попытку не курила совсем около 6 месяцев. Но находясь уже у черты в полушаге от того, чтобы снова закурить, я задавала себе вопросы:
- А нравится ли мне курить?
- Мешает ли мне это по жизни?
- Получаю ли я удовольствие от курения?
- Становится ли мне легче или тяжелее, когда я курю?
- Когда я чувствую себя внутренне лучше: в состоянии накуренности или полного отсутствия никотина?
- Хочу ли я сказать твердое НЕТ табаку и больше НИКОГДА не прикоснуться ни к одной сигарете?
И отвечала на эти вопросы:
- Да, мне очень нравится курить.
- Курение мне особо и не мешает. Я достаточно терпеливый человек, и когда нет возможности покурить, я могу спокойно не курить и по нескольку часов, и по полдня, я спокойно переношу перелеты самолетом или поездки в поездах на дальние расстояния с большими расстояниями между остановками.
- Конечно, я получаю удовольствие от курения. В противном случае я этого бы, наверное, не делала.
- Когда я курю, мне становится намного легче, проще, комфортнее.
- В состоянии накуренности я все-таки чувствую себя лучше, удовлетворенней, спокойней.
- Мне становится очень грустно от той мысли, что я больше никогда не смогу ощутить все описанное выше от сигареты. Я не хочу себя этого лишать и отказываться от сигареты.
Потом я закуривала, и сигарета подтверждала все мои ответы.
Абсолютной свободы не бывает. Но у нас всегда есть свобода выбора. Я очень хочу выбрать сигарету, но, отказывая себе в этом выборе, я уже чувствую несвободу. Наверное, это даже еще хуже.

В общем, автор, если вдруг сорветесь - то ничего страшного не произойдёт.

Когда-то я курила тонкий винстон xs мне хватало пачки дня на 3 , после сильного стресса, перешла на Xstale , пачка в день. И конкрето в моем случае нет ни какой терпеливости, всегда хочу и в поезде и в больнице итд, ну цена тоже сейчас не плохая 240 р , десять тысяч в месяц, не мало по 100 ты в год, это не считая, что на нервах, я курила по две пачки , если выпивали, тоже больше курила. Вобщем 4 дня осиплось и два месяца) Хочется всё равно, сегодня семья приезжала, все курят, еще и дома, у печки, было терпимо, запах меня не манил, наоборот казался не приятным, но посидеть с ними покурить тоже, хотелось. Я хавидую белой завистью, тем, кто не знает, что это такое. Но я пока буду стараться до победного, хочется уже не вести себя как вампир , учуял запах и всё, сердцебиение участилось, хочется всё таки равнодушной быть, но когда же уже этот момент настанет. Я понимаю, что два месяца это ещё вообще ни чего, рано еще, пол года, это уже начало положено , а вот год, там мне кажется станет легче и можно будет выдохнуть) Спасибо всем за поддержку, за свои истории. Ну а мне терпения, буду богу молиться, чтоб дал терпения) Я жду лета, кажется, что летом будет намного легче, а весной придется ещё потерпеть.

Добрый день! Курил 53 года. За это время что только не перепробовал - бесполезно. на Ютубе наткнулся на гипноитческие сеансы Андрея Ракицкого. С первого раза не получилось. Нужно было, по его рекомендации , прослушать 4- 5 раз в день. Я сделал меньше.количество сигарет уменьшилось,но не больше.Через год повторил. При этом во время сеансов можно курить. На третий день от одного сигаретного дыма стало воротить так.....( мама не горюй). Попробуйте.Это не реклама.

Нуу, терпение я тоже приобретала. Поначалу, конечно, курила мало, полпачки, еще меньше, но в какой-то момент количество сигарет стало увеличиваться в геометрической прогрессии. Пачка-полторы, иногда еще больше. В такие моменты толкал бросить страх из-за осознания количества выкуренного. Но потом каждый раз как закуривала снова, количество сигарет постепенно нормализовывалось. Когда бросаешь, начинаешь понимать, что обойтись без сигарет какое-то время реально, а столько курить не обязательно. Но есть какой-то предел накопленных эмоций и ощущений, который выше этой планки переварить без сигареты - уже за гранью. Так поняла, что мне в принципе полпачки в день вполне хватает.
А вот с погодой не соглашусь. Всегда замечала, что с наступлением теплых дней курить хочется еще больше, в холодное время погода демотивирует, лишний раз не хочется носа на стужу и ветер показывать иногда, а в теплое время на улице можно подолгу чиллить. Но так с сигареткой делать это вдвойне приятнее))
Ахахах, я знаю, что я тот самый змий-искуситель))

Да, мы автора очень искушаем, конечно - но, и правда, если вернётся в привычку, то и масса приятных ощущений ей гарантирована, и количество выкуриваемых сигарет (поначалу) большим не будет.

