вырывание собственных волос

Думаю, что напрямую подходить и говорить не стоит, хотя кто его знает....но если бы ко мне так подошли мне бы хуже стало! может ей лучше без лишних слов и вопросов дать ссылку на наш форум??

mirranda, сегодня уже не дергаю, но хожу вся расстроенная из-за этой работы дурацкой. Куплю себе карамелек, что ли, т.к. хочется какого-то действия. Я просто в шоке от себя... когда у меня опыта работы было всего 3 месяца с увольнением как якобы не прошедшей испыталовку, я нашла работу через 2 недели уже, да и гораздо увереннее была, чем сейчас. У тут - опыт больше 3-х лет, 3 месяца всё не могу нормальное что-то найти и самооценка пошатнулась.

Мотылек,видишь все это зависит,все таки от везения в большей степени,найдешь ты работу ,не расстраивйся,конечно,если у тебя есть другой какой-то доход и время хоть как то терпит.Если нет,то действительно страшно даже представить себе твое положение.Самооценка не должна страдать в твоем случае,опыт работы больше 3 лет это большой срок! так что наооборот повышай себе самооценку,считай,что временно просто не повезло(так и есть ,я не преукрашиваю).Найти работу трудно даже для сильнеших специалистов,поэтому надо выждать время,потерпеть и конечно же не трогать голову,что б не ухудшать и так нервное сосотояние.Я потому и попросила как бы отчитывться здесь о своих действиях с головой,что б была на чеку,а что не трогаешь уже-это большой шаг,хвалю и так держать...обязательно пиши здесь все,помни мы рядом и поддержим,ведь мы как сестры,девочки с вами,сестры по несчастью..но я ВЕРЮ вкоре будем самыми счастливыми сестрами..

Юлька,я тоже не трогаю,уже 3 недели,тьфу тьфу тьфу,несмотря на неприятности страшные на работе,только 3 волоска в самый тяжелый день,я писала,и то непроизвольно получилось,но главное не затянуло.Не знаю как залысинки,но общий вид волос лучше,как будто ожили и объем появился как буд-то.Пока не мфжу их,думаю нпчать с понедельника мазать.Девочки,я заметила,даже если несколько волос в день драть,осьальные волосы как будто тускнеют.

Мне ангел дал ссылку на книгу о борьбе с ттм. Я нашла их великое множество на заморских сайтах, к сожалению, они только на английском языке. Решила что буду читать одну (он же нашел где её онлайн читать можно) переводить и делиться с вами. Ещё у меня вопрос есть, я нашла книгу на амазоне купить её можно, эта книга для родителей детей у которых ттм. Хочу очень её приобрести, стоит она 14 евро. И заметила я что у нас действительно очень мало информации о ттм. Буду ползать по сайтам собирать инфу. Мы слишком мало знаем о том как борятся с этой бедищей в других странах.

А вот мне интересно,почему наши не выпускают подобные книги,что у нас больны[ нету что-ли,или нашим психиатрам далеко еще до этого??? Вот злость берет!!!Можно нам тоже сюда эту ссылку?

a 4e za sayt?ya angliyskiy i francuzskiy znayu i ktomu je jivu v aemrike

Миранда, молодец! так держать!!! только мазать надо начинать не "с понедельника" а СЕГОДНЯ!!!!!!!!!!! это ж такое дело...чем быстрей- тем лучше и лучше не откладывать!!!!! я вот мажу и результат мне нравится! хотя без "закраски" еще не могу обойтись!

Привет всем!!!! Сколько новых девченок!!!! У меня все нормально, 15.10. с мужем в ресторане отмечали 1 год без ттм!!! Было очень весело, натанцевались всласть и мне не было мучительно жарко (в парике) и я не боялась тряхнуть волосами (вдруг свалится). Частог вспоминаю весь этот ужас жизни с ттм и вздрагиваю, потому что кошмар это самое мягкое что я могу сказать о прошлой жизни с ттм.

Ногти отрастила, это для тех кто не знает было сопутствующей вредной привычкой. И где-то на 40 день после отказа от ттм я добавила еще и борьбу с ногтегрызением. Сейчас ногти -заглядение. Стараюсь регулярно пить витамины и делать маникюр и все хорошо.

mirranda ты хотела то-то спросить - спрашивай.

