Завтрак: мягкий творог 170 гр, зеленое яблоко. Обед: овощное рагу (гр 150), творог 130 гр. Ужин: Вареная телятина (200 гр), овощное рагу (гр 150) Калораж ~ 900-1000 ккал. Белка много, так как из-за похудения первыми уходят мышцы (спорт включен), а не жир, и, чтобы такого не произошло, приходится пока так питаться. По БЖУ все хорошо, не учитывая дневную низкокалорийность.
Гость
[1261631189]
#3
Без картошки никак нельзя? Холодец лучше с салатом из капусты. Фрукты лучше на завтрак. Яблоки нельзя употреблять с углеводами, брожение неминовать.
Мира
[1458677950]
#4
При таком питании ожирение печении и висцеральный жир обеспечены. Как результат диабет 2 типа
Гость
[359673799]
#5
одни сплошные углеводы.
Гость
[5156377]
#6
завтрак - горсть орехов обед - винегрет без свеклы и с белой фасолью вместо гороха, кусочек рыбы, белый хлеб перекус - орехи на ужин рыба с овощами
Обед - картофельное пюре (150 грамм); холодец из курицы (120 грамм).
Ужин - пирожок с картошкой (100 грамм); яблоко (80 грамм); чай.
За день 1193 калории.