Перелом лодыжки

Нам бы только ходить научиться, а ездить... Я вот вчера про свои заморочки с ПДД рассказала другу сердечному, пожаловалась, а он мне-ездят по дорогам, а не по правилам!

Пыталась найти тебя на Одноклассниках, не получилось!

Я тоже не нашла)

Сейчсас ездила на море. Походила по берегу с тросточкой,но пятка болит,не дает вставать.ДЕВОЧКИ ХОДЯЧИЕ!У вас болит пятка после хотьбы?Последние дни она умудряется болеть с утра.Может это от того,что хожу приставным шагом .А надо сгибать ногу вперед,тогда разработается пятка.Я так думаю.Пойду учиться.

Сегодня 3 день после снятия гипса-никаких результатов!Делаю ванночки,много упражнений для разработки-не фига!Я не могу перебороть свой страх и всё!!!

А на счет доктора,он у меня просто оптимист! Я у него спрашиваю чем лечиться?А он -иди лечись,не отвлекай от работы!Вот так и лечусь-благодаря Интернету!

Алёна,у меня всё та же проблема,как и у вас,да как и у многих.Перебороть страх,ну ни в какую не получалось.Мне гипс сняли 11 дней назад,и чуть ли не идти уже сказали,а я не столько боли боялась,сколько сделать хуже.Пробовала на один костыль перейти ,ничего не получалось.Взяла палочку, вот до вчерашнего дня не получалось.Очень страшно было на ногу опереться.И я решила сначала ножку приучить к нагрузке.Около стола вставала,поднимала здоровую ногу,на стол опиралась руками,потом одну руку убрала,опиралась на стол доной рукой,и стояла на больной ноге,этакое равновесие держала.Получается не сразу,и очень тяжело,но это придаёт уверенность в ножке.Потом брала палочку и шла.Пока полноценной ходьбой это не назовёшь.но уже что-то.Попробуйте,может и вам поможет :)

И я не нашла.Поисковик выдает только фамилию СЕМАКО

Кстати давайте общаться в одноклассниках-добавлять в друзья,типа подружек по несчастью!!!Я уже общаюсь с некоторыми с этого сайта!Ищите меня,если появится желание-Симаго Елена(Яцковская)

Девочки! Если есть желание пишите мне на Одноклассники Ниталия Заброцкая, 47 лет, г. Саратов. Я там без фото пока. Комп, на котором фотки хранились накрылся, а сейчас не хочу фоткаться. Уж больно видок Несчастный!

Ниталия=Наталия

Девочки,не знаю почему у вас не получилось меня найти!Еще раз напишу-Симаго Елена(Яцковская)г. ВитебскБуду ждать!!!!

Вот Светик меня нашла!Просто сейчас нет глючит у всех и терпения не хватает!Короче везде невезуха!Как говориться живу в достатке-все достало!!)))))

И опять пусто. Даже добавила Беларусь.

А я нашла))) алена симаго(яцковская)

ВОТ ВИДИТЕ КАК Я ВАС ОТВЛЕКАЮ!!!)))

ЗАБРОЦКАЯ Наталья-набирала 2 раза-показывает-киев,минск и еще 2 -их.ВСЁ!но буду пробывать!Блин!глюченный ИНЕТ!

Меня Татьяна нашла. Имя мое НаталИя!

Да уж, точно отвлекание замечательное вышло!

МЫ НАШЛИ ДРУГ ДРУГА!УРАААА!

Как мы шустро все в Одноклассниках нашлись!!! Молодец, Алена, собрала нас всех в кучу)))))))

ВСЁ!Я окончательно изнасиловала свою ножку!!!Но пусть не наступить полностью,но приступить получается,наверное действительно-если долго мучиться, то что-нибудь получиться-это почти тоже самое как я осваивала программу"Слепой метод набора на клавиатуре"(заняться было не чем во время незапланированного "отпуска")...освоила...но пришлось покупать новую клаву!

ТЕРПЕНИЯ НАМ ДОРОГИЕ!СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ И ЧТО ВЫ ЕСТЬ!!!

Аленка,а у тебя что нибудь болит при ходьбе или после?Ведь связки еще не все наверное разработались.Как ведет себя твоя ножка к вечеру.Поделись пожалуйста опытом хождения.У тебя операция была?

нет у меня операции не было!при ходьбе болит верхняя подушка стопы,как-будто ее порезали ножом!А упражнения по ЛФК делаю вутром,в обед и вечером после ванночки с морской солью.К вечеру отек(но это по-любому так должно быть),а утром отека как не бывало!

У меня малая берцовая не срослась еще. Врач говорит, что может срастись потом при ходьбе при нагрузке. Вот так с палочкой и поковыляю! Меня сегодня заболтали, так я на эмоциях 2 шага вообще без ничего сделала.

я скопировала себе упражнения ,напечатала и таким образом не много получается

1. Напрячь четырехглавую мышцу бедра. Повторить 20?30 раз. Темп медленный. Дыхание свободное.

2. Сгибать и выпрямлять стопы. Повторить 10?20 раз. Темп медленный. Дыхание свободное.

3. Сгибать и выпрямлять пальцы ног. Повторить 10? 20 раз. Темп медленный. Дыхание свободное.

Отдых 1?2 мин.

4. Повторить упражнение 3.

5. Круговые движения в голеностопных суставах в обе стороны. Повторить по 10 раз в каждую строну. Темп средний. Дыхание свободное.

6. Сгибать стопы вперед ? назад с максимальной амплитудой. Повторить 10?20 раз. Темп средний. Дыхание свободное.

7. Поочередно сгибать ноги к животу (носки на себя). Повторить по 10 раз каждой ногой. Темп средний. Дыхание свободное.