Девченки главное начать!!! Хвалите себя постоянно, делайте себе маленькие и большие подарки на маленькие юбилеи жизни без ттм. И не вздумайте себя ругать за 1 волос после длительной ремиссии. Ведь вы прекрасно знаете что за это время выдернуто могло быть на сотню волос больше. Просто этот волос это удар колокола - защита ослабла и нужно снова принимать меры. Многие ттм-щицы закоренелые перфекционистки поэтому и у многих начинаются бешенные срывы от злости на себя из-за 1 волоска. Жизнь с ттм на самом деле это скорлупа в которой вы прячетесь от настоящей жизни. Хотя это было именно про меня..а про вас?

Юлька,сейчас попробую объяснить почему я выжидала 3 недели и не мазалась.Дело в том,что все ми предыдущие методы борьбы с ттм заключались в следующем:Я начинала мазать голову как ненормальная,чуть ли не каждый день и в этот период держалась как истукан тупо и не драла волосы(права Веточка,мы ведь перфектционистки).Но,согласитесь,девочки,всю жизнь мазать голову нереально,а когда пекращала мазать ттм накидывался на меня с бешанной силой,максимум за месяц я уничтожала все,что наростила и потом начинался ад,не буду объяснять какой.То есть метод борьбы был неправильным.Начитавшись на форуме и у Эйффории,я решила перейти на психологические методы.Потому для меня важно было научиться не драть волосы и в то же время не мазаться.3 недели я продержалась,с понедельника начну мазать,но умеренно 2 раза в неделю.И буду делать перерывы:месяц мазать,месяц нет и что бы без ттм.У меня свои заскоки.Потому решила новый метод применить согласно своим странностям.Это не значит,что и вы должны действовать так же,все извлекают свое из прочитанного здесь.

ой,Юлка,это я ответила тебе под названием Гость,не внесла случайно имя.

Веточка,как я рада тебя видеть,наконец то ты появилась.Я уже дамала ты не вернешься к нам.Поздравляю от всей души с годовщиной избавления от ттм.Супер!Вот молодец аа,сама вылечилась и другим своим примером помогаешь,я буду стремиться к тому же.Веточка мои вопрсы к тебе: 1)Спустя год,лезет ли рука в волосы,и есть ли еще этот волосок-колокол? 2)Заросло ли все на 100 или все же есть маленькие залысинки,о которых знаешь только ты? 3)Чем ты мазалась и как? 4)Как изменилась твоя жизнь без ттм? Ты сказкла ттм это скорлупа,я согласна,и какя же жизнь без скорлупы. НЕ пропадай,ты нужна нам!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ!!! ТЫ МОЛОДЕЦ!!!

Веточка очень рада за тебя! Очень все верно пишешь!

ссылку выложу у эйфории на форуме, а то тут неудобно да и в правилах типа низзя

Иришка,как твои дела?почему не пишешь ничего?почему пропала?

я больше не могу... мне ничего не помогает, ни врачи, ни лекарства, ни уговоры, ничего.. ну КАК можно избавиться от этого? Как вам это удаётся7? если я не выдираю на голове, я деру брови, если сдерживаюсь изо всех сил, и не деру брови, сдираю кожу над бровями. Если и там не сдираю. то перехожу на руки... мне всё время надо что-то вырывать, сдирать, ковырять.. НУ ПОЧЕМУ? ЧТО ЭТО ТАКОЕ??

Веточка, поздравляю от души!!!!

Миранда я поняла причину, конечно, действую так как лучше именно для тебя!!!!

Девочки!!! я загрузила новую фоту на Эйфорию, пожалуйста оставьте свои комментарии, они для меня очень важны!!!! а у нас сегодня первый снег выпал.....

Ой,Юлька,я обалдела,как на дрожжах ростут!Такой эффект за 3 недели,это говорит о том,что заростет так,что и не вспомнишь где что было.Молодчинка,уважаю...

mirranda, дела так себе. Никак не могу себя настроить на борьбу с ттм, руки постоянно к голове так и тянутся. Постоянно брею голову, но это мало помогает, как что случится сразу же за пинцет берусь. Сегодня только 5 день как волосы не трогаю.

