Простые диетические блюда на каждый день

Булгур, макароны из твёрдой пшеницы, перловка, запечённый картофель.

Лучшее диетическое блюдо - "Не жрать". Минимум ингредиентов.

блюдо хорошее..но после него будет "нажрался" с максимумом ингредиентов.

Если "Не жрать" использовать преимущественно в вечернее и ночное время, вероятность "Нажрался" из минимума ингредиентов возрастает.

это даа.)) и сила воли "не жри!"

Киноа
Фасоль
Кус-кус
Любой салат и свежих овощей

Сделайте «рис» из цветной капусты на гарнир, вкусно и необычно.

Делаю часто салат .Покупаю пакет салата ( это когда пакетик микс разных салатов ) ,авокадо( можно и не добавлять ) ,черри и тунец в собственном соку ,лимон .( соль-перец) очень быстро ,калорий мало и вкусно .

про рис забыли, если он не бурый. Булгур, гречка, пшено, чечевица, овощи (кроме картофеля).

- тунец в воде (не в масле) с яйцом, Помидорами Черри и хуммусом - хороший источник белка
- шпинат тушённый на оливковом масле с чесноком (грамм 100-150 на человек) и запечённый батат с куском запечной рыбы или курицы(минут 20-25 в духовке)
- салат из свежего броколли - (не Варю только ошпариваю головки), с репчатым луком, оливками, консервированным перцем, заправленные греческим йогуртом, плюс приправы (я тмин добавляю)

- яичная лапша с тушевыми овощами

Для гарнира гречка, киноа, овощи, салат как основном блюдо, чечевица

Автор, а диета по какому поводу? Проблемы жкт, диабет, аллергии, похудение? Это разные диеты и продукты.
Если для похудения я б гарниры из пшеницы, как Булгур, кус-кус, макароны, если не исключила, то сильно ограничила.
Рис из цветной капусты уже советовали. Можно спагетти машинкой из различных овощей нарезать,
Вообще побольше овощных гарниров, по материальным возможностям конечно.

Похудение и ЖКТ не сильно большие проблемы, но есть сбои. И в целом много ем мучного и сладкого. Могу килограмм конфет за пару дней съесть. Или за вечер пару пачек чипсов. Утром творог и бутерброды 4 шт и т д Мне 27, уже метаболизм не тот, начал появляться живот, не большой, но все равно стрёмно)))

Овощных это какие овощи? Капуста, кабачки, баклажаны?

Овощных это любых и побольше, без картофеля и с ограничением высококрахмалистых.
Зависит только от ваших материальных возможностей и наличия продуктов в магазине зимой.
Овощных гарниров, как холодных, так и горячих огромное множество. Они могут и основным блюдом выступать. Одной капусты видов не счесть.
Только овощи не жарить, особенно в муке, а запекать, недолго тушить, на гриле. На пару, но не все любят. Я не люблю лично, помимо спаржи.

Овощное рагу,кабачки тушеные,капуста тушеная, овощная запеканка,творожная запеканка,гороховое пюре

Как пример вчера был ужин. Мясо на гриле, в сотейнике немного потушенная листовая капуста кале с чесноком в оливковом масле, свежий простейший салат из айсберга с луком, заправка оливковое масло, яблочный уксус, чеснок. Туда ещё помидоры вкусно.
Так же можно потушить стручки молодые, (с грибами отдельное самостоятельное блюдо), шпинат, кабачки, цветную капусту с броколли вместе или какая есть. У меня муж как основное блюдо с удовольствием такую капусту ест. Мужья подруг подсели. Броколли не обязательно. Одна простая цветная вкусно, но она должна оставаться хрустящей, не передержите. Травы не забудьте.

Стирфрай с большим набором овощей. Отлично самые простые подходят. Соломкой. Морковь, стебли сельдерея, кабачки, сладкий перец, лук. Добавьте немного курицы тонкими пластинками, или грибы, или морепродукты и полноценное блюдо у вас. Можно немного бурого риса, рисовой лапши, а лучше собу (из гречки).

Когда у нас совсем нет времени, то быстренько кидаем на редмондовскй гриль пару куриных грудок (лучше их замариновать утром перед уходом на работу), баклажаны, кабачки. Вкусно получается и быстро.

меня с простыми и полезными рецептами мультипекарь Редмонд выручает, к нему рецептов куча и панелек тоже