Моё питание 23.12.20.

Нормальное питание, хоть мясо появилось и фрукты вместо сахара

Завтрак: мягкий творог 170 гр, зеленое яблоко.
Обед: овощное рагу (гр 150), творог 130 гр.
Ужин: Вареная телятина (200 гр), овощное рагу (гр 150)
Калораж ~ 900-1000 ккал.
Белка много, так как из-за похудения первыми уходят мышцы (спорт включен), а не жир, и, чтобы такого не произошло, приходится пока так питаться. По БЖУ все хорошо, не учитывая дневную низкокалорийность.

Без картошки никак нельзя? Холодец лучше с салатом из капусты. Фрукты лучше на завтрак. Яблоки нельзя употреблять с углеводами, брожение неминовать.

При таком питании ожирение печении и висцеральный жир обеспечены. Как результат диабет 2 типа

одни сплошные углеводы.

завтрак - горсть орехов
обед - винегрет без свеклы и с белой фасолью вместо гороха, кусочек рыбы, белый хлеб
перекус - орехи
на ужин рыба с овощами