На работе в парике очень тяжело. Работаю по 15 часов в день, за смену приходится мыть голову и умываться по 2 - 3 раза за смену иначе не возможно работать, такое ощущение, что вся голова в жиру. Как я жалею, что в августе месяце не сдержалась и вырвала все волосы, сейчас бы проблем не знала. Моим методом борьбы на данном этапе является постоянное бритье головы, хотя не считаю это эффективным.

Больше всего меня напрягает, что 18 ноября идти в суд и придется встретиться с убийцей отца. Я ее никогда не видела, не разговаривала с ней и особого желания встречаться и разговаривать не испытываю, но, к сожалению, этого не избежать, одна надежда, что она сама не явится на суд. В прошлый раз я начала выдирать волосы как раз после суда.

Хочу сейчас постоянно бриться, чтобы воссановить корни, а месяца через 2 - 3 снова лечь в диспансер и начать отращивать волосы. Я свою работу расцениваю, как наказание за то, что выдрала волосы. Терпеть ее не могу. В выходные сплю по 12 часов и никак не могу отдохнуть.

Вот такие вот дела.

Юлька, ты молодец!!! Как быстро у тебя отрастают волосы и все заростает. Больше волосы не дери, они у тебя бысто отрастут и у тебя больше не будет проблем с волосами.

Это, вероятно, осеннее обострение. Попробуй попить сильное успокоительное, поговори с врачом, если есть возможность ляг в психоневрологический диспансер. Мне сейчас сложно комментировать твою ситуацию, потому что по осени сама деру волосы с новой силой и не могу остановиться, стала просто комком нервов, но пытаюсь включать разум и находить способы не делать этого, например, бриться. Нет волос, нет проблем. А еще очень хорошо загрузить себя работой, чтобы не было ни времени, ни сил это делать.

Иришка,то что происходит с тобой до боли мне знакомо,все это я прошла сама,только не ложилась в диспансер,так как считаю,что не один врач не поймет,что с нами происхдит.Да что врач матери родные,не понимают,хотя отдали бы многое,что бы излечить своих детей.Я вот что подумала,(это моя мысль в слух,совсем не обязятельно следовать ей)но ты просто подумай над моими словами.Ты бритье и диспансер проходила уже и помогало временно,так ведь? Может пойдешь другим путем? Я помню ты и метод Эйфории применяла,ту что Веточка делала,ты долелала его до конца? Или может не брить волосы,но ходить пока в парике,я к тому что когда бреешь долго ждать результата надо,а за это время нервная система устает и дает сбой опять.А не бритые заростают неравномерно,но через какое-то времени свободно уже без парика можно и нервы успокоятся, Как ты думаешь? Давай делиться идеями,так прийти к правильному решению легче.Я видела твои фото на Эйфории не трогая волосы у тебя хорошая прическа образовалвсь.Може заново начнешь выкладывать фото? Кто не ошибается,тот не добъется результата.Ведь ттм борьба вечная.5 дней ты уже смогла,это УЖЕ результат.Давай дальше и с нами будь,не исчезай.Сообщай свои достижения.

Что касается той бабы,она уже погубила твоего отца,не дай ей погубить себя,ради отца твоего,сделай это,твой отец был бы счастлив,сделай ему этот подарок! А ее забудь.проигнорируй,не достойна она твоего такого внимания.Сделай это ради отца из любви к нему и себе.

Зраствуйте все!Мне 19 лет,в декабре будет 20.Я ни хочу сказать ,что в моей короткой жизни было много плохого,но и я занимаюсь ЭТОЙ дуростью и ни как не могу отказаться от этого,что же мне делать,ведь я и родным делаю плохо и себе,но не могу прекратить дёргать волосы,т.же и брови и ресницы,какой же это ужас!Хотя сейчас у меня более мение брови и ресницы вырасли,но не знаю на долго ли?Что же мне делать,помогите пожалуйста!!!!!!!!

