Завтрак - молочная шоколадка с начинкой из печенья (115 грамм).
Обед - картофельное пюре (150 грамм); холодец из курицы (120 грамм).
Ужин - пирожок с картошкой (100 грамм); яблоко (80 грамм); чай.
За день 1193 калории.
Нормальное питание, хоть мясо появилось и фрукты вместо сахара
Завтрак: мягкий творог 170 гр, зеленое яблоко.
Обед: овощное рагу (гр 150), творог 130 гр.
Ужин: Вареная телятина (200 гр), овощное рагу (гр 150)
Калораж ~ 900-1000 ккал.
Белка много, так как из-за похудения первыми уходят мышцы (спорт включен), а не жир, и, чтобы такого не произошло, приходится пока так питаться. По БЖУ все хорошо, не учитывая дневную низкокалорийность.
Без картошки никак нельзя? Холодец лучше с салатом из капусты. Фрукты лучше на завтрак. Яблоки нельзя употреблять с углеводами, брожение неминовать.
При таком питании ожирение печении и висцеральный жир обеспечены. Как результат диабет 2 типа
одни сплошные углеводы.
завтрак - горсть орехов
обед - винегрет без свеклы и с белой фасолью вместо гороха, кусочек рыбы, белый хлеб
перекус - орехи
на ужин рыба с овощами