Тем более, что проверка себя уже получилась достаточно удачной - принципиально обходиться без сигарет автор может. Но вот нужно ли?

Как успехи

Оксана, ты есть в ВК?

Всё хорошо. В жизни произошла череда неудачных событий, Одно из них лишение большой суммы денег, но слава богу не думала совсем, что-бы из-за нервов сорваться. Сегодня например встретила знакомую, остановились на улице поговорить, она достала сигарету, сначала я ни какого внимания абсолютно не обратила, что человек собирается курить, она подкурила сигарету, выпустила дым и в этот момет меня резко назад на пару шагов шарахнуло от неё 🤣Она не знала,что я курила и бросила, подумала, что я совсем не курю, я сказала, что бросила, но моя реакция была для меня удивительна, организм видимо боится, что сразу отталкивает меня от курящих людей, или думает, что соблазн лишний ни к чему. Несколько дней назад снился снова сон, что как будто я закурила и думала зачем я это сделала, теперь снова хочется, как теперь бросать, но как будто пыталась больше не курить во сне, по глупости скурила одну и подумала, что больше не надо

Нет, сильно не искушаете, скорее я просто понимаю, что вы меня не поддерживаете . Сейчас пошел третий месяц как я не курю, у меня скорее желание угасает, чем соблазняет курение или мысли об этом, по началу я и от людей вони не чувствовала, ощущала именно манящий запах табака и вот совсем недавно, буквально пару недель назад начала чувствоввть именно вонь, ни какой мании я не чувствую. Лишний вес меня подавляет конечно больше всего , я поправилась на 7 кг, но зато плявился стимул заниматься кардио, правда лень берет своё и пока только три занятия за месяц 🤣, но это уже хоть чтото, чем раньше, ни чего, купила турник себе, заняться спиной хочу, начала после кардио заниматься йогой, жизнь действительно меняется, когда ты меняешь себя. Появилось больше энергии, как будто ее некуда девать, читаю, прохожу курсы, давно увлекаюсь астрологией и таро, у меня давольно не плохо получается , раньше было просто хобби, интересны были эти темы, сейчас, я углубляюсь в это, учу и очень много читаю, смотрю уроки и тд.
Начало нового года не очень честно говоря, проблемы не совсем маленького масштаба меня посетили, не плохие суммы денег упали на мою душу, с такими фин проблемами я разберусь месяца через три, при плотном графике работы. Но это почему то меня не сломило, наоборот дало стимула быть вовлечённой в работу и учебу ) Планирую сходить в храм, поблагодарить бога за удивительный период моей жизни, когда в один миг произошла переоценке ценностей, я становлюсь той , которая была в моих мечтах и впереди грандиозные планы стать наилучшей версией себя. Знаю, что просить нельзя. Но хочу попросить дать мне сил и терпения, хотя на данный момент кажется, что я в этом не нуждаюсь, хватает вполне, но так накатывает иногда беспокойство, снова вернуться назад .

как проходит полет?

Через 9 дней будет пять месяцев) Полет нормальный, сны снятся до сих пор, редко, раз может в месяц, вес встал по итогу на данный момент плюс пять кг. Уже совсем спокойно , не тянет больше, чувствую себя прекрасно, но страх когда ни будь закурить снова присутствует. Я так изменила взгляды на жизнь,да и сам образ жизни, что возвращаться обратно не хочется. Это уже как борьба с самим собой, где я становлюсь лучшей версией себя.