8. Развести носки ног в стороны, максимально поворачивая всю ногу от бедра. Повторить 10 раз. Темп средний. Дыхание свободное.

9. Поочередно, не сгибая, поднимать ноги до прямого угла в тазобедренных суставах (носки на себя). Повторить по 10 раз каждой ногой. Темп средний. Дыхание свободное.

10. Повторить упражнение 1.

11. Поднять, не сгибая, поврежденную ногу до прямого угла в тазобедренном суставе, одновременно сгибая и выпрямляя пальцы и стопу на весу. Повторить 10 раз. Темп средний. Дыхание свободное.

12. Отдых в положении лежа с поднятыми ногами ? 5?10 мин

Кроме этого комплекса упражнений рекомендуется самомассаж поврежденной ноги в положении сидя утром и вечером (перед сном), применяя поглаживание, разминание, выжимание, встряхивание. Каждый прием повторяют 10 раз. Особенно тщательно массируют голеностопный сустав, область пятки и лодыжек. Массаж не должен вызывать болевых ощущений.

После сна необходимо бинтовать поврежденную ногу эластичным бинтом от пальцев до коленного сустава. На время самомассажа и занятий лечебной физкультурой, а также на ночь бинт снимают. При сильном отеке спать рекомендуется с приподнятыми ногами. Ежедневно на ночь следует делать ванну для поврежденной ноги в течение 10?15 мин с уровнем воды до колена (температура 36?37 градусов). В воде полезно выполнять всевозможные активные движения в голеностопном суставе во всех направлениях.

Задачи лечебной физкультуры в третьем периоде ? окончательно восстановить движения поврежденной конечности и нормализовать функции всего организма. Бег, прыжки, соскоки разрешаются, только если голеностопный сустав поврежденной ноги фиксирован эластичным бинтом или голеностопником. Бинтовать голеностопный сустав или носить эластичный голеностопник рекомендуется в течение 8 месяцев после травмы.

И самое главное упражнение это конечно просто ходьба, кто, сколько может пройти, так пройдете эту дистанцию и постараться поменьше думать о травмированной ноге.

еще:1. Подниманиме пальцев не отрывая стопы 20-25раз

2. Поднимание стопы не отрывая пятки 20-25 раз

3 Повороты стопы налево и направо на пятке 20-25 раз

4. Поднимание пятки на пальцы.(но не болетную ножку) 20-25раз

Все это проделать в воде, затем те же упражнения в том же кол-ве уже без воды. Еще скалку крутить и если есть счеты. Купите обувь и даже тапки домашние с подъемом на 3-4см. к пятке. Ходить так лекче. Мышцы не так тянет.

Алена, спасибо за последние упражнения, я таких еще сама не делала, хотя уже все перепробовала. Буду добавлять и их.

Алена,спасибо за ответ. А про пятку напиши,как она себя чувствует. У меня тоже стопа болела и сверху и снизу.Потом как -то незаметно прошла. А сейчас пятка не дает покоя.Полтора месяца не могу с костылей соскочить.

Вот и у меня м.берцовая не срослась! Так чего то там в тазике ногой делаю, мажу всяческими замазками, караю тренажер. Но болит это место...

Ну а как же на работу-то?

У меня та же история: болит пятка

Аналогично предлагаю: "Мой мир" на mail.ru Недолюбливаю я "однокласников":владельцы его прибурели-на всем деньги делают-неприятно.

А там регистрироваться надо?

ЛЕРОЧКА,как это полтора месяца????Не пугай меня!!Я рассчитываю за эту неделю встать на трость!

На сайте не Елена а Алена

Там простенькая бесплатная регистрация- как ящик зарегистрировать

Все метнулись на Одноклассники! Обалдеть! Никого нет, наверное резко выздоровели?

туточки мы

Здесь мы!!!

Да, море хорошо, там атмосфера другая и выздоравливаешь быстрее)

Дааааа!Я прям мечтаю о пляже,но до него так далекоооо((((((((((до отпуска месяца так 4)

Зато уже водичка тепленькая будет! Ножулька моя так ванночкам радуется! Ее бы, родимую, в теплый песочек и в водичку! Хотя пока не представляю, как можно плавать с ТАКОЙ ЧУГУННОЙ СТУПНЕЙ! Совсем не хочет двигаться!

УУУУУУУУУ, а я только с моря, где и кирдыкнулась, толком и покупаться не успела((((((((

А в воде ведь по-другому, ножка сама двигаться начнет, особенно в морской)

да в воде и легче разрабатывать,к лету я думаю все мы должны уже хорошо ходить без костылей без палочек,и на каблучках!!)))

вот каблучки очень хочется, но пока не можется)))

И я тут. Только прорвалась. Вчера инет глючил, а сегодня только прорвалась. Алену нашла на одноклассниках. Я - Елена Пориет ( Ляшенко), 44 года, Рига.

А теперь о главном. Была сегодня у врача. Сказал - костыли под мышку и вперед. Я так и сделала, прямо у него в кабинете. Он, бедный, чуть в обморок не упал. Но я реально пошла. И даже прихрамывала не сильно. Ну, конечно, через 10 минут ходьбы нога стала болеть просто невыносимо, пришлось достать костылики и дальше с ними. Но самое главное я поняла - я могу! И теперь буду.

Лена, я так рада за тебя!!! Теперь только вперёд!!)))

Гость это я)

Спасибо. Я сама от себя такой прыти не ожидала.

Привет всем!

Я вот сегодня на костылях шопинг был. Особо не погуляешь,но всё же развлечение! купила пару штанишек, одни для йоги. Буду через 6 месяцев заниматься.

без гипса но с металлом 1 месяц 3 недели.

Еще на костыликах? Или уже без них?