Перелом лодыжки

Таня, не переживайте, фликтены неприятно, но поправимо, главное чтоб кость срослась, остальное ерунда, встанете на ногу, начнете ходить, кровка побежит и все наладится. изачально будет больно и трудно, но Вы справитесь, фликтены наши травматологи лечат поливанием водкой))))

некроз -отмирание тканей, может возникнуть из-за воспаления или инфекции после операции, бывает отторжение металла (у меня). Главное не упустить время если почувствуете, что-то не то...Я сломалась в 54, через месяц вскрылись и начали сочиться швы..

про противотромбовные объясню: есть дешевые, порядка 0,5$ цена, для них нужен контроль раз в неделю, и есть догогие, типа т ксарелто у нас и стоят 70-80$ и контроль не нужен

Галина, а сейчас как у вас дела?

как мне сказал мой физкультурный врач, что если вас направили на реабилитацию, нога уже не отломится проьлема в вашей голове,правьте ее

У меня некроз швов поставили сразу, 50 лет мну, не скажу, что это бесзпроблемно, но решаемо, 4,5 месяцев от операциии, некроз послеоперацонный победила 2недели назад(с момента оперции 5 месяцев)
, лекрства водка на повязку и зеленка на рану все докторы говорят самое лучшее

Благодарю Вас 🙏 А как Вы начали ходить? С чего началось? Больно не больно, я потерплю. У Вас водкой? Надо же!)) Мне протыкали иголками и обрабатывали нашим бетадином, это что-то на подобие люголя только не такой густой и более йодированный. Уколы колола ivor, сегодня закончила, сделала последний.

Когда меня вызвали на работу срочно, врач мне сказал что уж тут он мне ничем помочь не может) И мне пришлось выйти на работу на костылях. Да, да, не удивляйтесь! И я работала на костылях! Как и многие другие люди, кому пришлось. Так что костыли вам в помощь, если у вас не гнётся нога как вы написали. Вы в растерянности, так как планировали по другому, но не вышло к сожалению. Может вам стоит изменить свой взгляд на ситуацию в целом, успокоиться, принять всё как есть сегодня и начать действовать в таких вот сложившихся обстоятельствах? Ситуации затянулась, но жить надо, жизнь не ждёт и надо приспосабливаться к сложившимся обстоятельствам.
Если вы на ходунках, то выходите на них. Но костыли более манёвренны для города. Советую подлокотные. Это ещё, кстати, на заметку тем, кто катается на кресле по дому во избежания лишнего стресса. Если вызовут на работу тоже на кресле поедете?)

Вообще ничего личного и без дизреспекта, но вы серьёзно? Вам тут всем по +- 50 лет, а устроили детский сад!) Серьёзно? Как вы жизнь то прожили до этого? И по страшнее наверно проблемы были? И ничего, как то живы все. У каждого своя зона комфорта, но в жизни не всё так мы хотим, увы. И зону комфорта надо покидать! Если врачи ИЗНАЧАЛЬНО говорят костыли - значит костыли! ИХ для помощи вам придумали, а не для того что бы вам навредить) К ним человек быстро привыкает за пару дней буквально. Есть слово надо, вместо хочу-не хочу, могу-не могу, нравится-не нравится! И если другие приспособились, значит и вы сможете.
Если бы вы с самого начала делали так как надо, а не так как вам удобно, сейчас бы женщина спокойно на работу вышла на костылях, вообще бы не парилась так. И по лестнице бы спускалась осторожно, и поднималась бы. Но она всё это время предпочитала ходунки, а с ними по лестнице не спустишься, нужен лифт, либо - костыли! И навык ходить на них.
Так что можно сколько угодно прятать голову в песок, кататься на стуле 🙈, бояться костылей, но жизнь есть жизнь! И хорошо если всё будет так как вы планировали, сидите дома, выздоравливайте. На здоровье, как говориться! А жизнь тем временем идёт, и надо жить. Через боль и неудобство возвращаться к жизни.
Ещё раз повторю, без дизреспекта и ничего личного. Просто соплями и слезами делу не поможешь. И описывая бесконечно свои страхи, головокружения, тошнотики - от страхов не избавишься. Вы только вредите себе. А надо наоборот!