mirranda, я программе Эйфории стараюсь следовать каждый раз как начинаю бороться с ттм. Когда лежала 3 месяца в диспансере так же использовала и программу. Просто мне не хватает терпения и выдержки. Мне проще сбривать волосы. Я не могу видеть как волосы растут не равномерно и растут седые, это еще больше вызывает желание рвать. Мне надо, что бы волосы росли равномерно и не было залысин, именно с этой целью я и хочу сначало восстановить волосы, а затем начать их отращивать. Когда я лежала в диспансере, то испытывала поддержку и у меня были внутренние силы бороться. Волосы рвать не тянуло. Сейчас я использую программу Эйфории и периодически бреюсь. Так же отдала маме все пинцеты и прочие приспособления. Мне помогает программа поощрения, например продержаться 10 дней и купить себе, что - то вкусное. А в диспансер я хочу лечь не только из - за ттм, но и из - за депрессии, стресса, заниженной самооценки. Я раньше положенного выписалась из диспансера, просто были дела и я не могла больше там лежать, хотя надо бы было еще долечиться. Мне сейчас очень тяжело работать, сил просто нет. Каждый раз буквально заставляю себя идти на работу, хотя раньше такого не было.

На сайте Эйфории мне сейчас выкладывать нечего, т.к только 5 дней назад все сбрила. Мне сейчас помогает работа и система поощрений.

Ирина, почитай форум Эйфории адрес trihotillomania.9bb.ru, посмотри фотки, почитай этот форум, попробуй программу Эйфории, а самое главное включи постоянный самоконтроль и набирись терпения.

Иришка, все таки попробуй выкладывать фотки на Эйфорию, пусть даже волос щас нету- все равно, мне это очень помогает!!!!!

Ирина, здравствуй! не унывай, возможно общение с нами тебе поможет, ты главное цель четко перед собой поставь что ТЫ ВЫЛЕЧИШЬСЯ!!!!!!!!!!!!!!! заходи сюда, на Эйфорию.

Если настолько не можешь контролировать, что берешься за пинцет, брей голову станком, как можно чаще. Для волос так лучше. Ттм проходит приступами. Сейчас у тебя приступ. Когда он пройдет, а он пройдет, самоконтроль будет даваться легче.

Юлька, по фоткам... а в повседневной жизни как справляетесь с ситуацией? Парик? Косынка?

1)Спустя год,лезет ли рука в волосы,и есть ли еще этот волосок-колокол?

Иногда чувствую, что подкатывает желание покопошится в волосах, стараюсь сразу же!!! не откладывая дольше чем на пару часов сделать себе что-то приятное.. легкий рецепт, если не помогает копаюсь в эмоциях..анализирую почему появилось желание, труднее всего справляюсь с собственной ленью и проблемами в связи с нею...анализ в 99% помогает, если и это впустую беру гору семечек и вечером иду с собакой в дальнее путешествие, так сказать активно дышу воздухом. Заодно злобно пинаю листья..и о-о-чень далеко швыряю мячик.

2)Заросло ли все на 100 или все же есть маленькие залысинки,о которых знаешь только ты? Все!!!!! заросло!!!! Стаж ТТМ был 15 лет.

3)Чем ты мазалась и как?

До программы Анастасии чем я только не мазалась...всё как все..масло касторовое пополам с репейным, перцовая настойка, луковые маски..главное было все - таки прекратить ттм, как оказалось, а придумывать и вычитывать новые средства для роста волос дело зряшное, если ттм все еще с Вами. Разочарую вас, но после начала программы мне хватало вовремя мыть волосы и раз в неделю делать маслянные репейные маски с добавками ромашки, крапивы и т.п.

4)Как изменилась твоя жизнь без ттм?

Да мне вообще кажется, что я с ттм не жила!!!! Все время в стрессе..все время "ах мне этого нельзя", постоянно мысли а что подумают, а как меня примут, а вдруг все уже поняли.. Фух!!!! Страшно вспомнить. Я напишу что сейчас есть в моей жизни и в чем отказывала себе: 1)бассейн (ведь нужно стоять в душе без шапочки);2) тренажерный зал (реально было плохо после тренировок - перегрев); 3) встречи с одноклассниками (они меня еще помнили с шикарной гривой); 4)смешно сказать водные горки!!!, скутер и банан на море (во время водных процедур может слететь парик);5) массаж шеи (парик, естественно мешал, а говорить про парик посторонним..плавали во врачебной среде знаем).6) поездки в жаркие страны (там жарко!!!!! а парике и того хуже) 7) фотографироваться и смотреть без боли в сердце на свои!!!!волосы; 8) вообще смотреть на себя в зеркало и радоваться каждому "подходу" 9)ходить на дискотеки и тручить там гривой (вообще давно забытые ощущения); 10) ощущение своей полной сексуальности и неотразимости в постели...и в жизни; Мне продолжить? Я еще не закончила..:))

5)Ты сказала ттм это скорлупа,я согласна,и какая же жизнь без скорлупы.

