Меньше в тарелку накладывать, исключить перекусы, только завтрак, обед, полдник и ужин. Не диета, а здоровое питание. И спортивная секция. У меня племяшка толстая была (сейчас стройная), я как посмотрела, какие порции ей накладывают, сразу поняла, в чем прикол. Постройнела так: бег каждое утро перед школой, смена режима питания, никаких булок-печенек и поменьше гарниров.
Вообще-то мне 40 лет, 172 рост и 56 кг. А вашей дочери 11, рост маленький, а вы говорите, что не очень толстая. моя дочь 164 см, 40 кг. Я ей уже говорю ограничить печенюшки.
Что делать?
Рост девочки 153, вес 57 кг.
Она с виду не совсем толстая, мы только летом замктмли, после каникул животик небольшой появился. Я паниковать не стала, Да и всё нормально было. А сейчас она жалуется, что в школе на физре трудно стало отжиматься и бегать (у нас девочки отжимаются ), а когда пресс качать, то живот мешает.