Извините конечно, но вы не правы. Я третий месяц на костылях, притом 2 месяца в гипсе и мне тяжело на них, у меня нет таких сил ни в руках, ни в ногах и на работу я на костылях не дойду и лестницы я одна не преодолею. Здорово, что у вас так получается, а у других нет таких физических сил это с лёгкостью преодолевать. И зона комфорта тут не причем.

Спорить на этот счёт никто не собирался, и не собирается, добавлю только, что человек учится всему и адаптируется ко всему. Вообще практически ко всему. Сила в руках появляется, когда начинаешь ходить на костылях - это и называется адаптацией. Адаптация мышц, связок и сухожилий под нагрузкой. Сначала у вас кружится голова и слабые руки со спиной, но через 2 недели вам уже легче. Ваши руки привыкли к нагрузке. Так эволюционно сложилось. А иначе человечество на корачках бы ползало до этих дней.) Люди приходят в спорт слабыми, а становятся сильными (например) и это всего касается. Всех сфер, даже умственных. В 1 классе вы тупая, а в 11 уже что-то соображаете, потому что УСИЛИЯ ПРИЛАГАЛИ что бы стать умнее.
Опять таки, выбор за вами. Ваше тело, ваше дело. Тут сколько даже не в костылях дело, а в вашем общем настрое женщин за 50+
Тут эта тенденция прослеживается на протяжений всей ветки в разных годах.
Хотя надо отдать должное, здесь женщина писала 62 лет по моему, она быстро восстановилась после 3 лодыжечного перелома, потому что настрой был боевой по жизни в том числе. Браво! Это приятно читать и это сил придаёт бороться, это вдохновляет. А не вгоняет в тоску уныния и безысходности. Болото!
И да, понимаю почему врачи не церемонятся с пациентами. Если они каждой тётке будут разжёвывать всё одно да потому, оказывать психологическую помощь и поддержку, обсуждать каждый прострел - кто тогда людей спасать будет в операционных? Это ж по фазе сдвинуться можно!)
Не смотря ни на что, желаю всем скорейшего выздоровления и возвращения в жизнь! Всего хорошего, уважаемые.

Вот это мотивация! Да порой мы не можем договориться сами с собой, но надо научиться верить в себя, как в основном мы это делаем. Да нам 50+, у нас было много чего что мы преодолели, но когда ты попадаешь в какую то не хорошую сетуацию нужно время, что бы осознать и начать действовать. Так и мы, сначала плачем, потом берем себя в руки. Для это го наверно и создан этот форум, в первую очередь для поддержки которой не у всех есть, а потом уже для мотивации. Мы сможем, потому что нам не нужны костыли, потому что это временно,и мы хотим ходить и у нас все получиться.

Вы правы. Каждая из нас ищет здесь поддержку, совета, даже может быть, ответа на какие-то вопросы.
Вам когда планируют снять спицы и гипс? Вы были на контроле?

Пока продлили б/л до 29,10, за эту неделю надо сделать ренген, а там дальше уже на прием, меня особо не кто не желает возить, да что возить меня даже страховать не кому при вылазке из квартиры, но я уже настроилась что хватит ждать у моря погоды, надо действовать, итак пролежала месяц. Сделаю ренген тогда уже видно будет, если что то идет не так с лодыжкой после ренгена сразу на прием, напишу все когда буду знать. А увас как дела? Пишите, а то как то поутих форум, вы читали начало или середину, там очень много обсуждений, может потому что не сезон, дай бог что меньше людей были в такой сетуации как мы, а то у травматологов тоже есть сезон эпидемий ( это я прочитала в инете). Берегите себя и своих близких.

Спасибо большое за комментарий! Да, конечно, прошла вчнра паника. Что я сделала? Я решила просто приступать но без разрешения врача просто как имитация хотьбы, никак не давая вес, то есть чисто касаясь пальцами, прилегая как-бы ступней. Передвигаться стало легче! Никакого сравнения! Кроме того, не надо скакать как кенгуру, только на одной ноге! И после этих движений стало печь ногу. Я поняла, что пошёл разогрев, это как упражнения получилось больше. Почувствовала себя увереннее. Скоро рентген и к врачу. Если врач разрешит начать ходить, я бояться не буду. Я наверно больше запаниковала разрешат ли, когда, как.