Воу, молодец, хорошо держишься.
Пять месяцев это и большой, и небольшой срок. С одной стороны, все первые сильные позывы и побуждения к курению пройдены, с другой стороны, и даже через полгода могут прилетать флешбеки, после которых все как будто обнуляется и закурить хочется с новой силой. Хорошо, что сны сняться редко, когда они начинают сниться каждый день, это становится невыносимым

Ну честно говоря в каждом месяце есть либо несколько дней, либо две недели, где либо сильно ломает, либо просто есть тяга, но это слава богу терпимо, всё равно это не то, что было в первые дни и даже не то, что в первые месяца, по ощущениям, я как будто на пол пути сейчас к освобождению, пол года это действительно уже не несколько дней, неделя, месяц, а целых 5 месяцев, на данном этапе чувствуется хотя бы уже сила воли, нет таких сомнений как в первое время, тут уже уверенности больше в себе, что я смогу, у меня получается и ведь действительно, получается. Спасибо что вы со мной, иногда хочется вот так, анонимно с кем то поделиться своими ощущениями, страхами, волнениями, достижениями, это мотивирует, успокаевает. Пять месяцев назад, я прделилась тут своим желанием и хотела найти союзников и вот прошло пять месяцев как у меня получается не большими шагами идти к той, лучшей версии себя.

всегда пожалуйста. Да, конечно, делитесь вашими успехами. Но даже если вдруг последует неудача, то тоже не бойтесь и делитесь. Делиться успехом - лишний раз утверждаться в том, что ты на правильном пути и таким образом еще больше повышать свою самооценку. Признаться в слабости тоже нужно найти в себе силы духа нужно и смелость. Я вот признаюсь в своей слабости. На праздниках уехала за город, взяла с собой пару пачек сигарет, но сигареты относительно быстро закончились. Остался только табак для самокруток. Стала набивать самокрутки и его курить, но он вообще не заходил максимально, даж противно стало по ощущению. Стала вообще очень мало курить, а что курила - понимала, что больше на автомате и никакого удовольствия и удовлетворения, последние несколько дней букавльно до пары сигарет в день снизила потребление. И тяги вроде тоже особо не было, чтобы купить в магазине и покурить нормально. Тут тоже проблема - те сигареты, которые мне полюбились, с последней партии сильно испортились, и их из старых мало где осталось, но близко от меня не было нигде. А сегодня даже утреннюю сигарету не выкурила, полет был нормальный, не хотелось даже особо, и желания при этом уничтожать все живое тоже не было. Но по дороге в офис проезжала мимо любимой табачки, не сдержалась, остановила авто, зашла, купила пачку, затянулась. Ой, как хорошечно, аж голова закружилась и ножки немного ватными стали, давно такого не было. И табак такой вкусный оказался. Нет, все, хватит. Возвращаюсь обратно и покупаю еще несколько пачек, чтобы через день, когда пачка закончится, не проклинать себя, что сигарет впрок не взяла. В итоге дымлю снова, как паровоз.
Вывод: да, без сигарет обойтись можно, но зачем, если можно с ними. Моя сила противостоянию соблазну на нуле, но мне почему-то ничегошеньки не обидно

Прочитала вас, Оксана - и хотя недавно курила, снова потянулась за сигаретами

Не вижу в этом ничего плохого. Ведь если куришь, но при этом постоянно отказываешь себе в сигарете, то какой тогда смысл вообще курить. Курение – это история не про самоконтроль или силу воли, наоборот здесь нужно расслабиться, поддаться желанию и получать удовольствие, правила определяешь только ты сама. Курить по расписанию – верный способ постоянно поддерживать себя в состоянии тонуса и в зоне комфорта, но что может быть лучше спонтанной сигареты, выкуренной по мимолётно возникшему желанию? Ты накурилась, получила удовлетворение, выровняла свой эмоциональный фон, даже возможно поймала дзен, но тут возникла новая ситуация, у тебя появились новые впечатления, которые вызвали положительные эмоции. И тут внутренний голос говорит, что это нужно «перекурить». Ты куришь эту вроде бы «лишнюю» сигарету, но вдруг понимаешь, что только что полученные эмоции как будто наливаются дополнительными яркими красками. Вот почему, когда начинаешь бросать, небо кажется не таким голубым, а трава не такой зелёной, как будто не хватает глубины эмоций и ощущений.Так как я немного душнила, назвала это «способ фиксации позитивного образа окружающего мира». Аналогично работает при негативе: мы курим, чтобы найти хоть какие-то позитивные грани ситуации, но даже когда не находим, всё равно становится немного лучше уже от того, что мы примерили на себя эту модель фиксации. Эффект плацебо, который тоже часто помогает. После такой многократной фиксации курение как процесс начинает ассоциироваться с чем-то позитивным и хорошим, поэтому мы так часто хватаемся за сигарету, как за волшебную палочку.
В то же время не понимаю тех людей, которые маниакально пытаются бросить на фоне страха перед зависимостью, потому что курение перестало им приносить прежнее удовольствие. К хорошему привыкаешь быстро, а к плохому ещё быстрее. Конечно, эйфория, приятное головокружение и эффект ватных ног со временем проходит, от чего курение как будто начинает обесцениваться.