Может прежним ответом я ответила? Девченки жизнь без скорлупы такая что меня сотрясает от ужаса, что ттм могла украсть у меня еще хотя бы один день моей жизни!!! Это подлая воровка которая подчиняла меня себе целых 15 лет!!! Мне не так легко было избавиться от скорлупы..даже избавившись от ттм, я постоянно спрашивала себя: "Ты этого действительно не хочешь или ты просто привыкла что это НЕЛЬЗЯ???!!" и как правило результат был в пользу жизни!!!

Всех люблю и всем желаю терпения!!! Лучше Вас самих никто не сможет знать Что Вам поможет. Девченки я искренне верю, что если очень очень захотеть..все получится, как в сказке. И не нужны ни лекарства ни врачи ни масла..только ваше желание..вот где настоящая сказка Вашего подсознания! Кстати P.S. я не вырвала за этот год ни одного волоска..сейчас процесс кажется мне просто глупым..парадокс?

Иришка,я поняла,видишь у всех свои методы избавления,и как я поняла этот твой тебе подходит.Тогда действительно ты на правильном пути,раз не получилось в те разы,должно получиться сейчас,с каждым разом стоновимся мудреебправда дорогой ценой,но все же...только не сдавайся.

Привет всем.сайт нашла месяца 3 назад,немного почитала и решила,что всё,с меня хватит,больше не буду вырывать волосы.продержалась дней 5 и сорвалась,видимо была не готова морально.но с 1 октября я взяла себя в руки и не вырвала ни одного волоска по сей день:-)даже почти не тянет.хотя этот ужас длится уже 10 лет

Привет всем.сайт нашла месяца 3 назад,немного почитала и решила,что всё,с меня хватит,больше не буду вырывать волосы.продержалась дней 5 и сорвалась,видимо была не готова морально.но с 1 октября я взяла себя в руки и не вырвала ни одного волоска по сей день:-)даже почти не тянет.хотя этот ужас длится уже 10 лет

[quote="Гость"]Привет всем.сайт нашла месяца 3 назад,немного почитала и решила,что всё,с меня хватит,больше не буду вырывать волосы.продержалась дней 5 и сорвалась,видимо была не готова морально.но с 1 октября я взяла себя в руки и не вырвала ни одного волоска по сей день:-)даже почти не тянет.хотя этот ужас длится уже 10 лет[/quote

Молодец! Так держать!!! )))

Веточка,спасибо за исчерпывающий ответ.Я все поняла и убедилась,что я на верном пути(дай Бог).Я согласна на 100000...% с тобой.НЕ БУДУ ЭТИМ ЗАНИМАТЬСЯ!!!!!!!!НЕ ХОЧУ,ХВАТИТ.

Девочки,давайте повторим опыт Веточки!!!Я хочу что бы здесь все выздоровели вместе со мной.

Нет, я ничего такого не ношу и не носила, просто все это дело на макушке немного сбоку, а пробор у меня на другой стороне сбоку и волосы свои же все закрывают, а во избежании раскрытия тайны я закрашиваю все это дело.

Это не опыт, это подвиг! Желаю вам такой же упертости (упрямства в хор смысле слова), как у Веточки. Заметьте, она очень последовательна в своих действиях. Запланировала "новый подвиг" - сделала (ногти, например). Берегите первую ремиссию. Она самая устойчивая. После долгих лет мучений наконец наступает ремиссия, в которую уже не способен поверить, словно волшебство. Дальше такого уже не будет. Это аналогия бросанию других вредных привычек. Как долго не курящие, или не пьющие,или не делающие ставки ( кто от чего зависим). Появляется уверенность, что процесс под контролем, расслабляешься и теряешь бдительность. Становится пофиг, насущная проблема, ставшая причиной вырванного волоса, затмевает все мысли и самоанализ блекнет в данный момент...

Привет, девченки!!!!

Сегодня случайно наткнулась на ваш форум. Думала, что я одна такая, оказывается нет. Вас здесь так много, даже не верится, наконец то я нашла таких же как я, прям камень с души.