Спасибо Вам большое кончено за так сказать "пинок" и вразумление. Но смею с Вами тоже не согласиться. Поверьте, тоже ничего личного. Но дело в том, что за страхами и неуверенностью, возможно кроются веские причины у людей. Все мы разные. Судя по Вашим строчкам, создалось впечатление, что Вы целенаправленно не поникнув и при этом имея достаточную физическую возможность свободно подружились с костылями и действовали. Я учитываю, что возможно и у Вас были сложности, но Вы перешагнули через них своим переломом так сказать проще, проще в меру характера, чем мы. Я не думаю, что большинство из нас здесь не слушают врачей, как Вы пишете. Вы прокомментировали меня, что я боюсь выйти на работу на костылях, а могла бы на костылях, мол если бы здесь не подпитывала свой к ним страх. Мол здесь мы только ноем. Мне достаточно тройного перелома ноги, и кажется, можно понять почему я их боюсь после того как встав на них я чуть не навернулась со своей ногой. Физически я совершенно не подкованная. Со мной в палате лежала женщина, у которой была истерика. Шок. Мол она не сможет этого выдержать. Ей за 50, вес слишком избыточный и она воевав, что не хочет судно, нарушая на ходунках при своем весе скакала с такими трудностями лишь бы в туалет сходить самой. При её данных костыли даже не обсуждаются. Вес, низкий рост, операция на сердце, сахар. Женщина которая перекатывается на стуле наверно тоже не просто так выбрала для адаптации такой способ. Может ей так спокойнее было вначале. Мне надежнее с ходунками, наприпер. Если Вы легко справились или даже не легко но справились, Вы допускаете, что кому-то гораздо сложнее? Как же Вы так всех под одну гребенку построили. У меня всё. Повторюсь, ничего личного. Мы не ноем здесь. Мы в первую очередь обмениваемся информацией и поддерживаем друг друга. Вам тоже всего доброго и если и у Вас была или есть проблема, то как можно легче и быстрее о ней забыть!

Гость, добрый день! Подскажите, а после удаления позиционного винта Вам врач не прописывал принимать антибиотики? И чем вы обрабатывали шов?

Ань, привет! Как у Вас дела? Сняли Вам позиционный? Отпишитесь пожалуйста!

4-й год после перелома, про каблуки забыла, прихрамываю, при сильной нагрузке нога отекает, артроз, ужасно больно сделать первый шаг...Ну как то так..продолжаю лечиться...

некроза я не допустила, поехала к оперирующему, сняли металл, "почистили" ногу, но теперь спайки на швах, ну и внутри наверное...

Таня, добрый вечер! Да всё никак не сниму я этот винт), должна была в среду, а у врача смену перенесли. Завтра назначено на вечер. Как снимут отпишусь.

Галина, добрый вечер! А вы сняли пластины? Печально, что столько времени прошло, а нога на 100% так и не восстановилась(.

Господи 4 й год и хромаете? То есть до конца не разработали? Как печально. А у меня девочки сегодня у ребенка 4 годика пневмания пришлось мужу ложиться в больницу. А мне завтра на прием к врачу. Поеду самостоятельно на костылях. Вот тут и лестницы и все остальное " мне в помощь".

Дай Бог 🙏, чтобы всё обошлось и Вам легко управиться. Может кто-то может помочь, попросите подруг 🙏

Анечка, Бог 🙏 в помощь, пусть всё легко пройдёт! Я начала сама приступать на ногу. Вот совершенно не весом получается, сама удивляюсь. Но никакого сравнения - нога прям тренируется. Вес даже в процентах маленький боюсь, чтобы не сказали мне потом, что я сама нарушила. Просто решила таким образрм немного ее тренировать и привыкать. Не легко. Сегодня 9 недель после операции.