Но все познается в сравнении. Я бросала после многолетнего курения и замечала эту разницу. Сразу ощущается какая-то пустота и недосказанность, эффект «недосинего» неба и «недозелёной» травы со временем накапливается, так что, когда закуриваешь, ощущаешь эту колоссальную разницу. И приятная слабость во всём теле, и ватные ножки, и лёгкость неимоверная. Но к лёгкости, когда снова начинаешь курить, снова быстро привыкаешь, а процесс отвыкания происходит через неимоверные страдания. Так стоит ли отвыкать и идти по пути наибольшего сопротивления, если всё это время стремилась к обратной цели? Зачем все усложнять, если можно дальше спокойно продолжать курить?
В моём случае, как и у многих курильщиков, осознание сильной зависимости стало причиной попыток перебороть привычку . Но после многократных неудачных попыток я задалась вопросом: а не стремимся ли к этой зависимости подсознательно сами с того того момента, когда закуриваем первую сигарету? В целом тот эффект от курения, к которому мы стремимся - постоянная эмоциональная разгрузка и как следствие этого получения удовольствия - обусловливает систематическое употребление данного продукта. Если резко ограничить потребление табака, то эффект в желаемом качестве получен не будет, неудовлетворённость будет расти. Мы можем совсем не курить, но хотим ли мы этого? И тут главный парадокс: зависимость ощущается лишь тогда, когда мы начинаем с ней бороться. Перестаем бороться с курением – перестаем ощущать зависимость от него. Тогда, спрашивается, зачем бороться?
Ради того, чтобы чувствовать себя свободным от этой привычки? Все знают, что абсолютной свободы не бывает, мы всегда зависимы от тех или иных условий. Свобода ради свободы не имеет никакого смысла, так как не имеет для нас никакой ценности: чувствую ли я себя свободной, когда, сопротивляясь внутренним позывам и желаниям, пытаюсь воздержаться от сигареты?

Почему я, когда бросала курить и не курила полгода, совсем освободившись от влечения к сигарете, не почувствовала тогда такой свободы и лёгкости, которую ощутила именно тогда, когда закурила снова? Потому что свобода проявляется в возможности выбора, в данном случае – в пользу курения.
Мне кажется, этот выбор я уже сделала после первой же сигареты в своей жизни. Потом целый год, испугавшись навязчивого желания курить после первой сигареты, боролась с сильным желанием закурить снова, но через год поняла, что не в силах уже терпеть эту стесненность и несвободу, и закурила. И так сразу внутренне и эмоционально освободилась, что осознала глупость внутренних запретов и страха перед курением.
Делай то, что тебе нравится, а если куришь - кури без внутренних запретов и ограничений, в том числе позволь себе спонтанную сигарету.
Что-то меня унесло немного. Да, как говорила одна моя подруга, которая начала курить после того, как я изложила ей свою концепцию и взгляды на курение, я могла бы стать амбассадором табачных компаний)

Могу Оксана, точно сказать, что курить вам нравится.)) Как и мне))

Это в любом случае круто, когда наши действия совпадают с нашими желаниями, потому что есть много людей, кто курит лишь потому, что бросить попросту не может. Очень бы не хотелось оказаться в такой ситуации и испытывать на прочность свою силу воли, зная то, насколько сильно я привязана к сигарете

Интересно, автор темы ещё мучает себя, или вернулась к прекрасному удовольствию?

Мне вот тоже интересно. Но, судя по тому, что автор уже долгое время не проявляет здесь никакой активности, она либо прошла все невзгоды абстинентного синдрома и ей уже намного легче переживать свой отказ. Либо ... она сорвалась, но боится признаться в том, что проиграла эту борьбу, что печально, т. к. по сути в этом нет ничего страшного. Я вот тоже некоторое время боролась с этой привычкой, но потом, поняв, что я просто не хочу с ней бороться, потому что мне нравится курить, осознала, что больше сил мне стоило принять свою привычку и себя такой, какая я есть

Умничка, мне тоже нравится курить. Сколько в день куришь