Трихотилломанией я страдаю лет с 16-17, раньше у меня были волосы чуть ниже поясницы, да такие, что мама до сих пор плачет, из-за того, во что сейчас превратилась моя голова.

Чесно говоря, я даже не помню, как все это началось, блииин, да даже и вспоминать не хочу. Раньше я даже не знала названия этой напасти, думала, что это у меня с головой не лады(в смысле с психикой)))

Пыталась отучиться, наверно, туеву хучу способов перепробовала. Один Эспандер чего стоил.Дома никто не знает, кроме брата. Он кстати, мне очень помогает, все таки поддержка всегда нужна.

Был у нас такой способ. Так вот, он однажды смотрел стёбную молодежную комедию, и там показывали каких-то чокнутых садо-мазохистов. Вообще, суть в том, когда их бьют(ну или не знаю, что они еще там делают), что бы остановиться нужно проговорить кодовое слово.

Ну и брат после этого фильма, придумал мне кодовое слово. Я должна была повторять его про себя/иногда даже вслух каждый раз, когда рука тянулась к волосам. Первое время я забывала и брат как только видел, что я делаю, он громко вслух повторял это слово. Этот способ действительно помогал, но со временем и он перестал действовать, к сожалению.

Сейчас мне 22, уже несколько лет бреюсь под ноль. Парик не ношу, в принципе, у меня правельная форма черепа и многие даже утверждают, что мне идет подобная "прическа", но от этого еще хуже.

Не могу же я всю жизнь ходить с волосам в несколько сантиметров =8

В мае перестала брить и волосы отрасли, и я уже обрадовалась, решив, что все прошло, ан-нет...все снова повторилось.

А еще, я бы хотела спросить:

Есть ли действительно люди, которые полностью изличились от этой болезни сами????

Lain, привет!!!! ты не одна, нас здесь много-много!!!!! и мы все рады что есть друг у друга, и тебе я тоже рада, в смысле тому что нашла нас!!!! по поводу твоего вопроса, могу ответить что есть люди которые с этим справились, но нужен все равно контроль над собой, но поверь это ОЧЕНЬ РЕАЛЬНО!!!!!!!!и у тебя получится! я почти твоя ровесница, правда страдаю подольше тебя, но у меня есть свои победы за 3 недели (именно 3 недели я нахожусь на этом форуме). зайди на сайт Эйфории, почитай, посмотри- trihotillomania.9bb.ru.

Девочки, всем спасибо за комментарии моих успехов!! очень стимулирует!!!!!

Юлька, спасибо большое.

Я тоже сильно рада, что нашла вас=))))

Я надеюсь у меня получится справиться с этим=))))

Девочки,на работе ууужас,что творится,интрига,борьба и все напрямую касается меня,не буду утомлять рассказами,скажу только,что не выдираю.Без вас,девченки,у меня уже все выщипано было бы на такм фоне нервотрепок.Девченки,и я обнаружила в себе одно новое свойство,которого раньше не было у меня.Нервотрепка вокруг страшная,а я вспомню,что не выдираю и может скоро заросту и тааак на душе легко становиться,что начинаю улыбаться.Все вокруг думают я свихнулась.Я рада,что стала приоритет отдавать себе в такой ситуации,а не проблемам.Вот сейчас догадалась,мы,кто дергает волосы,не правильно распределяем приороитеты,надо сперва о себе думать ,а остальное как говорится,приложится.Вот так.

Девченки, а я тут только что прочла, что ттм успешно лечится с помощью Кломипрамин(вот ссыль, там в конце написанно http://www.uznaete.ru/2009/pochemu_nekotorye_lyudi_vydirayut​_svoi_volosy.html)

А кто-нибудь из вас пробовал его пить, и если да, то помогла ли?????

Привет всем! А я сегодня заболела, целый день пролежала в кровати, температура, кашель, насморк. На работу сегодня не ходила, позвонила, сказала, что заболела.

Абсолютно согласна с тобой, в первую очередь надо думать о себе, о своем здоровье, а потом обо всем остальном.

Да,Иришка,и как мы иногда забываем об этом.Все нас волнует,и вымещаем все на своей голове.Пора уже меняться,ты не согласна?

Ты писала,что работаешь 15 часов в день,это много.что за работа такая зверская.Я даже обрадовалась,что ты заболела,в смысле,что есть повод отдохнуть.Ну ты как там держишься?