Вы молодец!
Сама через это прошла, через страхи, через боль. У меня тоже «нога забыла» как ходить, однако всё это быстро проходит. А обсосанные тысячу раз страхи тут на ветке, только тормозят вас и ваш прогресс. Здесь не идёт речь о том, что бы через 2 недели после остеосинтеза бросить костыли и пуститься в галоп, но и сидеть 3 месяца и не прогрессировать - это ли не бред? Только из-за страха? Серьёзно? Ну сидите дальше, жалейте себя, забывайте как ходить, упускайте время, катайтесь на стуле, жалейте друг друга - переливая из пустого в порожнее по 100 кругу , что тут ещё придумывают? 🙈
Начавши приступать 25% можно передвигаться более менее нормально, спускаться, подниматься, доходить до такси, выходить и идти работать, решать какие-то дела, выходить на воздух в конце концов! Я когда сама вышла на костылях и прошла 1,5 или 2 км. у меня руки и спина болели страшно, с непривычки, но в следующий раз я смогла пройти уже 3-4 км, приступая. Я и на лестнице падала с костылей, и в городе тупила, и в воздухе подпрыгивала) и всё это нормально, так как вы возвращаетесь к жизни как тот же ребёнок, который учится ходить. Он сотни раз падает, но поднимается!
И все эти испытания были для меня счастьем! Чего и вам желаю! Измените свой взгляд на ситуацию.
А лежать на диване, потому что ручки слабые это личный выбор каждого. Кажется так и работает эволюция)
Всем крепкого здоровья! Выше нос.

Поспорить сложно, возраст свой тут все в конце уже указали, про вес и рост никто не писал. Конечно же личные параметры организма решают. Но вся эта тема «с костылями» была от меня скорее про общий пессимистичный настрой, который тут прослеживается. Согласитесь, выздоровлению это не способствует.
Если бы каждая писала так, например:
Всем привет, я Наташа, 55 лет, 100 кг. при росте 165 см. с диабетом, сердцем, отдышкой, стоять не могу, еле лежу - это уже совсем другое дело.
Естественно никто бы не стал писать такой женщине про костыли и гнать её на улицу, тут как бы сразу ясно.
Но тем не менее, все мы люди, и не важно какой комплекции и возраста, позитивный настрой надо поддерживать в себе самостоятельно и делиться им с другим, насколько это возможно в конкретном случае.
Со мной в палате лежала женщина с избыточным весом, и в возрасте тоже где-то 50-60 лет. Ей сустав заменили, вручили ходунки и сказали ходить, но когда она попробовала костыли, то отказалась от ходунков, сказала что с костылями намного удобнее всё делать. Как видите, кому как. По этому, из личного увиденного мною ранее своими глазами, я и сделала такой вывод.

Добрый день.
Анитибиотиков не было, 5 дней перевязка и на 14 дней удалить швы. Швы обрабатывали а травме йодом, спиртом, сверху повязки с соленым раствором, бинты. Дома сама обрабатывала спиртом и сверху повязка из бинта.

Благодарю Вас 🙏 В Вас чувствуется сильный, крепкий дух и я конечно понимаю, что всё это Вы писали из лучших побуждений и на примере личного опыта. Просто вышло очень обобщенно и те, кто возможно действительно не просто так не могут встать на костыли, наверняка психологически загнались ещё больше. Все же, даже мусолить и ныть здесь это своего рода психологическая помощь. Кто, как не мы здесь, переживающие этот непростой для нас период в Жизни, нытье друг друга поймет лучше?! Вы правы в том, что нужны действия. Они очень важны для нас. Я например, послушала здесь сразу одну девушку, так а может это и Вы были, но гораздо ранее, недели три назад, четыре. Тогда мы общались только с Анечкой. Она призывала не терять даром время, лежа в кровати начинать разрабатывать сустав "уже сейчас"! Я так и стала делать. Сразу. Бесприкословно. Она написала, что мы сами почувствуем, что когда нужно. И нога сама запросилась начать сидя привыкать к плоскости пола. Затем захотелось более сложные упражнения делать, круговые движения, но медленно вращать конечно стопу. Мне врач ещё пока ничего этого не разрешал. Только шевелить пальцами, вместе вперед назад и упражнение с бинтом или жгутом тоже вперёд назад. Приступать позавчера я начала потому, что понимаю, что Ноябрь уже на носу, а мне как штык нужно быть на работе. И на свой страх и риск я вот шагаю и при этом не наступаю на ногу. Девочки, если у кого получится так, то разрабатывается нога очень! Но, конечно боюсь навредить. Рентген в Среду на новой неделе и прием у врача тоже! Гость, Спасибо Вам, много правды в Ваших словах! И смысла тоже! Благослови нас всех Бог 🙏, чтобы больше никогда и ничего с нами не происходило до самой глубокой старости и эта поломка была самым печальным недоразумением в нашей Жизни!

