Любимые низкокалорийные рецепты

Разнообразные овощные рагу. Лучше с болгарским перцем. Но кабачки, баклажаны, капуста тоже годятся. Вегетарианские борщи и щи. Запеканки овощи-амлет.

Цветную капусту отварить 10мин , залить взбитым яйцом, посыпать зеленью и запечь минут 15

Запечённые скумбрия ( если открыть рукав для запекания, либо фольгу за 10 минут до готовности, получите корочку, плюс сама рыба уде не будет жирной) с лимоном, сушенным розмарином и парой капель оливкого масла, запечённая куринная грудка с соевым соусом и овощами.

Ещё зек, минтай, тоже не жирная рыба. Можете либо в духовке с овощами запечь, либо стушить с теми же овощами, без зажарки.

Супчики разные овощные, без зажарки. Мы как-то с подругой увлекались. Берёте овощи ( брокколи, цветная капуста, болгарский перец, морковь к примеру. Без картошки) Все овощи сырые заливаете холодной водой - и варите. После закипания, соль +пару ложек оливкого масла+зелень. Вкусно, легко, сытно, полезно 😊

*хек, минтай

Салат из сырой моркови, цветной капусты и сладкого перца полезнее, чем суп. Я ещё добавляю помидорки черри, огурец, горошек. Плюс соевый соус.

Рыба, телятина, овощи, пожаренные без масла на редмондовском гриле.