Подскажите, пожалуйста, если не сложно, какие упражнения в гипсе можно делать. Шевелить пальцами это я делаю. Сейчас открываю ногу "гулять" пробовала ставить на пол без нагрузки осевой, легонько. (спицы ещё не сняли, гипс). Пока как чужая, но мне что-то подсказывает, что надо немного. Кто-то писал, что разумная нагрузка способствует сращиванию. Лишь бы не навредить!

Наталья, я побоюсь Вам что-то подсказать, так как у Вас спицы. У меня их нет. Вот действительно, чтобы не навредить. Прка была в гипсе нога, а точнее у меня была лангета, а затем ортез, я делала сперва шевеления усиленные пальцами и как бы отталкивания пальцами от лангеты или ортеза. Это в начале. Затем стала вперед назад стараться ступню в целом двигать, после спустя недели, я попробовала круговые движения сперва вправо, затем влево, потом уже стала какбы уводить ступню вправо, влево, чтобы пальцы смотрели в сторону правую или левую. Щиколотка была очень скована, очень неприятные чувства появлялись. Затем, ставила без веса ногу на пол сидя и стилила салфетку, главное, чтобы не на ковре и пол скользил. И вот веду ногу как скользящим движением вперёд не отрывая и возвращаюсь назад и вот назад практически нога в ступне не сгибается, но с каждым разом хоть как-то легче и проще. Посмотрела в ютьюбе.

Спасибо

Да, той девушкой была я. Это было перед удалением мне винта.
Тут в начале ветки, 10 лет назад, тоже компания собралась и все они себя жалели, сидели, выжидали, время теряли. Сейчас, 10 лет спустя, это читается дико и очень бесит. Нагоняет тоску. Но тогда времена другие были, остеосинтез возможно не делали, не знаю. В любом случае, это всё печально и хочется подстегнуть вот таких вот «тёток» сегодня к действиям, это ведь всё только из благих побуждений.
Вот тут кстати, Галина отписалась снова, 4 года сложно восстанавливается. С осложнениями была. Её тоже уже подбадривала ранее. Галина как у вас дела? Какие ваши мысли и прогнозы?
Человек в принципе, не может причинить себе боль, много жалеет себя, боится. По этому многие и не разрабатываются до конца, по этому и нужен в идеале специалист ЛФК, который поможет. Но не у всех есть возможность на ЛФК правда же?
И надо своими силами хоть что-то делать по возможностям индивидуальным.
Я вот тоже себя жалею. Знаю, что на моём сроке уже ходить можно без трости, а я с тростью до сих пор. Тоже боюсь, а это плохо, надо свои страхи преодолевать. Хромаю, а могла бы в 2 раза больше разработкой заниматься, но жалела себя - это же сложно и не приятно. Сегодня, например на ноги тренировку сделала. Правда только 2 упражнения (приседания и тяга на прямых ногах). Приседания были кривые, но всё же. Нога травмированная ослабла, дисбаланс мышц, стреляет-щёлкает колено из-за этого. Надо подкачкой заняться. Помочь ноге быстрее мышцами обрасти и окрепнуть. Вот сколько дел на поверхности.
Сюда пишу, что бы помочь вам, милые женщины. Где-то резко пишу, но считаю лучше так, чем размазывать соплю.

Девочки, ура, я час назад удалила винт! Ну как всегда ожидание страшнее самого процесса оказалось. Вот вообще ничего не почувствовала. Зато лежала на столе операционном и почти сознание от страха теряла. В итоге удалил быстро, надрезик мизерный на 1 шов. Но, ходить не разрешил, сказал прислать ему снимок в 3.5 месяца от основной операции и он скажет можно или нет наступать. В общем через 3-4 недели на снимок.

Поздравляю!
Удаление винта не больно, но это наверное от специалиста зависит, всё же. Скорейшего восстановления вам!

Аня, как я рада за Вас!!! Слава Богу 🙏 Легко и быстро!!! Слушайте, как это 3,5 месяца??? Девочки, у меня ровно 9 недель, на новой неделе к 10 ой неделе будет рентген и к врачу. Я что в начале Ноября не смогу ходить? Я должна быть на работе. Перелом тройной.

Ань, может это из-за позиционного и после его снятия увеличивается время?

Ну вот, я почти была уверена, что это Вы тогда написали. Это Вы всю ветку прочитали? Ну и терпение у Вас! Вот давайте, действуйте более агрессивно, не в ущерб ножке конечно, всем в пример!!!

Таня, спасибо за переживания! Я думаю у меня такой срок не из-за винта, тк многим снимают винт и можно начинать ходить. У меня просто очень сложный перелом, много отломков, сильное смещение, обе кости и малая и большая берцовая. Врач меня сегодня прям допытывал, наступала я или нет, тк мне нельзя, он волнуется, что кость не выдержит. Операция была 6 августа и вот до сих пор нельзя наступать, и нельзя ещё месяц, как минимум. Т.е. по сути я начну наступать на ногу в лучшем случае через 3,5-4 месяца после операции. Но тут у всех свои переломы и свои ньюансы. Я никуда не спешу, у меня сейчас работа удаленная меня в офис не торопят. Я лучше пойду чуть позже, нежели пораньше и нарушу что-то.

Спасибо Вам за ваш опыт, на него тоже опиралась, страшно всё равно было, но оказалось зря.

Аня, и правильно! И я бы не пошла на работу и по возможности работала бы удаленно. Но, к сожалению, это невозможно. Если только, ни дай Бог 🙏, врач мне не разрешит.

Вот мне сегодня врач сказал, что в поликлинике врачи пытаются выписать пациента и поставить на ноги зачастую раньше, чем нужно. Но тут уже всё зависит от обстоятельств. Я не знаю, как бы я поступила, если бы мне надо было выйти в офис. Сейчас я спокойна, на одной ноге и ладно, в общем я никуда не тороплюсь. Но, будь у меня ситуация, что я бы могла потерять работу, наверное я бы действовала как Вы.

Елена, как у вас дела? Очень плохо когда начинают болеть твои родные, когда сама им помочь не можешь. Напишите как сходили на прием.

Девочки, всем добрый день! Да, Елена, как Ваш ребёнок? Девочки, пожалуйста, отпишитесь кто сколько принимал противотромбовые препараты со дня операции по времени?

Ребенок в больнице с мужем, а я дома одна, теперь учусь справляться сама со всем. Костыли бросать врач не разрешил сказал надо около стены разрабатывать ногу под 90 градусов ступни. Зато меня вчера в поликлинику муж подруги возил и вот он меня вчера научил как на костылях подниматься по лестнице, девочки мне хотелось спустится и ещё раз подниматься. Если получится попытаюсь рассказать может кому-нибудь поможет ( я для себя такой информации не могла найти) .
Когда стоите перед ступенькой полностью повисает на костылях всем весом и при этом тогда легко переносите здоровую ногу на ступеньку вместе с костылем, потом больную. У меня очень легко получалось. А до этого я прыгала . Муж моей подруги сказал, что удивительно что я так прыгая не убила здоровую ногу. Может кому нибудь поможет.

Галина, у вас было отторжение металла? Как вы это почувствовали, какие симптомы?

Девочки, пожалуйста, поделитесь кто сколько времени после операции принимал противотромбовые препараты?

Слава Богу 🙏 Я очень рада, что Вы научились и Вам легко! Право, тоже буду пробовать.

Таня, я Ксарелто, это противотромбовые таблетки, принимала 2,5 месяца, вот буквально в этот вторник закончила.

Я колола уколы ivor 3500, с 14 августа и вот тоже позавчера закончила. Врач сказал остагавливаем уколы и в этот же момент компрессионные чулки тоже. Я помню, что Вы компрессионки не носили. Но посмотрев видео на ютьюб про тромбы, по мере опасности выдвинуты на практически второе место переломы ног. Я что-то запереживала. До этого, слышала информацию от моего же врача, что останавливают вроде противотромбовые препараты когда нога во всю интенсивно в действии ходит. Мне как-то не по себе стало. Ибо, приступать мне ещё не разрешали. Продлили время так как третий перелом не был ещё готов. Моя нога не в активе. И я по просьбе этих страхов попросила мужа купить ещё уколов до Среды, до времени приема у врача. Врача все выспрошу. Ниже прилагаю ссылку. Чисто информативную. Все же у нас операция была. Может видео и не вызовет ни у кого н какого беспокойства. Но мне как то не по себе. И возраст не имеет никакого значения. Прооперированная нога без хотьбы столько времени. Я это забоялась.

https://youtu.be/ghCR7IonI38